Диета за преглед на печата, менюта, рецепти и резултата

Ако наистина не искам просто да отслабнете, но и да имат плосък корем, да направи вашата фигура привлекателна за мъжете, да се опитате тази диета.

Каква е диетата за пресата?

Трябва да се разбере, че сложен релеф на коремните мускули не е възможно, стига те да са скрити с дебел слой мазнина. Дори и най-ефективна тренировка няма да помогне на сделка с този проблем, само трябва да отидете на диета и загуба на определен брой килограми. Едва след това упражнение ще даде видими резултати.

Каква е диетата за пресата? Това е специфична диета, която може да продължи от 10 дни до 3 седмици. Продължителността зависи от интензивността на всяка диета да изберете за себе си. Във всеки случай, такава диета включва обучение преди разгръщането. По това време няма да е необходимо да се направи физически дейности и упражнения за пресата, достатъчно, за да се хранят хранителни продукти и да се избегне яденето на вредни и калорични продукти, които ще бъдат обсъдени по-нататък.

Диета за пресата: резултатите

Стегната, плосък корем, както и красива и секси преса.
За 10 дни можете да отслабнете около 4 кг, за окончателния размер на загубените килограми ще зависи от първоначалното си тегло.
Диета е от особено значение, точно преди летния сезон, когато може да се похвали с цялата си привлекателен корема и тънка фигура.
Такава диета е чудесен допълнение към физически упражнения на пресата, която впоследствие се покаже много по-добър резултат, отколкото ако се упражнява без диета.

Диета Резултати за пресата може да бъде наистина зашеметяващ. Вие не просто натиснете един красив, но също така и дългосрочен ангажимент този резултат. Кой се страхува много момичета? Най-често тази идея - "Аз мога да отслабнете, да направи плосък корем, но след това как да се поддържат във форма? Ние нямаше цял живот да се ограничи до храна? ". В случай на диетата за пресата за такива мисли трябва да забравят. Разбира се, някои продукти ще трябва да се откажат, но това е съвсем проста и лесна диета, която ще ви обичам.

Диета за пресата: продукти

Вашата диета ще се състои от храни и ястия:

трици или пълнозърнест хляб;
различни зърнени култури, варени на водата с минимално количество масло (елда, ечемик, овес, пшеница, просо);
Някои месо (например пилета);
рибни ястия;
пресни плодове и зеленчуци;
Ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
орехи;
зърнени култури с цели зърна;
зърна;
някои протеинови шейкове.

На следните продукти е да се даде:

алкохолни напитки;
бял хляб;
мастни месо;
консумация на картофи трябва да бъде ограничен.

Всички продукти от диетата за пресата могат лесно да бъдат закупени на пазара или в магазина, което го прави достъпно такава диета за всички, които искат да намалят теглото си и да има красива фигура.

Диета за пресата: менюта и рецепти за една седмица

Когато става въпрос за 3-hnedelnoy диета, а след това меню разчита за Вас:

През първите седмици изхвърли всичко сладко. Броят на приетите калории трябва да бъде много по-ниска. Откажете се от пушенето, осоляване месо, алкохолни напитки. Това даде възможност за използването на зеленчуци, салати, плодове, светлина и ниско съдържание на мазнини супи. Що се отнася до напитки, можете да пиете чай и кафе без захар.
Меню в диетата за пресата през втората седмица ще се състои предимно от варено и пресни зеленчуци. Не забравяйте за млечни продукти, плодове, орехи.
През третата седмица, увеличаване на приема на пресни зеленчуци, както и пречистена вода. Желателно е да се пие плодови и зеленчукови сокове.

През това време тялото трябва да се научат как да използват енергия, а не отлага мастните депа, както го е правил и преди. По този начин, в бъдеще, можете да започнете обучение чрез правене коремни упражнения.

Пример меню за 10 дни

Закуска. Протеинов шейк, 1 твърдо сварено яйце.

Обяд. Natural плодове или зеленчуков сок.

Обяд. Сирене супа с пиле, елда. Чай без захар.

Следобеден чай. 1 чаша плодов сок, сандвич с пълнозърнест хляб.

Вечеря. Овесена каша, салата, кафе без захар.

Менюто за следващия ден могат да бъдат най-различни други овесена каша за обяд, друг супа. Същото важи и за вечеря.

Рецепти за седмицата

Сирене супа с пиле. Това ще отнеме 300 г пилешко, 1 морков, 1 топено сирене, билки, черен пипер, малко сол. Нарежете филетата на малки парченца, тиган, след това се прехвърля в тенджера и се покрива с вода. Необходимо е да се доведе до възпаление и намаляване на топлинна енергия леко. Нарежете морковите и добавете към супата и се готви за още 10-15 минути. Сирене решетка и добавете към супата. Вкусна и диетична храна е готова.
Овесена каша пудинг. Излива зърнени преварена вода в съотношение 1: 1. Добавяне на кора от ръжен хляб и се оставя да ферментира за 1-2 дни на топло място. След това излейте течността и да доведе до възпаление. В завършен вид, вие ще получите кисело желе, приятна на вкус.
Диетичните супа с боб. Предварително се вари боб, ситно нарежете моркови, домати, лук и чесън. Можете да добавите към гъби супа, които дават изискан вкус. Малко преди желанието да добавите боб и черен пипер на вкус. От подправки и подправки трябва да се избягва.

С помощта на тези диетични рецепти за пресата, можете да разнообразите менюто си всеки ден. Не забравяйте да се ядат храни, които се изискват от тялото, и да откаже тези, които са противопоказани с тази диета.

Диета за пресата: мнения

"Реших да правя упражнения за пресата, но приятелката ми е бил посъветван преди това седнете на специална диета за пресата. Така и направих това, което не е съжалявате. Диета с продължителност 10 дни, като през това време аз бях в състояние да губят 3 килограма, но това не е дори най-важното. Основното предимство на диетата е, че сега се чувствам по-добре рок преса, и корема ми е придобила красива форма. Не забравяйте да отидете на диета, след кратка почивка. " Олга, на 19 години.

"Отлично диета, която ме накара да повярвам в себе си, въпреки че на моята възраст. Сега яде само здравословна храна, и така да се използва това, че той не иска да се връща, за да ядат по-калорични храни. Зеленчуци, билки, плодове, пълнозърнест хляб - това е, което аз предпочитам, вместо тлъсто месо, захар и сол ". Тамара, 38-годишна възраст.

Преглед на диетата за пресата говорим за много неща, но най-важното - това е, че диетата е наистина ефективна. Комбинирайте физическата активност и упражнения за пресата с такава диета, както и резултатите ви ще се подобрят значително в един кратък период от време.