CrossFit искате да направите, трябва да знаете няколко неща,
- James Bolivar ди Gries
Трябва да се отбележи, че това е много желателно да се подготвят за CrossFit, провежда най-малко шест месеца във фитнес залата. Да, всичко се твърди, че CrossFit е добра за начинаещи, но за начинаещ, че е човекът, може да бъде истински удар. След първия кръг новакът дърпа бълвоч, той ще се задуши и може да падне някъде от инфаркт. И всичко това, защото човек не е подготвен за обучението на сила и издръжливост му откровено слаб. Необходимо е да се помпа както физически параметър, преди да приемете CrossFit. Също така на CrossFit не трябва да отидете на лицето, с проблемите на ставите - много високо натоварване.
CrossFit - не е програма за всички. Откъде знаеш, че той е подходящ за вас? Разполагате с няколко аспекта.
1. CrossFit - Обучение в екип с други хора
Това означава, че трябва да си взаимодействат повече с тях. Ако сте привърженик, за да дойде на фитнес и да прекара обучение със себе си и музиката в слушалките си, CrossFit е малко вероятно да дойда при вас. Също така, тя не отговаря на тези другари, които обичат да работят в пълна изолация и мразят да управлява компанията. Това означава, че ако сте саможив човек, за когото обучение винаги има съзерцателен характер, CrossFit определено не е за вас. Този социален клуб, където всички се познават помежду си и общуват помежду си постоянно. Разбира се, можете да най-вече с никой да говори по време на тренировка, но те все още ще бъде около вас. Мизантропия, социална фобия и интроверти в CrossFit не е място. Ако искате индивидуален подход на обучение, CrossFit със сигурност не е за вас. Ако треньорът предпочита да работи активно със свободни тежести, правят удари и тласъци, заслужава да се отбележи, че тези теми са много важно оборудване. Тъй като не индивидуален подход, а не всеки работник е готов да се окаже, отделно техника е много лошо. Въпреки това, има треньор, който управлява голям събиране на хора за работа по техниката на всеки човек поотделно. Но това е истински диаманти.
2. Програмата е направена за вас
Ако обичаш себе си, за да се промени програмата си, да включат в него нещо ново, по-добре да се занимава с кръгова тренировка във фитнес залата. Те са феноменално изтощителен и са много добри по отношение на изгарянето на тегло, обучение сила и издръжливост. В действителност, те не се различават от CrossFit. Ако не ви харесва някои елементи на обучение, не може да ги замени, защото от вас реши да тренира.
Но ако не сте запознати с подготовката на програми за обучение, CrossFit за вас. В салона обикновено трябва или да работи за програмата компилиран треньор, треньор или да плащат сами. Това допълнителни средства за разходи. В CrossFit "ол инклузив".
3. Духът на конкуренцията
Твърде много хора обичат CrossFit за духа на конкуренцията, която лети наоколо. Вие се стреми да скочи над главата си, над другарите си, се повиши повече и да бъде по-бързо от другите участници. Но има един сериозен недостатък. CrossFit начинаещи напомнят за училище часовете по физическо възпитание, особено в момента, когато е над тече кръг на стадиона, а ти просто се завтече половина. Разбира се, за някои това е допълнителна мотивация, но има и такива, които вярват, този вид упражнения унижение и най-накрая се откажат от физически упражнения.
4. Работа със свободни тежести
CrossFit може да включва всичко: скачане, тичане, катерене въже, набирания, работа с теглото си и да работят със свободни тежести. Тежести, дъмбели, щанги и тежки медицински топки - това е това, което очаквате. Многофункционален натоварване има и своите недостатъци. люлеещи тежести може да доведе до проблеми, когато на ставните връзки в ръцете си не е достатъчно засилен. Опитвайки се да се направи пробив с бар за един необучен човек също може да доведе не е много добро. Затова е по-добре да се подготвят за обучение на сила във фитнес залата или работата с тяхното тегло и сърдечно-товари - тичам и колоездене.
5. CrossFit - това не подлежи на приспадане
Информация за новодошлите и скептици. CrossFit активно насърчавани от производителите sportpita и производителите на спортни. Сред тях, по-специално осветена компанията Reebok. Да, има стаи, които се използват в целия свят лиценз за CrossFit, а има и съоръжения, които работят само в съответствие с процедурите, а не от голям и красиво име. Най-важното е, че това, което е треньорът на работа и че той не знае как. Сега CrossFit секция има абсолютно навсякъде.
Също така да се отбележи, е, че нищо не много, за да си купите това не е необходимо за този вид обучение. Разбира се, водещите спортни фирми рекламират своите продукти, които се предполага, че чудесно за CrossFit, подобряване на резултатите. Някои подробности за дрехи наистина е много лесно да се обучават, можете да ги купите, но не можете да си купите. Това е единственият избор.
6. Основното нещо - добър треньор
Самото начало, че е добър треньор е абсолютно необходимо във всеки раздел. За начинаещ това е - половината от успеха на бъдещите упражнения. В бъдеще, ролята на треньора е силно намалена, оставяйки абсолютно предимство собствените си усилия. Треньор за CrossFit трябва да има възможност да се обучават в същото време голяма група от хора и всеки един ученик поотделно. Треньорът Физическо умения също трябва да бъде толкова ниска, колкото - можете да се повтаря след него. Не се колебайте да попитате треньора за неговия опит и заслуги. Като правило, добър треньор е добре развита. Често те предварително обучен в разделите за бойните изкуства, а понякога и те го правят по едно и също време. Напоследък на мода да се включат CrossFit елементи навсякъде, и това е добре.
Един добър треньор не само ще гаранция за добри резултати - това е сигурност, която е далеч по-важно.
7. Подгответе се да прекарвате много време
CrossFit - обучение по събиране на хора. треньор често могат да ви кажа, да се вдигне с тегло, която честно казано не плъзгане. CrossFit да остане, имахме една добре подготвена или добре подготвени, участие в паралел. Не винаги ще е достатъчно време, но ще трябва да се издълбае малко.
Другата страна на "домашното" - претоварване. Изглежда, че има резултати, но те могат да попаднат във всеки един момент, защото си уморен тялото започва да се провали. По някаква причина много хора забравят, че CrossFit - това е едно и също обучение, както и че те също могат да доведат до негативни последици.