Диета на д-р Ducane - подробна методология списание за отслабване - женствена

Изобилието на продукти на щандове на магазините и привлекателни рецепти за нови ястия, така че е трудно да отслабнете с всичко това.

На върха на популярността на повече от една година остава метода на лекарите за отслабване Duc. Той привлича със своята простота, ефективност и по-горе. Кой е този мистериозен лекар?

Д-р Пиер Дюк френски диетолог. Диета на д-р Ducane - това е неговата рожба, плод на 40-годишна работа. Това е първият метод, разработен на структуриран подход за загуба на тегло.

В основата на принципа на диетата на протеини диета. Така метод на д-р Ducane може да се нарече протеинова диета. Вие можете! Но това не е просто диета, това е техника! Техника, която не само ще отслабнете, но също и за почистване на тялото и да запази теглото в продължение на много години.

4 фаза Ducane диета

Първата фаза на "Атака"

Първата фаза се нарича "Атака". И това наистина е истинско нападение срещу мазнини. Първата фаза трае 10 дни, но не повече.
Какво можете да ядете в първата фаза? На фаза "атака" консумират протеини храни в различни комбинации.
Можете да ядете:

• Птичето месо, без кожа
• Морски дарове, риба
• черен дроб телешки
• Яйца, но не повече от 2 единици на ден
• Нискомаслените млечни продукти
• Чай, кафе, билкови чайове
• Пшеница и овесени трици

За нормалното функциониране на червата в разумни количества може да се използва:

• Подправки и билки
• Лимон, като подправка
• Соев сос и оцет всеки
• Корнишони, но не повече от 2 единици на ден
• 1 чаена лъжичка доматено пюре.

предупредителен
Под забраната в първата фаза на говеждо, свинско, гъска и плътта патешки. Не забравяйте това!
Важно е да се пие на ден в продължение на най-малко 1,5 литра вода.
Втората фаза "на ивиците" или "круиз"

Във втората фаза на храната може да варира. Включете в диетата на голямо разнообразие от зеленчуци, в допълнение към богати на скорбяла: картофите, боб. Те могат да ги ядат сурови, варени и печени. Печено всички премахнати!
Защо тази фаза се нарича "Редуване"? На този етап е, че да се редуват дните, които се състоят от чист протеин храни и протеин-зеленчуци.

Да предположим, че сега ядат чист протеин храни и хранителни утре и растителни протеини, 1: 1, може да бъде 2: 2, 3: 3. Но, лекарят съветва Ducane придържаме към 1: 1, тъй като е по-лесно за схемата за тяло.
По време на фазата на "редуване" или "Круз", можете да ядете всички храни от фаза "Атака" и двата продукта от този списък:

• нискомаслено сирене
• кетчуп
• сметана
• соев крем
• Обезмаслено какао.

Трета фаза "Крепежни"

Третата фаза е по-малко тежка, както се казва: "Колкото повече, толкова по-добре." Целта на третата фаза на самостоятелно казва: "Определяне" определи резултата. Менюто остава един и същ, но има облекчение и много от тях, за радост на ценителите.
Всеки ден, можете да се поглезите с плодове, с изключение на банани, череши и грозде. И също така може да се яде 2 филийки хляб, а малко по-твърдо сирене. Може да бъде два пъти седмично и да се ядат храни, съдържащи скорбяла. И понякога ... Понякога можете да си позволите нещо подобно! Едва след това, което трябва да се организира пост ден. И това е задължително!
Колко време е на сцената на "Крепежни"? Това зависи от вас лично, или по-скоро върху стойността на отслабнал. Загубени 1 кг закрепване 10 дни, и така нататък, 2 кг тегло загубили - 20 дни закрепване. Трудно е? И кой е лесно? Но това, което ще бъде резултат!
Четвъртата фаза на "стабилизиране"

Строги правила време на фаза "стабилизиране" не предвижда. Най-вероятно, това са правилата на здравословното хранене за здраве и красота и хранене формула, която можете да се придържаме към насита.
Остър пристъп на глад не ще, защото най-често срещаната менюто, вие сте дошли да се очаква, но е необходимо да се използва 3 супени лъжици трици дневно. И все пак, веднъж седмично да се организира пост ден протеин.

Основните или "златни" правила Ducane диета лекар

Основните или "злато" диета лекар правилата Ducane са както следва:

1. Алкохол чиста вода, най-малко 1,5 литра на ден
2. Диетата трябва да присъстват 2-3 супени лъжици овесени трици.
3. Зареждането сутрин или сутрин бутам. както и за половин час разходка на чист въздух.

"за" и "против" диета
Ducane диета трае 2,5 месеца в общо, през това време можете да оставите 8.10 кг.
За диета плюсове включват факта, че продуктите се използват само естествени и ще се възползват само за организма. Това дава добра мотивация и на факта, че първите допълнителни килограми просто се стопи в очите му.
Плюс това е, че няма горна граница за размера на храната, както и времето, когато можете да ядете.
И какви са минусите? В посока надолу е фактът, че диетата не трябва да се използва от бременни жени, както и хора със заболявания на стомашно-чревния тракт.
Sweet зъб диета не може да го харесва, защото сладкиши са строго противопоказано.

Вижте повече за:

Гроздето не са само вкусен деликатес, също така е ...