Диета за повишаване на имунитета

до голяма степен здравето зависи от какъв вид храна тялото се през деня. Ако ви научи детето на балансирана диета, която расте със силна имунна защита на неравностойно положение и патогенни фактори от детството. Ето защо, правилно избраната диета за повишаване на имунитета не само за възстановяване на защитните механизми, но ще се засили и подобряване на имунния отговор на въздействието на генетично чужди тела.

Диета и начин на мислене

Хранене осигурява растеж, развитие, човешката дейност по естествен начин.

Диета - набор от правила за ползване на храна от човека, където фокусът е върху химичния състав, физични свойства и ползи, които носи консумацията на продукта и методите на физическо и емоционално въздействие върху изграждането и поддържането на нормалното функциониране на всички системи в организма. По този начин, на диета за имунитета има два компонента: правилното хранене и здравословен начин на живот, добри Психосоматиката.

правилното хранене

Какво е правилното хранене - е разработена с помощта на сложни техники и разнообразие от полезни продукти.

Консумирана храна това зависи от състоянието на целия организъм. С недостиг на всеки витамин или микроелемент, имунната сила отслабена, влошаване не само здравето, разработване на различни стомашно-чревни заболявания, включително е оформен гастрит. Страданието и външния вид и характер на лицето.

Ако се изгради верига от продукти, които са от полза за здравето и предпазване от развитието на болестта и авитаминоза, намален имунитет увеличение власт, укрепва здравето и подобрява външния вид. Нормализирано държава, която е отговорна за психосоматични, че е спокойствие, укрепва защитните сили на организма към стреса.

За правилното хранене е необходимо да се премахне от диетата или повече пъти, за да се намали консумацията на храни, които намаляват защитните функции:

Консервирани храни;
Полуготови продукти производствен (кнедли и бургери могат да бъдат приготвени в домашни условия);
Колбаси;
Алкохол, кафе;
сладкиши;
Печене.

Просто отслабва имунната функции преяждане - влошава храносмилателния тракт, гастрит ще развитие, понижен имунитет.

Диетата трябва да бъде питателна храна, съдържаща:

Магнезий - подобрява кръвоснабдяването на тъкани и органи, почиства тялото на токсини - е зеленчуци, бобови растения, ядки и морски продукти;
Цинк - създава естествена бариера срещу вируси, бактерии - птиче месо, сирене, чесън, лук, ябълки, елда, смокини;
Желязо - осигурява преноса на кислород от клетките - черен дроб, елда, ябълки, говеждо месо;
Йод - има антибактериални свойства, покачване на хемоглобина - рибено масло, морски. елда, овес, боб, мляко, кисело мляко, сирене;
Селен - стимулира производството на антитела, увеличава кръвообразуването - бели гъби и veshanki, птиче месо, чесън, боб, морска риба, яйца, шам-фъстъци;
D3 - стимулира активността на имунната система - мазнини разновидности на морски риби, яйца;
C - е отговорен за метаболитни реакции - плодове са в червено и черно, киви, кисело зеле, пресни билки;
А - това помага в работата на сърцето и кръвоносната система на човека, защита на зрението - кайсии, сливи, сушени сини сливи, моркови;
Група Б - витамин група, която повишава устойчивостта на имунитета, подобрява притока на биохимични реакции в клетките - домати, сирене, yachka, птиче месо, елда, свинско, зелени, слънчогледови семки, Smorodov, сливи, риба;
E - ефективно увеличава броя на антитела за борба с инфекциите - бадеми, лешници, зеленчуци, олио, царевично олио, бобови растения, ядки, зеле, лук, праскови, кайсии и млечни продукти;
По - подобрява хемопоетични функция, тя помага на черния дроб очисти кръвта на токсини от болестотворни организми и вируси - говеждо месо, магданоз, лук, ягоди, треска, черния дроб, броколи, грах, целина, домати, тиквички, фурми, стафиди, чесън;
P - засилва действието на имунните сили в възпаление, увеличава приема на флавоноиди - кайсии, ябълки, грозде, череши, сливи, елда, черен арония;
PP - нормализиране на окислително-редукционни процеси в клетките, стабилизира нервните клетки помага да се гарантира правилното функциониране на вътрешните органи, укрепва имунната система - пшеница, лешници, грах, говеждо черния дроб, гъби, месо пилета.

Балансираната диета трябва да се променя и балансиран, тялото трябва да получите дневната потребност на всички основни елементи. Всички компоненти са от голямо значение за укрепване на имунната система, еднакво.

Трябва да бъдат включени в диетата:

Вода - използването на най-малко един и половина литра вода на ден;
Протеини от животински и растителен произход;
Мазнини, които участват в усвояването на витамини и минерали;
смилаеми въглехидрати осигуряват допълнителна енергия;
Ферментирало продукти за осигуряване на нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт, за да се предотврати развитието на гастрит, при което абсорбцията на витамини и минерали;
Зеленчуци и плодове предоставят на тялото с основни хранителни вещества и фибри, прочистване на тялото;
Мед и пчелни продукти за повишаване на имунитета;
Чесън и лук - като естествен имуностимулант.

Правилното хранене ви позволява да:

Подобряване на ефективността и функционирането на вътрешните органи и системи;
Изчистване на тялото от токсини, токсини, тежки метали;
Нормализиране на кръвното налягане и интракраниално;
Подобряване параметрите на кръвта;
Загуба на тегло;
Предотвратяване на развитие на заболяването и дългосрочен план;
За да се подобри имуноглобулиново сливане;
За да се ускори процеса на оздравяване;
Повишават тонуса и ефективността на организма.

Здравословен начин на живот

Правилен начин на живот се състои от:

режим Спазването на деня. Обичайният ми позволява на човек да се изчисли времето си и да предостави пълен работа и свободно време. Тялото изгражда своята дейност в определени интервали от време, без скокове от физическа на психически стрес. Най-гладкото протичане на една дейност към друга позволява да се запази необходимата мощност за целия ден, предотвратяване повишена умора и изтощение;
Uniform комбинация от физическа, умствена дейност и релаксация. Един активен начин на живот изисква физически труд, спортна дейност (бягане, ходене и т.н.), свободно време - в резултат укрепва имунната система, повишава доставката на кислород до органите, повишава жизнеността и устойчивостта на организма;
Предотвратяване на психосоматични заболявания. Обостряния Психосоматиката започва негативни процеси, които водят до развитието на автоимунни заболявания, ракови клетки, намалени функция Make-организъм възникват константи: умора, умора, загуба на емоционалния баланс - това води до намален имунитет;
Отказ на тютюнопушенето и алкохол - ефектите на което може да намали имунната система по време;
Спокоен сън - основният компонент на процеса на възстановяване на умствени, физически, умствени, и съответно, и имунните сили. период на сън възстановени организма клетки, повишени нива на защитни ензими, левкоцити и антитела за борба с вътрешни и външни заплахи.

вредите от алкохола

Алкохол - е унищожаването на цялото тяло на клетъчно ниво, всички видове алкохол, независимо от честотата и нивото на потребление, намалена имунна сила.

Алкохолът намалява имунитет чрез унищожаване на метаболитни процеси на протеин в имунни клетки, което води до дисфункция.

Ефектите на алкохола върху имунната система се изразява в:

Намаляване на имунни отговори към външен възбудител;
Потиснатите и реакционни механизми на имунната защита;
Активиране и обостряне на хронични заболявания, включително гастрит;
Унищожаването на хематопоетичната система;
Намаляване на лизозимни лимфоцити;
интоксикация;
Унищожаване на черния дроб, далака и мозъка.

Единственият положителен ефект има напитки, съдържащи вино или бира дрожди и органични флора. Можете да пиете напитки от естествен произход и в много малки дози:

Сухо червено вино - подобрява състоянието на кръв, образуващи системата кръвта и;

Сухо бяло вино - нормализира функционирането на сърцето на системата;

Beer (за предпочитане домашно) - намалява вероятността от рак, предотвратява Паркинсон и болестта на Алцхаймер, забавя стареенето на клетките.

Пушене, дори втора ръка - това не е само риска от развитие на рак на белите дробове, респираторни заболявания, но и унищожаване пълен мащаб на имунните бариери и механизми.

Ефектът на пушенето на имунната система засяга основно условие кръв, влошаването на клетъчно-медииран имунитет, в която най-засегнатите клетки на белите дробове и чернодробните клетки.

В резултат на това на пушача значително намален имунитет поради:

Намаляването на броя на имуноглобулин в слюнка, кръв;
Влошаване на процеси тъканна регенерация;
Нарушаването на имунния отговор към заболявания и отрицателни фактори възникват алергия, непоносимост на различни продукти и техните компоненти.

На здрава имунна система - е здраве и дълголетие, които са възможни с правилно хранене и здравословен начин на живот.