Cat Поза в йога
При споменаването на които животните се асоциира с една жена, веднага идва на ум една котка. Поради своята своенравна независимост и необузданост. Тази жена вижда себе си. И ние говорим за асана котки.
Предимства на асаните котка
Тази асана е много полезно за гръбнака, развива гъвкавост. отколкото на първо място, и притежава котка. Асана укрепва мускулите на гърба, намалява мазнините в тялото, подобрява циркулацията на кръвта в областта на кръста. Тя е особено полезна за жените, тъй като лекува гинекологични заболявания.
При извършване на тази дейност се развива гъвкавост на гръбначния стълб, на него лумбален, еманципирана ставите на ръцете. Масажирайте вътрешните органи се случи. Той подобрява функцията на сърдечно-съдовата и дихателната системи. Укрепва дихателната система.
извършване поза котка машини
Начална позиция - поза Ваджрасана: седеше на коленете му, гърба изправен, краката заедно или поотделно, ръцете висят свободно до тялото ви. Наведете напред, изпънете ръцете си и се опре на тях, без огъване на лактите. Ръцете трябва да са на раменете и коленете - на равнището на хип. След като позата е приета, да се отпуснете гърба си, той трябва да бъде права линия. Пръстите трябва да са раздалечени, здраво в контакт с пода и очаквам с нетърпение. Токчета гледат на пода. Пряка видимост на пода. Тази поза е котката.
Инспираторно (коремно дишане), попълване на белите дробове с въздух и да се максимизират свиня отблъскващите ръце от пода. Движение прави бавно, като се започне с опашната кост. Хлътнал гръб, отваря гръдния кош. Ръководител издига едновременно с огъването назад. Опитайте се да не се напряга врата си.
На издишайте, повдигнете назад, главата му върви надолу, брадичката към гърлото й. Също така, има отблъскване ръце от пода. Стомашни прибрано отстраняване на въздуха. С поглед към пъпа.
Сега направи динамични движения в пълен дъх извива гърба си с пълна издишвам завой. Движенията се случват в същия ритъм. Опит за извършване на движение и дишане възможно най-бавно, с пълно познаване на процеса.
Целта на асаните - постигането на продължителността на всяко движение назад нагоре и надолу, най-малко пет секунди. Броят повторения на позите трябва да съответства на този орган се чувства. Десет пълни цикъла е достатъчно.
След това можете да се обръща. Главата му върви в същата посока като таза. Очите гледат към таза.
Асана Асана отпи котка и тигър
За гъвкавост поза отпи котка е много подходяща. Тазът е перпендикулярна на пода под ъгъл от 90 градуса. Гърди лежи на пода. Очите могат да бъдат затворени. Насочете се постави върху челото или брадичката си.
От поза котки могат да отидат в асана тигър. Коленете се преместват заедно. В същото време вдишвате, с единия крак е натиснат напред, главата да се смъква надолу, крак докосва челото, на гърба е закръглена. След това, без да спира да издишате, пляскаше крак отметната назад заедно с повишаването на главата нагоре, обратно извита. Има няколко цикъла, най-малко пет. Същото се случи и с другия крак. Всички го правят лесен за ритъма на дишане.
При завършване на упражненията можете да отидете да се отпуснете в поза на детето. коленичи главата, ръцете, гърба, главата на пода.
Тази позиция се отнася до основната йога. Той често се използва като загряване, последвано от по-сложна, усукване. Редовното изпълнение на тази позиция добавите елегантност и гъвкавост на вашата котка.
Специално за Lucky-Girl.ru - Никита L'Estetik