Д-р кипарис - гръбнака лечение

Задайте Simulator "Д-р Cypress ™» традиционната мебели (стол, фотьойл, табуретка, и т.н.). Неуместно е да се създаде симулатор "Д-р Cypress ™» твърде меки мебели, както това е, когато това "удавяне" под тежестта на седящия пътник.

Кацане на симулатор "Д-р Cypress ™» за първи път трябва да става внимателно, тъй като мускулите не са използвани до състояние на неустойчиво равновесие. Отделете малко време, с крака на ширината на раменете, държейки балансиращата позиция в двете си ръце, да падне върху него, бавно измества тежестта на тялото на земята и не се налага да се вземат краката си от пода. Внимателно да получат представа за новия си състояние на нестабилност, "Д-р Cypress ™» симулатор.

Вземете за симулатора "Д-р Cypress ™» удобна позиция и внимателно разклатете таза. Балансиращата статия трябва да бъде наклонена напред около 15 градуса. 5-20 минути седнал (времето зависи от индивида), вие сте изненадани да се чувстват как спонтанно и без усилие се обърна раменете си и изправете гърба си. Регулирайте увеличението на натоварването на мускулите на гръбначния стълб може да се измества краката и ги сумиране за себе си.

Определяне на максималната продължителност на седи в удобна позиция, с изправен гръб баланс. За да направите това, седнете в симулатора, "Д-р Cypress ™», филето трябва да бъде леко се огъва след активиране, докато на мускулите на гръбначния стълб и таза ще предизвика усещане за концентрирана натоварване от най-отслабени мускулни групи, а понякога и болезнено.

Така че проявената мускулна недостатъчност на тези мускули - това е сигнал за края на упражнението и първоначалния срок на упражнението. Това може да се направи 2-4 пъти на ден през първата седмица. Скоро неприятни явления изчезват, какво ще укрепването на тези мускули най-много. В същото време идва внезапно свободата на движение - независимо от особеностите на фигурата ви прави годни винаги ще изглежда красива и спокойна.

Постепенно натоварването на скелетните мускули на гръбначния стълб може да се увеличи чрез увеличаване на времето и упражнения честота. За хората, чиято работа е свързана с продължително работа в седнало положение, идеалният вариант би бил да се използва симулатор, "Д-р Cypress ™» по време на работния ден.

След като се адаптира към симулатора "Д-р Cypress ™» Можете да добавите упражнения, свързани с всяка мускулна група. По този начин основната разлика между изходното положение, е методът на задържането на тялото седнал на симулатор "Доктор Cypress ™» човека - опорна крака (пода крос-членки или раздел) или ръцете (бюро, стол на оръжие). Разтегнете мускулите, които трябва да издишате. От съображения за безопасност, не се дръжте пръстите си балансиращи елемент от долу - чрез небрежност може да ги изглади и се контузят.

Първата изходна позиция - седнал с изправен гръб. Акцентът пръсти се стегнаха под нея за теглото за сметка на тялото, освен при изпълнение на скелетните мускули на гръбначния стълб с участието на мускулите на долната акорд. Следвайте люлеещото таза напред и назад въртеливо движение на таза последователно в двете посоки.

С симулатора, "Д-р Cypress ™» в същото положение може да се извърши симулация на терапевтична езда. Това може да бъде няколко варианта: 1) Наклонете таза от страна на страна с едновременно възхода на коленете и таза обръщане без повдигане на пръстите на краката от пода; 2) наклона на таза от страна на страна с едновременно нарастване на коленете и таза направлява с отделянето на пръстите на пода с честота до 100 "стъпки" в минута.

Втората изходна позиция - хол с гърба си изправен, ръцете спре, краката от пода, натоварването на тегло се дължи на торса и краката. Изпълнете следните упражнения: 1), за да се измести напред по отношение на балансовия елемент по отношение на опорната точка, на таза люлеещи се напред и назад (нагоре и надолу); 2) премине балансиращия елемент назад спрямо оста, таза люлеещи се напред и назад (нагоре и надолу); 3) въртеливото движение на таза последователно в двете посоки. В тези упражнения, в допълнение към скелетните мускули на гръбначния стълб са включени и горната зона на мускулите и мускулната система.

Във всички упражнения за мускулите на товара може да се регулира чрез промяна на разстоянието до подкрепата (плъзгащи ръцете или краката), както и на обхвата на движение и големината на таза наклон ъгъл на средна позиция на балансиране елемент на.

Винаги помнете - по време на всеки период на заетост в проблем групата на мускулите може да бъде болезнено. Опитайте се да си спомня за движение, в който това се случи и в по-голяма степен, за да изпълни точно такива упражнения

Въздействие върху тялото

Влакове на мускулите на гърба
Той помага да се отървете от Slouching поза и запазване на нивото на
Тя служи за предотвратяване на дегенеративни заболявания диск, ишиас, сколиоза
Подобрява храненето на хрущял и кост в гръбначния стълб
Активира кръвообращението в органите на малкия таз и гръбнака
Подобрява мозъчното кръвообращение
Благотворен ефект върху умствените способности, памет, мислене
Компенсира липсата на физическа активност
Това предотвратява развитието на възпалителни процеси в областта на урогениталния
Това предотвратява развитието на хемороиди и простатит