Dancing срещу фитнес митове и факти

Движението - това е живота. И привърженици на здравословния начин на живот има изобилие от възможности, с помощта на същите тези движения, за да донесе тялото си във форма - да вземем за пример дори фитнес класове и танци. И всяка от тези области има своите поддръжници и опоненти. Спортистите казват, че танците няма да ви помогне да влезете във форма за кратко време. А хореографи обвинени фитнес инструктори в изпомпване пари за неефективни програми за обучение. И изглежда, в тази "война" няма да намерите истината.

MedAboutMe със специалисти се опитват да разберат какво е по-добре - да си купи абонамент за фитнес клуб или се запишат в класове по танци? Нека да развенчае митовете, че толкова често водят до "заблуден", които желаят да се присъединят към този спорт.

Фитнес "плячка" на женското тяло

Много от тези, които никога не са били на всяко обучение и направих не упражнения, по-уверени, че фитнес - е непременно щанги и гири, и е по-добре да се запишете за танц да се превърне в изящна и красива. В резултат на това момичетата захващащи се страхуват, че след една седмица те ще придобият "мъжки" мускули. Perfect мит продължение на много години, се предава от уста на уста!

Повярвайте ми, ако първо не се занимава активно със спорт, не ви заплашва, "изпомпва". Фитнес специалисти твърдят, че жените, по силата на генетичните характеристики, мускулна маса, наети много бавно - това отнема години на силова тренировка в "люлеещ" и използването на специална храна dobavok.A твърдяното "проявява" мускулите често погрешно естествен оток, който Тя се формира, когато мускулната тъкан дойде в тон. След това излишната течност от тялото - Естествено, листата и теглото.

Все още се страхува от собствената си женственост? Регистрирайте се, за пилатес, йога или аеробика - заплахата от "изпомпва" в тези области е напълно отсъства.

Със спокойствие купите абонамент за фитнес занимания - Шварценегер в пола, че няма да стане!

За да танцува по-евтино

Според "враг" фитнес - класовете са празни джобове. И тогава неизбежно растат тънък и ще дойде под формата на - пари за храна просто няма.

Да, фитнес е доста "скъп" индустрия. Многобройни оборудване упражнения в зали, лични треньори - ясно е, че подписката за фитнес ще струва много. Но чакайте, кой ти каза, че танци не изискват специфични "инвестиции"? Вземете най-малко отпадъци на специални обувки, дрехи, майсторски класове на известни танцьори - те са също струва пари.

Ако танцува хаус музиката, идваща от записващо говорители лента, а след това да - това е евтин. Вие ще бъдат написани в специализирано студио? Пригответе се за разходи. Цени за фитнес упражнения и танци са сравними! Материално разлика.

Улавянето танци, за да не изгори много калории

Дали да танцува, за да отслабнете? Отговорът е прост - да! Ако твърдят обратното - най-вероятно, това не е нищо повече от личен отрицателен опит. Един добър пример ще бъде ирландски танци - за час всъщност изгори до 600 калории. Отлични резултати, особено като се има предвид фактът, че не само постигнете целите си, но също така да получите много положителни резултати.

Скоро и уроци по танци, не е нужно веднага да започне да "танцуват". Един добър инструктор е длъжен да се грижи за общо физическа подготовка - загряване, правилното дишане, стречинг, изучаването на основните движения. Всичко това, разбира се, изисква енергия - допълнително тегло постепенно ще изчезне.

Противно на мнението на много треньори, танцови - не най-лесният спорт. По време на изпълнението на танц, което правите най-много стъпки, както бихте минават на разстояние 2-3 км - само всичко това и още с ускорени темпове. Не е ли силно физическо натоварване? В допълнение към загубата на допълнителните килограми, вие получавате друг набор от "бонуси" - премахване на емоционален стрес, красива поза, грациозни движения.

Както показва практиката, активна тренировка във фитнеса, за да отслабнете много по-бързо. Но редовните класове в балната зала, дори и малко по-късно, но не забравяйте да "изстрелване" на процеса на изгаряне на мазнини! А ако искате да тегло процес загуба отиде бързо, изберете по-активна танци - ирландски, латино.

фитнес травматичен

Наранявания, за съжаление - е неразделна част от този спорт. И професионалните спортисти неизбежно ще се сблъскат някои проблеми. Но ако говорим за "аматьор" в фитнес упражнения, когато упражняването строго ще се премери рискът от получаване на дислокация или изкълчване е минимална! Най- "страшните", че ви очаква - мускулни болки в продължение на няколко дни след първата тренировка.

Все пак мисля, че фитнес "опасни" за здравето? Ти просто не видях синините по ръцете й и вътрешната част на бедрото, мазоли по дланите, с които идват момичетата след училище дансинг (полюс танц). В допълнение, за извършване на сложни па изисква завидно майсторство - това е мястото, където е лесно да се получи контузия. Но "Битката наранявания", танцьорите, както и в случая с фитнес зона - партидата на професионалисти. Инструкторът, който познава бизнеса си, никога не "правят" новодошлите изпълняват сложна поддръжка - това е наистина опасно.

Когато класове и фитнес, както и танци са рискът от наранявания. И най-често това е следствие от преоценката на нейните въоръжени сили или неопитен треньор.

Dancing "противопоказано", за да се занимават с пълни хора

Това не е така! Танци, ако няма други противопоказания за здравето, можете да практикувате и дебелите хора - това е много полезно за загуба на тегло, и за тялото. Основното нещо - да се избере най-подходящия вид на танца "интензивност". Вие трябва да започнете с ориенталски танци, "светлина" на валса, PortDeBras - стави няма да изпитват тежки товари. И когато теглото отива, можете да преминете към по-динамичен танци.

Същите правила трябва да се спазват в случай на тренировка във фитнеса - от "светлина" на "комплекс".

Ако индексът на телесна маса (ИТМ) по-голяма от 30 единици - натоварване в танцови класове да бъдат измерени. Но танца все още можете!

фитнес занимания изискват спазването на строга диета

Наистина, специалисти се придържат към строга диета. че "непосветените" може да изглежда напълно невъзможно - всяко хранене е предназначен за калории и съдържание на хранителни елементи. В защита на професионалистите в спорта е да се каже, че танцьорите внимателно следят теглото - същата напитка протеинови шейкове и като витамини.

Но ако само се изправи на "спорт" начин, всичко, което трябва - това е просто правото храна! Не се страхувайте, няма специални добавки, които правите, няма да се налага да. Основното правило на фитнес хранене - балансирано меню, което ще включва достатъчно количество витамини и минерали.

Каквато и да е дейности, може да се правят - танци или фитнес - за да се поддържа добра форма все пак ще трябва да гледате вашата диета! В противен случай - без положителни резултати от тренировките няма да забележат.

Денс за всички възрасти

Родителите школата дават на децата си още през 3-5 години. И това е страхотно - децата от ранна възраст са приложени към здравословен начин на живот и спорт! Но много фитнес центрове предлагат специални програми за деца.

А малко по-различно положение на "възраст" спортистите. В сравнение с фитнес зали, танцови студиа в много по-обичайно да се видят хора над 50 години! Ако няма противопоказания за здравословни причини, хората на възраст много по-лесно, дадени танцува - тук и ползите за организма и доброто настроение. Но "страх" до фитнес в този случай може да се дължи на стереотипите - класове във фитнес залата, се считат за прерогатив на младите. И много напразно - има много програми, които да се занимават с "лека" фитнес дори и тези над 50 години.

Денс, ако няма противопоказания за здраве, може всеки - независимо от възрастта! Основното нещо, което един треньор е бил правилно проектирани упражнения.

Dancing или фитнес? Всички аргументи "за" и "против" са много субективни! Изберете само за вас. Всеки треньор ще ви каже, че най-ефективното обучение - е този, който носи положителни емоции. Класове "по принуда" - било то аеробика или танци в дискотеката - нищо друго освен разочарование няма да доведе. Фокусирайки се върху техните предпочитания и физически способности, за да изберете подходящата посока за себе си. Между другото, можете да комбинирате вълна фитнес и танци!

Александър Петров, личен треньор, майстор на спорта на международното клас, 12-време на Световната купа, 10-път Европейско първенство, кратно Чехия, абсолютната световна и европейска шампионка сред ветерани от лег

Всеки човек трябва ясно да се разбере личните цели, които той преследва по пътя към фитнеса. Мнозина виждат фитнес като нещо леко, като валс. Въпреки това, валс изисква известно физическо натоварване!

Фитнес - това не е просто бягаща пътека. Това е един вид обща физическа подготовка (ДПП), който изисква много усилия. Естествено е, че много от посетителите хвърлят фитнес след месец, два, три, който се намира в същото време най-различни оправдания - няма резултати, няма противопоказания и т.н. Винаги си зададем въпроса: "Смятате ли, са се възстановили 10 кг за колко време" ... Отговор: "За 10 години ...". Оказва се, че 100 грама на месец и губят 10 кг искат за няколко месеца?

Животът опит показва, че абсолютно всяко упражнение разумен само полза, и тези ограничения ще определят разумен треньор. Така че, всички от вас са дошли на фитнес. Вашите действия?

На първо място, е необходимо да се разходите, да се запознаят всички спортни съоръжения. Не бързайте да се първият ъгъл симулатор и не се стремят към, например, веднага седна на бара.

На второ място, това е много важно да се избере треньор. Много хора смятат, че можете да направите без него. Уверявам ви - погрешно схващане. Особено ако искате да "работи" върху резултата, треньор - вашият помощник, сътрудник, приятел. Не забравяйте, че в допълнение към изготвянето на програма за обучение, все още трябва да се развива на храна и почивка. И накрая - не забравяйте да чуя вашето тяло след тренировка.

Обучението трябва да е забавно, но в този случай - на следващия не пропускайте!

Иванова Вера, личен треньор и фитнес диетолог, сертифициран специалист по функционална подготовка, стречинг и различни рехабилитационни програми, спортист IFBB

По мое мнение, изборът на танца като начин за поддържане на физическа форма обикновено се случва най-вече от желанието да танцува! Освен това, много от тях биха искали да получите от фитнес малко повече от "стандартното" набор от повтарящи се упражнения, и ежедневието на салона е скучно. Въпреки това, с изключение на емоционален компонент, танци - това е също добър начин физически да се зареди!

Разбира се, танцуват танци раздор. Въпреки това, независимо от избраната посока за вас, с правилният подход може да се направи почти всеки танц клас да работят тялото си, за да не бъде в състояние всеки треньор или дори цял набор от тях! Целият смисъл натоварвания с различна интензивност, тъй като по време на изучаване на танцови елементи и ставните връзки периоди на висока активност се редуват с паузи и почивка. Когато изкачва стълби или преместване изведнъж се ускори, за да хвана автобуса да седне, да се чувстват почти същото, но в по-малък мащаб. Такова обучение е много полезен за сърцето!

Какво ще кажете за изграждане на красива тонизирана фигура? Разбира се, не е възможно да се изолират и "работят" отделен ръцете, краката, glutes или натиснете, посещава уроци по танци, но това е характерно за тях! Работа с цялото тяло, в един танц развиете не само координация и пластмаса, но също така и някои мускулната издръжливост, защото различните мускулни групи в една и съща работа в различни режими и с променлива интензивност.

Въпреки това, дори и ако програмата за танци изглежда да бъде на разположение, трябва да се помни, че танци налага определени изисквания за здраве и физическо развитие на танцьора. Въпреки всички предимства на самите танцуващи не помагат да се коригира лоша стойка, увеличаване на подвижността на ставите и ставните връзки, изграждане на правилния баланс на тонус и еластичност на мускулите. Освен това, на съществуващите проблеми могат сериозно да влошат до нараняването. Ето защо, за решаване на тези специфични проблеми все още трябва да бъдат свързани с обучението на уроци по танци сила и разтягане.

Rusik Мария Igorevna International сертифициран личен треньор фитнес, администратор на групата програма, медицинско лице, инструктор на бойните изкуства

Фитнес или танц? Въпросът е относително и всеки последовател на тази или онази посока, за да намерят добри аргументи в полза на неговия избор. Основното нещо - да се определят цели! Всеки е насочена към собствения си метод на изпълнение.

Целта на фитнес системи - за постигане на фитнес, подобряване на фигура и т.н. Танцът - .. ритмични движения са склонни да се подредят по определен състав и извършват музика. Това е невербална начин на изразяване. Ако сте в първата поява място и физическата форма, в допълнение, ние си поставихме за цел ─ да се постигне това в рамките на определен период от време, а след това - вие на фитнес. В случай на танци плъзгане с цялото си сърце и желание, накисване потоци от музика, шоу чувства в движение - отидете на танца.

Освен това, е необходимо да изберете! В моята практика много успешно проектиране на танцьорите работим за вашата фигура във фитнес центрове. За всеки тип фитнес и танци за всеки стил може да се говори отдалеч. Много по-добре - да ги изпробват на практика.

Дейвид Томас Мур, художествен ръководител, хореограф, шоу-програми

Като хореограф и писател, аз се задават много въпроси, свързани с темата на танца. Но сега ще се опитам да отговоря на въпроса, който най-често чувам - този, който считам, най-важното. Защо хората да танцуват? Защо ритмични движения върху музиката толкова забавно?

Има очевидни отговори. Ние танцуваме за фитнес, за добро настроение, самочувствие, и други не по-малко важни предимства. Но всичко това може да се постигне с други средства. Но трябва да призная, че докато намери по-добра алтернатива на танца. И все пак, се оказва, че за физическото и емоционалното здраве, ние непременно танцуват. Трябва да има много повече причини, които мотивират нас, за да се запишете за уроци по танци!

Денс - е начин на себеизразяване, което работи добре, когато няма достатъчно думи. Радостта на любовта, горчивата скръб, страстна огъня на нашата младеж и спокойствие старост - може би тези чувства не изразяват по-добре от валса или тангото? Разбира се, думите имат голяма сила. Но понякога желаната фраза идва твърде късно.

Може би с помощта на танц, ние показваме на другите кои сме в действителност, или които искаме да станем. Дълбоко в себе си всеки от нас сигурни, че това е уникален - със собствен характер и таланти. И за мнозина тя е танцът се превръща в чудесен начин да покажете на останалите уникалност.

Може би, танца ще бъде шанс за много хора, които трябва да запомните младостта си - с помощта на музика, за да се потопите в миналото, когато бяхме момчета и момичета. За жените, танца - шанса отново да се чувствам като принцеса чака покана от любимия. По време на танца, дори и за един кратък момент, можем да се върнем към най-безгрижно порите на живота ни, когато до това, което не е било така ... Защото ние танцувахме.

Защо ни е да танцува? Всички отговори ще бъдат различни. Може би по-добре да задам още един въпрос: "Защо не".

Всеки може да танцува. С компетентен учител, всичко ще излезе от това. А най-трудно е да се направи първата стъпка - се присъедини към школата. И след като го направите, стъпките в целия етаж ще бъдат дадени много лесно - като глътка свеж въздух.

Орлова Валентина, треньор в посока Фитнес бикини на

Dancing срещу фитнес. И дали е необходимо да се противопостави на тези две такива подобни посока? Аз вярвам, че това е взаимно допълва сфера, но не се конкурират! Вашият избор ще зависи от това, което е крайната цел, което преследва, влизам за спорт.

Ако искате хубава, тонизирана, напомпани тяло - фитнес или обучение в салона. Ако искате гъвкавост, грация, гъвкавост и женственост - е всякакъв вид танц.

Красива, тонизирана тялото - това е голяма работа. Разбира се, бих посъветвал първо да се започне една тренировка във фитнес залата (индивидуално или групово). Това ще помогне да донесе на тялото във формата, който желаете. И едва след това трябва да се премине към танца. Но каквото и ваш избор - това е вече успех! Всички спортове (фитнес или танци), ще ви доведе до здраве, перфектно здраве и отлично настроение. Опитайте го - ще ви хареса!