Диета за бременни жени - дневно меню

Диета за бременни жени с цел намаляване на теглото

Бременност - най-отговорно събитие в живота на всяка жена. Малкият човек се развива вътре във вас, и колко добре ще формират своята малка юридическо лице, пряко зависи от това какъв тип диета по време на бременност, за да се намали теглото и да изберете, и в резултат на това какво и как планирате да ядат.

Необходимостта от правилното хранене по това време е очевидно, тъй като диетата по време на бременност може да се отървете от излишните килограми, подобрява стомашно-чревния тракт, понижава нивото на токсичност и прави една балансирана диета и наситен.

Правилна диета ще ви помогне да си фигура във форма по време на всички триместър на бременността, бързо се възстанови от раждането и да осигури плодове за витамини, необходими за развитие.

Диета по време на бременност - Меню

Хранене и правилна диета себе си меню по време на бременност трябва да се изгради в удобно за 5-единна схема. Така че, нека да погледнем по-отблизо в менюто за седмицата на бременността:

Сгушен мюсли с мляко (500 гр);
чай

Хляб с малък;
чай

Растително салата (200 g);
супа;
Ниско съдържание на мазнини парче месо (50);
Парче не пушено сирене (20 g);
Ръжен хляб (2 филии)

Извара (150гр);
кок;
Кисело мляко (75 грама)

Steam месо Пати (1 бр.);
Ечемик каша, ориз или картофено пюре (400 грама.);
Green Apple (1 бр.);
чай

Мляко каша;
кисело мляко

хляб;
Сварено яйце (1 бр.);
Чай с мляко

Паста с месо (200 g);
банан;
Ябълков сок;
Сирене (15 g);
бял хляб

Наденица (1 бр.);
Спагети със сос без домати;
Ръжен хляб (30 g);
компот

Супа с елда;
Зеленчукова салата с пресни подправки;
ябълка;
ядки;
мед;
мляко

Такава диета меню време на бременност ще ви осигури постоянна доставка на витамини, необходими за детето. самата храна се оставя да се редуват в зависимост от триместър и оформянето на потока на този период.

Диети триместър

По време на бременността, детето се нуждае от определен набор от хранителни вещества, които подпомагат правилното и хармонично развитие. Всеки такъв етап се определя триместър.

Диета един мандат

По време на меню 1 триместър не е особено променен, с изключение на хранителни предпочитания. Но, въпреки това, опитайте се да следвате няколко прости правила за диета:

Опитайте се да запълни ниско съдържание на мазнини диета с риба (варена или печена) и морски дарове. Пикантен, солено и пържена риба в това тримесечие е изключено.
Детето е крайно необходими йод. съдържаща се в морето зеле. Осъществяване на салата от него, се опита да направи това не е остър, в противен случай не избягат от проблемите със стомаха и киселини в стомаха.
Изберете храни, богати на фолиева киселина и витамин С. Ако първият план е през летния сезон, да се хранят по-диня. През зимата не се лишавате от мандарини и портокали.
По-малко солено. Благодарение на Голямото изобилие на сол нарушен воден баланс. В резултат на това да пиете повече вода, което води до подуване. 1 ч.л. сол на ден е достатъчно. Ястия са вкусни, и вие няма да себе си или детето да навреди.
Не химия. Откажете се от всички видове бисквити, чипс, бонбони, газирани напитки и т.н.

Диета 2 триместър

По време на плода 2 триместър вече е активен. Да започне да разглежда сериозно хранене, диета включва повече ограничения.

Нежелани продукти от втория триместър на бременността:

сирене
Говеждо черния дроб и бъбреците
Колбаси и други колбаси
сметана
сметана
фантазия хляб
сладък

Опитайте се да ядете колкото се може повече плодове. Изключение е, които причиняват алергии: цитрусови плодове, ягоди, малини и т.н.

От третия до шестия месец на бременността, бебето започва да се развива активно системата на опорно-двигателния и поради необходимостта да се добави калций в диетата (извара, кисело мляко, овесени ядки, орехи).

През второто тримесечие не забравяйте, всяка седмица да се организира ден на гладно, като се използва само един вид продукт (например, ябълки). Важно е, че не се ограничавайте с техния брой.

Диета 3 триместър

Трети триместър - най-важен и труден период на бременността. Тя трябва да се грижи не само за здравето на детето, но и лекотата на преминаване на всякакви.

По време 3 триместър намаляват консумира количество вода и сол (до 5 г / ден). Не забравяйте да следвате това правило, или може да възникне оток.

Диетата трябва да напомня vegitariansky. Обърнете внимание на съдовете за плодове и зеленчуци. Морски дарове, гъби и месо се изрязват до минимум. Бъдете внимателни, и ако е възможно, премахване на алергенните храни (цитрусови плодове, мед, шоколад, ядки, пълнозърнести плодове и зеленчуци в червено).

Увеличете разтоварване дни до 3 пъти седмично. Опитайте се да се придържате към диетата ябълка.

Важно: диета на третото тримесечие, следва да отговаря на характеристиките на тялото и се вземат предвид възможните заболявания. По-добре е, ако този въпрос ще ви лекуващия лекар.

Apple диета по време на бременност

Apple диета елиминира токсикоза, подобрява настроението и успокоява нервите. Назначава се от бъдещите нови майки, бързо напълняване. Много строга нискокалорична диета, предназначени не само за периода на ден на гладно.

Ако изпишете повече от нормата, стартирайте "ябълка разтоварване" 1-2 пъти седмично. За тази цел се разделят 1 кг ябълки в парчета от 200 грама.

В маркирани над прага, диетата трябва да бъдат по-строги и да продължи до 3 дни. За целия период, ще трябва около 2 кг ябълки.

Salt без диета по време на бременност

Такава диета е подходяща за жени, които са предмет на спазми в мускулите на краката и излишно разклащане. Същността на диета без сол е да се избегне най-пушени продукти, пържени и сол. Намаляването на количеството на брашното и сладкарски изделия, репички, мандарина, нар и краставица.

В действителност, без сол диета не е толкова ужасно. Може да реши по парни ястия, яхнии, зеленчуци, гювечи, супи и ниско съдържание на мазнини салати. От напитки само той попада под забраната на кафе.

Ежедневно менюта без сол диета изглежда така:

1-ва закуска: плодов компот и грис.
2-ра закуска. ферментирало мляко (кисело мляко) и банан.
Обяд: ухо, чай и зелена ябълка.
Закуска: ролка затопля мляко, 0.5 TSP мед.
Вечеря: 200 грама месо, печени без подправки и зеленчукова салата.

Извара диета по време на бременност

Извара диета е полезна в първите 3 месеца от бременността. Той помага да се отървете от излишните килограми и повишава нивото на калций.

А паунд сирене е разделен на 5 равни части. Уверете се, гювечи или просто добавете киселото мляко.

Диета при запек за бременни жени

Запек, преминавайки в края на бременността, и са вредни за вас и вашето бебе. Диета помага при запек, действа като слабително средство, без да причини вреда.

Изключване от диетата на грис, шоколад, печени изделия (с изключение на ръжен хляб), трудно усвоим месо. Добре дошли краставици, домати, моркови, целина, тиква, кисело мляко, кисело мляко и мляко.

Отлично средство за запек - вливане на сини сливи. Той настоява за нощувка. За да се подготви налее 0.5 л вряла 100 г сушени сини сливи.

Диета с повишени нива на захар

С увеличаване на нивата на кръвната захар трябва да отидете на диета, изключваща леки въглехидрати и увеличава количеството на витамини. Изключени сладкарски изделия, както и всички видове конфитюри, сладкиши, смокини, грозде, стафиди и сушени кайсии.

Ориз и картофи, също са нежелателни продукти.

Облегнете на тиквички, краставици, домати, патладжан, зеле, магданоз и тиква. Ако захарни непоносимо, а след това 2 пъти седмично, яде ябълка или 0.5 ч.л. мед.

Диета оток

Оток - често срещан проблем за бременни жени. Отърви се от тях ще помогне на специална диета, основана на принципа на изключване на всички печени, осолени и пушени. През целия ден се пие най-малко 1,5 литра вода. Също така в борбата срещу подпухналост помогне на продуктите, с диуретични свойства.

Диета с анемия

Чрез намаляване на концентрацията на хемоглобин в кръвта (анемия), изключват продукти, засягащи лошото усвояване на желязо. Опции, богати на този елемент трябва да бъде основната.

Най-полезните продукти за анемия:

елда
Херкулес
треска
розова сьомга
Турция
свинско месо
говеждо месо
заек
пиле
череша

къпина
цвекло
моркови
краставици
тиквички
зеле
ябълки
кайсии
японско дърво

Има достатъчно желязо в мляко, яйца, млечни продукти, царевица и чай.

Диета по време на обостряне на хроничен панкреатит

Влошаване на панкреатит често се проявява по време на бременност. Диетата ще се намали натоварването на панкреаса и увеличаване на защитните свойства на организма. Яжте често, но на малки порции. Също така, се премахнат всички мазнини и подправки.

Забранени продукти панкреатит:

Разрешени продукти за панкреатит:

грис
ориз
Кюфтета за няколко
тестени изделия
Компот
кефир
обезмаслено сирене
моркови
картофи
ябълки
домашно приготвени бисквити