Диета шейкове за отслабване в блендер, 35-вкусни рецепти

Отказ от сладко - това е един от най-трудните предизвикателства, които са изправени всички от загуба на тегло. За щастие, има много вкусни коктейли, както и да отговори на търсенето на сладка и не навреди на фигурата.

Тези коктейли са не само свързани с диета, но и полезни. Те съдържат много вещества и компоненти, които са ценни за здравето, ускорява метаболизма, а оттам и да ви помогне да губят калории. Използването на такива напитки за закуска ще има положителен ефект върху тялото, да се даде добро настроение за целия ден.

изгаряне на мазнини коктейл

Ще бъде голямо удоволствие за закуска, полезна закуска през деня, когато не можете да ядете всичко, за безвреден фигура. Варени в блендер шейкове можете да го вземете на работа или училище.

Предложени рецепти на коктейли и шейкове са балансиран състав, оказване на изгаряне на мазнините ефект. Чрез включването на тези "пустини" в диетата на диетично меню престане да бъде асоциирана с болезнено чувство на глад и безвкусна храна.

Рецепти вкусни диетични коктейли

1. зеле-боровинка коктейл

• банан;
• 1/2 чаша нарязан зеле;
• 1/3 чаша овесена каша приключи;
• бадеми, боровинки, какао.

Напълнете блендер с вода до максималното ниво. Поставете всички съставки, размахване, докато последователността на картофено пюре.

2. Банан коктейл с фъстъчено масло

• лъжичка от люлеенето на шоколад протеин;
• 1/2 чаша нискомаслено мляко и фъстъчено масло;
• шест ледени кубчета.

Разбийте всички смес след около две минути или докато бучки масло не е напълно razmelchatsya.

3. Вегетариански спанак и моркови

Тя може да бъде приготвена с праскови и ягоди.

• обелени моркови, банани и портокали;
• половин чаша спанак;
• 1 супена лъжица на конопено семе;
• 5 супени лъжици тиквени семки.

Компоненти размахване или с вода или с обезмаслено мляко варено.

4. Banana-зеле питателна коктейл

Тази напитка ви позволява да отслабнете. За една седмица, можете да отслабнете до три килограма.

• круша ябълка без кожа;
• банан и зеле;
• супена лъжица ленено семе.

Поставете съставките попълнени до максималното ниво на водата пасатор, размахване, докато гладка.

5. Коктейл "Мока" изгаряне на мазнини

• 5, кубчета лед;
• 1 чаена лъжичка разтворимо кафе;
• 2 лъжици протеинова смес chocolateflavored;
• половин чаша студена вода.

Смесете всички съставки в блендер и половина минути.

6. Кисело мляко и банан шейкове

• (Обезмаслено) мляко слаб;
• Прясно мляко и узрели банани.

Кисело мляко с банан камшик в блендер, изсипете малко количество мляко.

7. Коктейл "боровинка мания"

• 8, студена вода или лед;
• чаша боровинки;
• половин чаша праскови, малини, ванилия обезмаслено кисело мляко;
• две супени лъжици екстракт ванилия;
• една чаена лъжичка лимонов сок.

Сложете всичко в блендер и разбийте за една минута. Mania боровинка готови.

8. шейкове на питая

• обелени и нарязани на среда питая;
• 2 нарязани среда слива;
• 1/2 чаша кокосово вода и 1/4 чаша натрошен лед.

Смесете всичко в блендера, за да образуват тегло пюре.

9. Smoothie диня, грейпфрут и лайм

• нарязан половината обелени грейпфрут;
• половин чаша нарязани диня плът;
• кокосова вода;
• чифт лед;
• чаена лъжичка изцеден сок вар.

Coconut вода напълни чашата пасатор до максимума, и легна леда на плодовете, камшик няколко минути.

10. Коктейл от пъпеш, портокал, ананас

• 1/2 чаша нарязан пулп от ананас и пъпеш;
• половината от нарязани оранжево;
• стрък мента.

Водата попълнено до максималната презареди купата на блендер и разбийте всички плодове не повече от 12 секунди. Пийте Сервирайте с резен портокал и мента.

11. Stamp домат

Пийте с много пикантен вкус, като чувство на ситост.

• домати и моркови;
• половин малък целина и цвекло;
• чаша спанак и една четвърт чаша магданоз;
• половин чаша вода.

Поставете всички съставки и камшик около 30 секунди, докато се получи хомогенна смес.

12. коктейл от цитрусови плодове кисело мляко

Готови с "dahi" - кисело мляко, преминава през тъканта, за да се отстранят серум, наричан още гръцки или се филтрира.

• 450 мл прясно изцеден портокалов сок;
• чаена лъжичка лецитин;
• половин чаша dahi;
• чифт лъжици (TEA) ванилов екстракт;
• sovochek ванилова протеинова смес.

Всички тези съставки се смесват в продължение на половин минута или така.

13. ананас, ягоди шейк

• половин чаша ананас и смес ягода маса боровинка А;
• чаена лъжичка смес ванилия протеин;
• 6 броя на кубчета лед;
• чаша мляко неподсладени ванилия.

Първата половина минути бита плодове с ананас и смес от протеини, а след това ги добавете към лед, мляко и отново около минута пух.

14. Смес от грейпфрут с гръцки кисело мляко

Тя може да се използва не само за цитрусови плодове, но и ананас. Напитката съдържа въглехидрати бързо, но допринася за загуба на тегло.

• Гръцки кисело мляко;
• захар;
• Пречистената грейпфрут.

Свържете кисело мляко с грейпфрут и се смила в блендер, подслади.

15. Растителни зелен сок

Даване на чувство на ситост освежаваща напитка, допринася за загубата на наднорменото тегло.

• половината от моркови, червен пипер, целина;
• чифт листовки кориандър;
• 1/4 вар и лук;
• чаша спанак;
• домат;
• половин чаша вода.

Разбийте всички около 40 секунди.

16. Пийте "цитрусови такса"

Пийте веднага след разбиване.

• оранжеви и три ягоди;
• една четвърт от грейпфрут и две шепи спанак;
• 1/4 чаша на малината;
• Чий лъжица семена.

Компоненти с половин чаши вода се бита, докато гладка.

17. Хранителен коктейл мохито

Дава положителна енергия, освежава, подхранва и е чудесно за хора на диета.

• 1 чаена лъжичка хлорела водорасли;
• 5 листа от мента;
• 1/2 чаша зеле;
• авокадо половина.

смесителната купа е пълна с вода, сложете всички съставки, размахване минути, докато последователността е гладка.

Най-добрите рецепти за шейкове за отслабване

Осемнадесет негъстонаселени напитки от плодове и зеленчуци, приготвени в блендер, разнообразни менюта и да помогнат да се отървете от допълнителните килограми.

18. Зелена растителен шейк

• приблизително 1.2 cm джинджифил корен;
• половината от круша и целина;
• чаша вода;
• Три пресни листа от магданоз;
• капка ябълков оцет.

Разбийте всички съставки, докато пюре. Това отнема около половин минута.

19. банан-ягодов шейк с круша

Консумирайте пресни - веднага след готвене.

• в половината нарязани и обелени банани вентилатор;
• удар (слаб) мляко;
• половин чаша нарязани ягоди в половината.

За няколко секунди, всичко се разбърква в блендер. Сервирайте с резени от ягода и круша.

20. плодови шейкове от киви с ябълка и банан

• половината от обелени и нарязани банани ябълка;
• нарязан обелени киви;
• една четвърт чаша натрошен лед;
• 1/2 чаша бадемово мляко.

Налейте млякото и сложи плодовете в блендер, добавете натрошен лед в купа. Разбърква тегло на 10-12 секунди.

21. шейкове на киви, броколи, круши

Хранителна напитка се препоръчва за употреба с прясно приготвена.

• кубчета средни киви;
• половин чаша нарязан броколи;
• половината обелени и нарязани круши.

Поставете във вода напълнена фруктиера с с броколи. Смесете всички 10-12 секунди.

22. мандарина шейк с моркови и целина

• половина нарязани моркови;
• пара целина стъбла;
• половин чаша мандаринов филийки.

Напълнете вода смесител чаша до ръба, камшик напитката в продължение на 15 секунди, докато пюре.

23. Dynno-зеле шейк с бадеми

В разгара на лятото, това може да бъде допълнено с киша леда.

• чифт очила маса медена роса пъпеши;
• 0,5 литра бадемово мляко неподсладени ванилия ароматизирани;
• стъкло, лекувани с няколко млади зеле;
• чаена лъжичка Чий и семена банан.

Beat съставките, включени в смесителя за две минути, за да се образува киша.

24. ласкател Оранжево банан с моркови и овесени ядки

• Пюре от моркови;
• нарязан круша без кожа;
• оранжев костилка;
• 240 мл неподсладен бадемово мляко;
• четвърт от чаша сухи люспи овесени ядки.

Първо изсипете млякото в блендера и след това пуснати на останалите съставки. Разбийте продукти тридесет секунди при висока скорост в състояние на каша.

25. шейкове с портокали, боровинки и ябълки

• банани и портокали;
• чаша замразени боровинки;
• нарязани ябълки;
• 6 кубчета лед.

Смесете плодовете с плодове в блендер до получаване на еднородна консистенция.

26. шейкове череши и круши с грейпфрут

• половин грейпфрут и белени круши;
• половин чаша пресни череши с ями отстранени;
• 125 мл обезмаслено (слаб) мляко.

Излива млякото и определят всички съставки. Пийте микс и 12 секунди. Сервира се с черешов шейк или сервира с резенче грейпфрут.

27. Apple шейк с тиквички и киви

• половината обелени и нарязани ябълки;
• половин чаша нарязан тиквички;
• Средната киви;
• кокосова вода.

За да се подготви тази диета питателна напитка, достатъчно, за да разклати плодове с тиквички в блендер в продължение на 10-12 секунди, изпълнена с кокосова вода.

28. шейк банан-ябълка зеле

Сервира Сервирайте резенчета ябълка.

• чаша нарязан зеле;
• нарязан банан и ябълка обелени;
• кокосова вода до ръба на купа.

За да получите тази напитка, полагане на всички съставки и разбийте заедно. Достатъчно е да се 12-17 секунди.

29. ягода банан ласкател на кокосова вода

• нарязан половин банан;
• чаша замразени ягоди.

Попълнете в блендер до връх кокосова вода. Поставете всички съставки и се обърна рязко 10-12 секунди.

30. банан-овесена каша шейк с канелена есенция

То се препоръчва за употреба веднага след приготвянето му.

• нарязан банан;
• 1/4 чаша овесени люспи;
• 1/2 чаша нискомаслено мляко и кисело мляко;
• 1/4 чаена лъжичка канела;
• Няколко десертни лъжици мед.

Разбийте всички продукти, докато консистенцията на пюре. Сервира се с банан.

31. Кайсия и грозде шейк с бадеми

Вкусни и питателна напитка позволява да се наслаждавате на диета и загуба на наднорменото тегло. Направи го редовно, хранене грозде, за да служат.

• нарязан кайсия среда;
• половин чаша грозде без семена;
• 1/2 чаша бадемово мляко;
• 1/4 чаша натрошен лед.

Поставете показаните съставки в блендер, размахване 10-12 секунди.

32. шейкове, плодове и зеленчуци

Сервира се охладено, това киша.

• малко парче целина;
• половин чаша спанак;
• нарязан половината обелени ябълки;
• половината средно нарязан краставици.

Напълнете купата на блендер пълен с кокосова вода, добавете плодове и зеленчуци. Beat продължение на няколко минути до получаване на хомогенна маса.

33. ласкател на банан-ананас

Пиенето на тази киша е необходимо веднага след приготвянето му. Тя може да служи малини или нарязан ананас.

• половин чаша ананас плът;
• половин банан;
• Четвъртият на чашата замразени малини;
• стъкло, пълна с кубчета лед;
• половин чаша вода и обезмаслено (постно) мляко.

Поставете всички продукти, изброени в миксера. Ритъм, докато до получаване на хомогенна маса с консистенция.

34. шейкове от плодове и зеленчуци със зелен чай

Вкусни и питателна напитка за изгаряне на мазнини, които ще бъдат ползвани и от вегетарианци и не само.

• две цветчета на карфиол и броколи;
• Няколко ананаса маса;
• зелен чай.

Напълнете миксера до максимума от чай, лежеше на съставките, разбъркайте всичко около половин минута.

35. Праскова сладък шейк

• Две средни узрели праскови, без костилка;
• шест неосолени бадеми;
• чаена лъжичка ленено семе;
• половин чаша гръцко кисело мляко;
• мляко или соев нормално.

Beat всички съставки на дебели и хомогенен сос.

Според материалите: homeremedyhacks.com