Диета за хипертония с наднорменото тегло и високо кръвно налягане - рецепти и менюта за седмицата

Хората, които имат високо кръвно налягане трябва първо да преразгледа начина на условията на ден и доставки, като начин на живот има директен ефект върху циркулацията на кръвта. По време на диетата за хипертония е необходимо много внимателно да балансира съотношението на протеини, въглехидрати и мазнини.

Основните правила на хранене при хипертония

Витаминни комплекси помогнат да се насища организма с минерали и соли ограничение ще предотврати натрупването на излишните течности. Задълбоченият меню и диета правила помагат за нормализиране на кръвното налягане.

Това изисква интегриран подход за борба с хипертония, включително:

Сред факторите считат за един от основните правилното хранене.

трябва да се възползва от препоръките, направени от диетата:

Намаляване приема на сол до 5 г на ден.
Ограничете използването на лесно смилаеми въглехидрати (сладко, захар, мед).
За да се поддържа водния баланс на 1.2-1.5 литра на ден е достатъчно, за да се освободи (прекомерното пиене провокира подуване).
Масло и сметана съдържа малки порции от менюто.
Картофи. бобови растения, тъмни сортове хляб консумират в ограничени количества.
Основната част от диетата трябва да бъде пресни зеленчуци / плодове и зърнени храни.
Месо е разрешено да използва пилешки гърди. заек, пуешки гърди.
Топлинната обработка за предпочитане се извършва чрез кипене или пара, оставя се да се пекат храна във фурната.

Диета за отслабване и хипертония

Диета за хипертонична различна употреба лесно смилаема храна, която е най-общия контекст на хранителна маса за загуба на тегло. Поради това, че има видове диети с двойно действие. При спазване на определена диета, там е не само подобряването на здравето, но и загуба на тегло.

Използвайте нискокалорични храни, но балансирана маса подпомага стимулирането на процеса на храносмилателната. Хранене много зеленчуци придружени от червата почистване токсични вещества и продукти на разпадане, отровни флора.

здравословен образование околната среда подобрява метаболизма функции на клетъчно ниво. Намален прием на сол или отхвърляне на това дава ефект на освобождаване на тялото на излишната течност, което се отразява на теглото. Той възстановява жизнено важен витамин сложна система.

След регулирането на метаболитни процеси се ускоряват разграждането на мазнините. Lean диета стимулира организма да търсят липсващите калории на мазнините в тялото.

Най-добре познат диета с двойно действие счита DASH, разработен от американски диетолози и лекари. Тя включва всички необходими правила за контрол на притока на кръв и намаляване на теглото. Тя бе наречена най-популярните и ефективни.

Някои пациенти са успели да победи хипертония и закупите красива форма фигура. Наред с другите неща, хранителна маса намалява риска от инсулт, извежда камъните от бъбреците, предотвратява образуването на някои видове рак, има благоприятен ефект върху организма като цяло.

Списъкът на разрешените и забранените храни

риба месо и мазнини сортове;
ядки;
Концентрираните бульони;
гъби;
зърна;
туршия и маринати;
пушени;
напитки, съдържащи багрила, консерванти, природен газ, алкохол;
мариновани зеленчуци;
колбаси;
бързо хранене и полуготови продукти;
кафе, какао, силен чай;

В допълнение, той трябва значително да се намали приема на сол, или да се откаже използването му. Различни подправки и подправки обикновено са модулна структура на билки и семена, много от които имат ефект върху циркулацията на кръвта. Ето защо, по време на диета и ежедневието е по-добре да се откаже от употребата им или да се намали потреблението до минимум.

Примерно меню за седмицата

Дневна порция е разделен на 5 приеми.

бъркани яйца с лук и домати, чай от билки;
печен в ябълката на фурната;
зеленчукова супа, пилешки банички пара ориз, задушени плодове;
кисело мляко;
рибни кюфтета на пара, салата, чай с мляко;

варено яйце, чай.
прясно изцеден сок от спанак и моркови;
риба супа от хек, елда, растително рязане, желе;
Извара готвене;
Варени пилешки гърди, мляко чай;

овесени ядки, чай;
плодове желе, сушени плодове;
супа с кюфтета заек, зеленчукова салата, задушени плодове;
кисело мляко;
риба със зеленчуци, печени на фурна;

Извара готвене, мляко;
желе;
задушени зеленчуци, варени пилешки гърди, чай;
кисело мляко;
кюфтета заек пара зеленчуци смес;

бъркани яйца, чай;
растително коктейл;
зеленчукова супа, заек в сос от червени боровинки, желе;
кисело мляко;
риба торти задушени зеленчуци микс, мляко чай;

овесени ядки, чай от билки;
плодове коктейл;
ухо, елда, зеленчукова салата, плодове компот;
извара;
пилешки гърди със зеленчуци, приготвени във фурната, чай;

Извара готвене, мляко;
зеленчукови шейкове;
задушени зеленчуци, риба на пара пудинг;
желе;
кюфтета заек варени във фурната, разбъркайте зеленчуци, чай;

Риба със зеленчуци

Полок филета измиват и малко сол. Морковите решетка на груби ренде, и лука, нарязани на малки кубчета или половинки пръстени. Зеленчуци пасажирани в растително масло в продължение на 3 минути. Сложете възглавница, изработени от зеленчуци за печене лист, се покрива с рибни филета.

Допълнително легло тънки пръстени домати, и покривен пласт настъргано твърдо сирене. Пече се във фурната за 15-20 минути. Температурен диапазон - 180 ° С При сервиране се поръсва с билки.

пие бодрост

Охладени преварена вода се излива в каната. Добавете сока на 1 лимон, няколко листа от мента, малко кайма джинджифил и сушени кайсии. Влеят 2 часа при стайна температура. Пийте 150гр между храненията.

домашно бонбони

Смелете сушени плодове в блендер, добавете galetnoe на натрошени бисквити и разбъркайте добре. Под формата на малки топчета и се поставят в продължение на 4 часа в хладилника.

Месо със зеленчуци

Пиле филе, нарязани на тънки слоеве. Малко сол. Нарязани на малки кубчета домати, лук, пресни билки. Зеленчуци смесват. На хартия за печене изложи на месото, зеленчуците, поръсете отгоре с настъргано твърдо сирене. Пече се в пещ в продължение на 35 минути, при спазване на условията на температура от 180 ° С

Неспазването на солта

Излишната течност се счита за една от причините за високо кръвно налягане. Сол прием предизвиква задържане на вода в тялото, така че е важно да се намали значително употребата му при готвене. Средната дневна ставка за един здрав човек е '15

Когато диета за пациенти с хипертония трябва да намали скоростта до 5 г или елиминира сол добавки.

Мнението на експертите по пълното отхвърляне на смесена храна. Има висок риск от атаки на слабост, виене на свят и други негативни прояви. В допълнение, отслабена мускулна тъкан, от онези, които след загуба на тегло слабохарактерен и грозен.

По време на глад активиран токсични вещества, които са вредни за здравето.

Поради това е необходимо да се оценят очакваните резултати и заплахи.

Ако това се препоръчва използването на глад. най-често използваният един ден отказа да яде със задължително използване на вода и витамини. По-дълъг глад лечение се определя от лекар и се извършва под негов надзор.

ефикасност

Спазването на диета и удобна ритъм на живот грим минерали на тялото и създаване на условия за възстановяване на обменните процеси.

Ако в рамките на един месец от тази диета да се придържат към, можете да постигнете следните резултати:

Почистете червата на токсини и примеси.
Извадете излишната течност.
Стабилизиране на кръвното налягане.
Подобряване на храносмилателната система.
Възстановяване на метаболитни функции.
Намаляване на теглото от 4 до 12 кг.

А нискокалорична диета, за да помогне за възстановяването на организма към новия режим, като по този начин се променя качеството на живот. Лекар одобрен тренировъчна програма ще даде възможност да се чувстват прилив на сила и енергия.

Особено с леко отслабване диета

Френският диета от известния диетолог Пиер Ducane

Загубата на тегло, докато кърмите