Диети за отслабване от треньора Igorya Obuhovskogo
Диетата, известни благодарение на интернет
Има и модни специалисти по хранене и фитнес инструктори, които по телевизията или в Интернет насърчаване на тяхната собствена програма за отслабване.
Трябва да се отбележи, че много от тях са научно обосновани, компетентна и надеждна. Те включват загуба на тегло диета от Igorya Obuhovskogo.
Загуба на тегло тайни от известния teletrenera
Ние се вслушваме в съветите на диетолог
За разлика от всички радикална диета за отслабване популярен треньор на популярното предаване на Игор Obuhovsky има своя позиция по правилния хранителен режим. И тъй като резултатите от този подход могат да наблюдават всички зрители, а след това може би трябва да се обърне внимание на техниката си и да я изпробвате сами.
Принципи на храненето и хранителния режим Igorya Obuhovskogo
Първоначално, можете да отслабнете без загуба на тегло
- С цел постигане на теглото му, за Игор Obuhovsky съветва предимно мелодия психологически. Това означава, че трябва да се вземат в ръка и самостоятелно дисциплинирани. Това е много важно за хората, около лицето, подкрепени стремежите си.
- Основното нещо в някоя диета - комбинирате диета и упражнения. Само когато това равновесие може да се постигне желаната загуба на тегло.
- Храната не трябва да се ограничават радикално. Това може да доведе до катастрофални последици за човешкото здраве. В крайна сметка, според Obukhov, много по-важно да се запази здравето и да се получи добър вид, отколкото след това да се лекува с диета ефекти.
- Ястията трябва да бъдат верни. Има научно изчислени пропорции на основните човешки протеини, мазнини и въглехидрати за един ден, които зависят от фактори като пол, възраст, начин на живот дейности и така нататък. Всички заедно, това трябва да включва броя на калориите, които тялото се нуждае, за да попълни енергийните разходи. Така че, да седи на диета, е желателно да се просто да намали количеството на храната, но не и на броя на консумираните калории.
- При изчисляването на това как да се намали силата на звука, използвайте правилото за стъкло. Това е цялата ви храна наведнъж трябва да се постави в 200 грама стъкло.
- Ако се отърве от някакъв вид храна, най-добре е да се започне с мазнини. Препоръчително е да не се ядат мазни храни. Особено Игор Obuhovsky критикува украински традиция да се яде за вечеря печени картофи с бекон или пържоли.
- Нещо, от което Игор Obuhovsky също препоръчва да се отървете от него бързо хранене, колбаси, хот-дога.
- Увеличаване или намаляване на количеството на протеина се консумира неприемливо. Протеин - важен компонент на храната ни, така че всички изкривявания и ексцесии в това отношение могат да развалят здравето.
- Не е нужно да се яде през нощта, последното хранене трябва да бъде някъде в 18:00 часа. Ако се чувствате гладни по-късно, че през нощта може да се яде ябълка или изпийте чаша айрян.
- Препоръчително е да се замени сладкиши и торти плодове и кисело мляко.
- Млечните продукти са необходими в диетата. Можете да готви каша с мляко сутрин, да се хранят на обяд във вилата, а през нощта да се пие айран.
- Също така, не се отказвайте зърна, погрешно мислят, че зърнени култури, които съдържат въглехидрати или тестени изделия от пълнозърнести храни ще играе за увеличаване на теглото. Напротив, те ще се добавят към тялото, като се нуждае от хранителни вещества.
И едно много важно наблюдение Igorya Obuhovskogo, диетолог и фитнес инструктор, е, че ако сте започнали диета, разработена от нейните принципи, това не означава, че вашите допълнителни килограма ще се стопи като очите. За първи път, може би хората няма да видите много промени в теглото, но той трябва да е забелязал промяната в тялото му. Тя се стегна, тя ще се превърне в привлекателно форма и ще станат по-активни и весел.
И най-важното, не забравяйте за упражнения, упражнения и упражнения във фитнес залата.