Conscious мощност за преодоляване на пристрастяването към храна

проблем доставките е особено остър сред тези, които планират да се намали теглото. Използването на който и да е техника или класически диета, първото нещо, което правим - да ограничи диета отстраняване от него ненужно, но такива любими храни. И така, защото ние страдаме от това. Conscious храна не поставя такива ограничения и по този начин помага за постигане на фантастични резултати. Наднорменото тегло напуска, но вие ядете каквото си искате. Звучи като приказка, но това е реалност!

Какво е в съзнание хранене?

С развитието на индустриалното общество и появата на възможност за безкраен избор на храна, нов проблем - зависимостта на хората за храна заедно със своя безсмислено абсорбция (а понякога и обратно - с доброволен глад). Всичко това разрушителен ефект върху хората, и днес, и това заболяване е чисто психологически. Американската психотерапевт Джон Кабат-Зин направени първите стъпки в тази посока и развива практиката на смислен подход към храната.

Съзнателно хранене - техниката, в центъра на който се намира намерението да слушате тялото си и да се чувстват това, което тя се нуждае в даден момент. Звучи прекалено лесно, нали? Всъщност, за да се постигне това по-сложно, отколкото изглежда. Лошите навици се насаждат ни от детството и удобен. Най-простият пример: родителите правят едно дете да яде до четири години до края, въпреки че той не е имал апетит. Въпреки това, в тази възраст, деца, ако те са физиологично здрави, чувстват чудесно себе си, какво и колко трябва да се яде в момента. Възрастните също мислят по различен начин: детето трябва да изяде ", защото това е полезно", "за да има сили", "защото ние скоро ще си отиде, ще трябва да играят на сигурно" и така нататък. Нищо чудно, че троха поглъща такива инсталации, както и в живота на възрастния човек е постоянно в движение и да се втурне някъде по време на хранене за него е в норма.

Навиците ни правят включите вашия любим телевизионен сериал или гледате новините по време на закуска, обяд или вечеря. Conscious храна предполага желание да възстанови изгубената връзка със собственото си тяло, което винаги знае истинските им нужди.

Красота и здраве на цялото тяло: основните принципи на съзнание храна

Давайки си сметка за хранене е в противоречие с всички съществуващи диети. Тъй като това е - не е диета, но промяна във възприемането на храната, увеличаване на нивото на информираност и комуникации "ум-подсъзнанието", "дух-тяло". Здраве и красота вървят ръка за ръка с тази техника, защото човекът, в крайна сметка установи, че физиологично изискуемите към него.

Броиш калориите не е необходимо, а не "забранено" няма храна. Фокусирайки се върху истинския смисъл на глад, вие ще разберете колко храна какво качество се нуждаете. За да разберем принципите на този метод, трябва да го опитам. Преди ядене, спрете потока на мислите си и с ръка на стомаха му, да зададете един-единствен въпрос: ". Трябва ли глад" Слушайте внимателно реакцията на организма. Трябва да чуете ясна положителна реакция: не мърморене и не мълчание, а единственият реален глад.

Ако сте гладни, осигуряват спокойна среда и старателно се подготвят за приемане на храна (това ще спомогне за разработването на нови, здравословни навици). Сложете малко храна върху чинията, тя мирише, да я докосне, помисли и след това хапвам и замислено живял. Запознайте се с цялата палитра на вкус, се чувстват промяната в консистенцията на храната. Преглътнете храна и престой. Погледнете в останалата част на порции и след това сложи ръка на региона в областта на стомаха. ако той все още е гладен? Отговорът може да изненада, защото съвременният човек всъщност поглъща храна е много повече, отколкото е необходимо. Над телесните мазнини - първото доказателство.

Помислете за други важни принципи, върху която да се основава на практика:

• Акцентът върху здравословното хранене

Когато сме гладни, ние можем да дърпате боклуци и нездравословна храна. Опитайте се да насоча вниманието ви към здравословни продукти, да ги дегустация със страстта на гурме. И със сигурност скоро ще притежавате, за да се увеличи броят им в диетата. Във всеки случай, не се ограничавайте, като се придържа към процедурите и да си позволите да имате любимите си ястия.

• Първи удоволствие от храната и осъществяването на неговата увеличаване

Човек е това и се стреми да - ям вкусни. Така се яде! Просто направете го подчерта бавно, наслаждавайки всяка хапка. Така се отваря ново ниво на забавление. Може да стане далеч по-приятни придирчиви в света, не е ограничен от всички граници. И това е добре!

• питейна режим

Много често на тялото по-жаден, а не там. Просто сме забравили как да се разбере намеци му. Ето защо, не пийте много чиста вода (ако нямате противопоказания за употребата на голямо количество течност).

вечеря организация не по-късно от 4 часа преди лягане

Красота и здраве зависи от много фактори, и сън не е на последно място. С леко стомаха, спите достатъчно добре, а на следващия ден ще бъде изпълнен с енергия. тялото на ресурсите, които са били използвани за храносмилането вечеря, ще отидат за възстановяване. Разликата е осезаема. Опитайте го!

• Надеждността на сигналите подава към тялото

Спрете, когато удовлетворени. Седейки у дома или по време на парти в предната част на плочата, както и кафене, където се плаща за храна, можете да се присъедините към една позната-дете "трябва да изяде." Ако се дошло до гуша - изяде не е необходимо.

Не забравяйте, че храната често се използва за замяна на емоциите. Яденето вкусни, човек се радва и изпитва приятно усещане, в резултат на което връзката между храната и щастие засилен. Не се възползва от стреса и подслажда психиката на тези впечатления. Преместете храната на точното място - храната е предназначена за поддържане на нормален живот, а не за преяждане.

Враговете полезен навик, който унищожава информираност при храненето?

По пътя към заветната цел винаги има пречка. И въпреки, че те са много лесно да се справя, врагът трябва да знае в лице. Off песен можете да свалят:

Странно, но голям ресторант е в състояние да изключите ограда-голямата част от съзнателния хранене. Разсейвайки музика, аромати, други мненията на хората. Опитайте се да изберете удобно и спокойно, уединено място за хранене.

Ugly храна стил изглежда скучна и по-малко апетитен. Мозъкът започва да "скитат" и мечта за нещо по-привлекателна. В резултат на това, вие се насища по-лошо. Ето защо, се подготвят наистина вкусна храна и интересно да положи всички ястие.

Тези фактори са особено силно допринасят за дисперсията на вниманието по време на хранене. Гледането на телевизия или слушате радио, не можете да се концентрирате върху храната, защото съзнанието ви в този момент, се разсейват от нови преживявания и се опитва да асимилира информацията.

Слушайте себе си и тялото си, за да се насладите на наистина храната, не си позволявайте да преяждат, а след това красота и здраве ще бъде неразделна част от живота си!