Диета Оксана Марченко, леща - сайт на вашето здраве

Ефективните методи за да се отърве от миризмата на пот под мишниците

Как да се облекчи последните седмици от бременността

Анита Луценко: Укрепва краката до петата. онлайн

Pure животворна енергия

Отивате на почивка

38 седмица от бременността. третия триместър

Какво трябва да знаете за електронни люлка

Симптоми и лечение на деца adenoiditis

Оксана Марченко. домакин на шоуто The X Factor, и Украйна има талант, знае много добре как да се направи склонен по природа за изчерпателност фигура тънък. Веднъж, тя призна, че за да бъде във форма, той трябва да бъде внимателно контролирана диета и правя фитнес.
Оксана не обича глад диети, в резултат на щетите, които са ноктите, косата, кожата. Следователно, за да се наблюдава хармония, което води само не ядат тези храни, които потенциално биха могли да навредят на тялото му и да доведе до увеличаване на теглото.

първи ден
Закуска: салата от варени, задушени или пресни зеленчуци, подправена с лимонов сок и растително масло. Неподсладен чай, който можете да поставите една чаена лъжичка мед.

Обяд: зеленчукова супа - 200 мл или растителен задушено - 200 гр варено пиле - 100 грама следобед след 20 минути - чаша растително чист.

Вечеря: чаша кисело мляко 2-3 печени ябълки.

Преди да си легнете: чаша кисело мляко.

На втория ден
Закуска: Изработен от варени, задушени или прясна зеленчукова салата, подправена с лимонов сок и растително масло. Неподсладен чай, който можете да поставите една чаена лъжичка мед.

Обяд: зеленчукова супа или растителни Golubets две плюс едно варено яйце. 1-2 средни плодове, с изключение на банани.

Обяд: Винегрет направен с растително масло без картофи - 200 грама Една чаша неподсладен кефир или кисело мляко.

Преди да си легнете: чаша кисело мляко.

На третия ден
Закуска: варено във вода овесени ядки. Неподсладен чай. В чай или овесена каша по заявка можете да добавите малко количество мед.

Обяд: зеленчукова супа, а вторият - зеле.

Вечеря: салата от зеленчуци с печена риба.

Преди да си легнете: чаша кисело мляко.

По време на диета всеки ден трябва да се пият най-малко два литра газирана вода.

Трябва също да се отбележи, че всички сили Оксана се съобразят с правилата на здравословен начин на живот, и поради това не включва диетата различни кифли, сладкиши, торти, както и, ако не е тъжно, пица и пържени картофки.

В допълнение, той се придържа към балансиран режим на хранене, което води опитва да ходя на фитнес два пъти седмично и джогинг всяка сутрин. Оксана Марченко знае какво този спорт поддържа тялото в добра форма, да се избегне стреса и помага много добре стимулира еластичността и красотата на кожата.