Диета за лятото - вкусна диета за лятото

Вие все още не сте доволни от начина си? С поглед към себе си, което искате да отслабнете?

След това днес е вашият ден и можете спокойно да отидете на диета. Предлагам достатъчно и вкусна ефективна диета за лятото. В крайна сметка, през лятото много растителност, зеленчуци, плодове. Те съдържат минерали, витамини съкровище, което ние трябва да се възползваме от здравето и красотата.

Ти просто трябва да изберете любимите си зеленчуци, плодове, горски плодове и да ги ядат по цял ден за закуска, обяд и вечеря.

Диета за лятото със сигурност е много ефективен, но дори и така резултатът може да ви разочаровам, ако не се ограничи използването на най-високо калорични храни като сладкиши, колбаси и сладкиши.

Така че, най-добрата диета за лятото.

Диета за летния диета

1) Растително ден. Ние избираме за този ден краставици. Те - не храната, но само една илюзия. Но ако добавите растително масло и много зеленчуци (магданоз, копър, босилек, магданоз ваш избор), който ще осигури ситост в продължение на 2 3 часа.

Диета за лятото - вкусна диета за лятото

Също така, с помощта на краставица:

  • почистване на червата, бъбреците;
  • възстанови вода и сол баланс;
  • очисти ставите, кожата;
  • подобряване на метаболизма.

Препоръки по време на диета.

  1. Цялата сума на краставица (до два килограма) и зеленина следва да бъде разпределено 4-5 администрация.
  2. Всичко, което трябва да се яде без сол.
  3. Ако искате да добавите нерафинирано растително масло, но не повече от една супена лъжица на ден.
  4. Чай или кафе за най-добри резултати се пие без захар само сутрин, през целия ден е необходимо да се пие само вода или зелен чай.

2) Ден на плода. Плодови избор: ябълки, круши, сливи, грозде, череши.

  • много минерали (калций, магнезий, желязо, манган, мед, йод);
  • Витамини С PP група В, Е и К.

Чери е много полезна, защото:

  • установява метаболизъм;
  • създаване функциониране на сърцето, черния дроб, мозъка;
  • Тя почиства организма от вредни вещества и на лошия холестерол;
  • Той помага да синтезира протеини.

Тъмните сортове череши са особено полезни, защото те съдържат антоцианини, намаляване на налягане, укрепване на капилярите.

По време на диетата на ден плодове през лятото.

  1. 1-1,5 кг череши трябва да бъдат разделени на 4 до 5 тържества, по-голямата част от яденето на обяд.
  2. Ако сте много гладни през нощта, пият нискомаслено кисело мляко или ядете кисело мляко, за предпочитане без добавки.
  3. Пийте зелен чай, вода в сутрешния консервата с кафе или чай.

Ефективна диета за лятото - Ден на 3.4

3) Berry ден. Подарете си една ягода.

Той е много:

  • магнезий, желязо, калий, цинк, манган, фосфор, калций, силиций, мед;
  • витамини, органични киселини;
  • антиоксиданти.

Това магическо Бери:

  • инхибира процеса на стареене;
  • Това се препоръчва за заболявания на щитовидната жлеза, сърце, черен дроб, бъбреци, кръвоносни съдове, ставите;
  • перфектно почиства организма;
  • намалява теглото;
  • Той ни предпазва от стрес и депресия;
  • Тя дава положителна енергия.

1-1,5 кг ягоди също трябва да бъде разделена на 4 -5 приемни повечето ягоди трябва да се яде храна. Вечер се пие чаша мляко, кисело мляко с малко мазнина или кисело мляко. През целия ден питейна вода.

4) кисел - мляко дневно. На сутринта пием чай или кафе без захар. След това изберете кисело мляко напитка не е сладка (1 5-2l) и се пие през деня в продължение на 5 -6 приеми.

Вечерта, ако много искаш да ядеш, че можете да ядете една порция (100 грама) на ниско съдържание на мазнини извара.

Диета за лятото - на 5, 6, 7, 8

5) Ден зеленчуци. Точно като в първия ден, яжте само зеленчуци, изберете всякакви зеленчуци: ряпа, моркови, зеле, тиквички, тиква.

6) Fruktovo- зрънце ден. На сутринта се пие чаша кафе или чай без захар, яжте плодове, плодове, около две

Диета за лятото - вкусна диета за лятото
килограм на ден.

Или зелен чай пият вода по желание.

7) сок дневно. Това е най-трудната ден трябва да се пие пресни плодове или сок от червени боровинки (до 2 литра) повече от всичко.

Но понякога е възможно да се отклони от тази опция и да се замени сокове чай.

До три часа от питейна черен чай с мляко и мед, а след това отново зелен чай с мед.

8) Последният ден от диетата. Яжте само лека храна: салати, овесена каша по водата, зеленчукова супа, малко заквасена сметана, пълнозърнест хляб, едно рохко яйце.

Бери плодове вече задължително.

След като ефективна диета за лятото, да ограничи или да откаже:

  • различни видове колбаси;
  • сладкарски печене;
  • захар;
  • консервирани храни;
  • бял хляб.

Тогава вие сте длъжни да загубят до 12 килограма. За провеждане на такава диета за летния диетата трябва да бъде веднъж в месеца, избирайки най-различни зеленчуци билки плодове.

Заключение: С помощта на тази диета не само ще отслабнете, но също така да подобри здравето си, да се отървете от излишните вредни вещества, мотивира.