Детски здраве, отколкото да се хранят детето за вечеря
Наука вечеря трябва да бъде 20% от дневната дажба. Но децата, особено малките деца, очертава нови режима ден по свой собствен начин. Животът им е пълен с събития: образователни играчки, игри, учене, "пораснали" в детските градини и училищата, развитие и само бръмчене vokrug.Televizor свят (и който и компютъра сложи пелена), фантазия, извивайки крехка, но не и в мярка за развитието на мозъка, наблюдение, натрупаните емоции ... все, че е невъзможно да се успокои детето през нощта. Все повече и повече деца спят лошо през нощта. Най-достъпен начин за детето си, за да получите бърз положителни чувства - това е храна. Grudnichki "виси" на гърдите, по-големите деца се събудят през нощта: кисело мляко, а след това малко вода ... и майка ми отново, чесане главите си: какво posytnee да спят здраво през нощта, за да се хранят.
Вечеря трябва да бъде лек. Този факт не зависи от възрастта на детето, но това зависи от индивидуалния график и размера на поетата храна в тялото през деня. Ако едно дете се поставя късно (след 22-23.00), той трябва да има вечеря в 19.30-20.00 - и желателно втори вечеря под формата на чаша мляко или кисело мляко през нощта. Децата, които получават кърмата или адаптираното мляко, а не в сметката, няма нищо лошо в храната на вечерта и през нощта, това е правилно и лесно смилаеми. Като цяло, вечеря в 20.00 се счита за идеален за всяко лице. Ако детето си ляга в 21:00 часа - Вечеря е изместен от 19.00 (плюс или минус половин час). И през нощта той също може да се пие айран или мляко bifidok, този ритуал удължава чувството за ситост, успокоява.
Нощен глада: Има гъста вечеря нужда?
Много родители се притесняват, когато детето няколко пъти през нощта се събужда и пита за ядене. Учените са установили, че чувството на глад, което е нелогично (ако има адекватно хранене) ни измъчваше през деня и дори през нощта, в действителност, е чувството за жажда. Човек иска да пие, а не яде. Нашето тяло изпраща сигнали: необходимост от вода. За да се разтвори и експулсира токсини улица, се постави на тон. Дори възрастни обърква жаждата с глада и улавя още едно парче, вместо чаша вода. Едно дете през нощта също може да решите да се пие, за повечето деца това е нормално и не е свързана с никакви аномалии. Но някои деца несъзнателно променят желанието да "пият" до "там". Родителите са хора също искат да почиват през нощта, така че с постоянните нощни хмел и изискванията трябва да се борят. Но много деца са наистина необходими, през нощта, за да пие вода или кисело мляко, по-добре е да се направи проста действие, отколкото да се справят с последиците от отбиване. Многократните искания (2-4 пъти на нощ) показват, че причината да не се яде, а не за пиене.
Всеки е запознат със старата баба означава: детето спеше здраво, тя трябва да бъде posytnee да се хранят през нощта. Спокойствие в този случай ще има родители, но не и дете. Тялото му не почива, той ще се занимава с смилането на храната. Често подобни крайности - грис или месни ястия за през нощта - да доведе до стомашно-чревни заболявания. Сънливост след хранене - природен феномен, но тежка сънливост, причинени от "бетонира" на стомаха, не е от полза за никого. Йогите наричат това състояние "тамастично" - някои храни предизвиква състояние на "Тамас": летаргия, мързел, мръсни токсини. Фактът, че детето често се събужда през нощта, виновен за десетки причини и глад - един от многото примери. Ако не бъде премахнат първопричината, zakarmlivat една нощ месо безсмислено - една връзка се проточи още проблеми верига рано или късно, ще бъдат затворени. Неспокоен сън е свързано с дефицит на вниманието (трегери внимание от страна на родителите, чиито деца не виждам голямата част от деня), в безсъзнание страх (нещо, което се е случило в следобедните часове, крив, е преследван), нарушен климата (сух въздух, топлина, застоял въздух), дихателна недостатъчност (малки запушване на носа). Във всички тези случаи, детето е свободен да се събуди и да твърдят, че имат едно питие, да се хранят, всъщност искаме да елиминираме истинският проблем, не е в състояние да формулира, да разбират, изчисли себе си.
Какво е плътна и лесна вечеря? Критерият за "плътност"
Ако се вгледате внимателно в рецептите за закуска, следобеден чай и вечеря - това прави впечатление, че в много отношения те са подобни. Вариации на продукти, комбинацията от сирене, плодове и зърнени ястия, леки супи и гювечи - всичко е еднакво подходящ както за закуска, следобеден чай и вечеря.
Детски вечеря включва храни, които детето "не стигат до» ден. Ако е имало липса на плодове и извара - сирене и да даде плод. Ако храната е в основата глупав, средна, се нуждаят от зеленчуци, салати, овесена каша. Sadichnym деца не разполагат с достатъчно "истински" ферментирали млечни продукти, ястия с яйца, почти всички преработени храни, sadichnaya топлина, така че през нощта можете да се разтоварят стомаха, без да му предлага всичко, варени изпечени (яйца, сурови зеленчуци, салати, кисело мляко, извара). Е, ако вечерята в градината не е - след вечеря в дома си в един възрастен.
Хората често питат: не е вредно, ако хранени с овесена каша вечеря, не е ли прекалено тежка храна. Потърсете за детето си! Детето винаги ще даде сигнал, който и да е храна за него за предпочитане. Ако сънят неспокоен, бебето не може да заспива за дълго време - да експериментирате с вечеря. Овесена каша - това е нормална жива храна, тя е по-добре сандвичи, полуфабрикати, зърнени храни, бисквити и др. Овесена каша може да навреди, ако даден дете не се абсорбира, за каквито и да било причини. В други случаи, зърнената култура не може да бъде вредно. Открихме какво да се притесняваш - Хиляди родители не знаят как да избутат бебето нещо, докато други се тревожат за каша - тежък, не тежка ... нормално! Но ако все още съществуват съмнения относно полезността на вечер каша на - за да го улесни. Не позволявайте на кашата за вечеря просо, грис, ечемик, доколкото е възможно, да не се използва мляко и захар, заменяйки ги с плодово пюре, сушени плодове, една чаена лъжичка мед - и добавяне на млечната смес. "Easy" каша през нощта - е елда, овес и всяко "дете" (на прах). Грис, наред с други обезболяващ свойства, предотвратява абсорбцията на витамини и минерали, натрупани по време на деня.
Дори сред учените няма консенсус за храната през нощта: каквото трябва да бъде, ако е така, дали е вредно е необходимо. Някои видни лекари, специалисти по хранене държат това становище: нашето тяло изразходва енергия денем и нощем - магазини, храната е горивото за съхранение, а след това се яде през нощта е забранен. Това означава, че детето може да яде и преди лягане - без вечеря, точно преди да си легнете. И това се случва. Някои деца се нуждаят от нея. Всичко е наред. Децата живеят според други закони, отколкото възрастните. Хванати в тази ситуация (когато едно дете има вечеря преди сън), не помня ужасите на света, написани от трудолюбиви журналисти за вредна храна за през нощта. В индивидуалния подход е необходимо. Детето спи добре, той няма здравословни проблеми, затлъстяване и възбудимост - означава лесно ястие от овесена каша или омлет не е проблем, който е на стойност внимание и загуба на нервни клетки от двете страни.
Също така идеални ястия за вечеря са:
Извара, сирене ястия (гювечи, тутманици), извара с плодове.
Бъркани яйца, зеленчуци омлет, варени яйца.
Смесени зеленчуци, картофено пюре, варива, печива, бургери и zrazy зеленчуци, зеленчуци с ориз, елда. Сурови зеленчуци.
Салати.
Плодове - банани и зелени ябълки. Бананът успокоява, увеличава чувството за ситост, както и зелени ябълки са богати на "нощ" елементи - калций и желязо, магнезий, калий.
Печени плодове: ябълки, круши.
Всички млечни продукти - кисело мляко, кисело мляко, bifidok, ацидофилус. Сирене.