Д-р Agapkin за загуба на тегло диета Сергей Agapkina безплатни, менюта, ревюта

Методология Сергей Agapkina загуба на тегло е доста проста и лесно да се прилага за живота.

Сергей Agapkin за намаляване на теглото

"Диетите - не ни метод" - така се казва д-р Agapkin в рубриката си за намаляване на теглото и здравословен начин на живот на федерално портала за здравето. Терминът "диета" Лекарят поставя страхотни 7-10 дни на терор и отхвърляне на всякаква храна, с изключение на извара, кисело мляко, елда (подчертан). На първо място, важно е да се разбере, че за успеха на вашия загуба на тегло не ще зависи от това колко ще е неприятно и ограничителен "път" до него и колко стабилен, което леко се ограничи храна и повишаване на физическата активност.

На първо място, лекарят съветва да се откаже от "класиците диети" - минус минус вечеря или закуска, за да запазите калории. Метаболизъм - Тази фурна, които трябва постоянно да хвърля гориво, че тя изгаря мазнините.

    Така че, трябва да се яде 4-5 пъти на ден на малки порции.
    Въведете трици трябва да става постепенно, с 1-2 чаени лъжички и донесе на техния брой до 10 г добавяне на трици фибри в менюто си трябва да бъде достатъчно фибри от зеленчуци и плодове.

И все пак - дажби Agapkina не за тези, които искат да намалят теглото си, докато лежи на дивана. Лекарят ви насърчава да участват в спорта.

  • Идеален Фитнес за загуба на тегло, според Сергей Agapkina е водна аеробика. Наистина, водната среда, премахва натоварването на въздействие на ставите, и ви позволява да получите добра интензивност упражнения дори хора с наднормено тегло.
  • Освен плуване, е добре да правя йога - регулира всички системи на организма и наистина преструктурира съзнание. Човекът започва да се съсредоточи повече върху духовния мир, а не постоянно търсене на храна и диети.

Диета Agapkina: Примерно меню

Примерен диетично меню Сергей Agapkina

  • Закуска: бъркани яйца със зеленчуци 2 (може да отнеме около 80 грама пилешки гърди и зеленчуци, вместо на храна);
  • Обяд: 100-150 грама всеки ферментирал млечен продукт с живи бактерии (кисело мляко, кисело мляко, сирене), ябълка или круша;
  • Обяд: месо или риба чиния, задушени зеленчуци или зеленчукова супа;
  • Закуска: 100-150 грама всеки ферментирал млечен продукт с живи бактерии (кисело мляко, кисело мляко, сирене), ябълка или круша;
  • Обяд: порция риба и зеленчуци или сирене и зеленчуци.

За обяд и вечеря желателно да се добави лъжичка (10 грама) на прах трици. Трябва ли да се въздържат от каквито и да било "заместители на хранене" - не консервирани зеленчуци, супи, и подправки с глутамат от чантите.

Кефир и на живо кисело мляко въведен в диетата постепенно, тъй като може да предизвика стомашно разстройство.

Ако се случи да "сергия" под формата на непланирано празник, в никакъв случай не може да седне на моно-диета дългосрочно, или да се откаже и да хвърлят загуба на тегло. Лекарят препоръчва Agapkin продължат да се хранят според основния хранителен режим и контрол на количеството на храната.

Първоначално спортуват доста 2-3 пъти седмично в продължение на 1 час. Основното нещо - да се създаде навик за редовно физически упражнения, и да се научи да се насладите на движение. И ние не трябва да се стреми да намали грубите ръбове с помощта на хранителни добавки - нищо добро няма да излезе, да растат тънък естествено.