Casein Protein - ползи и вреди

Casein Protein - спорт добавка, която се основава на мляко. Основното предимство на този прах, който се разтваря бавно в стомаха, освобождаването полезни за организма. Той се радва на казеин протеин сред спортистите по-популярен от това се дължи, ще научите в момента.

Предимства и вреди на казеин протеин

За да се разбере свойствата на тази добавка е огромно количество изследвания, но и за много хора, на практика могат да се възползват от предимствата. Казеин съдържа пълен набор от основни аминокиселини, и дори тези, които не се синтезират в организма. Заслужава да се отбележи високата antikabolisticheskie способността на такава добавка, която елиминира разделяне собствена мускулна тъкан. Ето защо много хора избират казеин протеин с повишена обучение за загуба на тегло. Чрез използването на тази добавка може да включва възможността за стимулиране на синтеза на протеини в мускулите, намаляване на апетита и осигурява дълъг насищане. Също така в допълнение има калций, което е важно за костна тъкан.

Сега нека да поговорим за възможните опасности и недостатъците на казеин протеин. добавки опасност се крие във факта, че тя често се фалшифицират. В допълнение, много хора са алергични към казеин, което означава, че те използват добавка просто не могат.

Тя също така ще бъде интересно да се знае какво е най-добре взел казеин протеин. Според текущите оценки са няколко добавки: MRM 100%, казеин Pro от Universal Nutrition, казеин компанията на MusclePharm, Elite Казеинови от Dymatize и Gold Standard 100% Casein.

И все пак ние разбираме, отколкото се различава от казеин суроватка. Първо, от заглавието е ясно, че различни съставки се използват за производство. Второ, казеин смила в продължение на няколко часа, и серум в продължение на няколко минути. На трето място, суроватъчен протеин, не се препоръчва за употреба при сушене и намаляване на теглото, тъй като тя провокира

освобождаване на инсулин. За да се постигнат добри резултати, се препоръчва да се съчетаят тези два вида протеини.

Как да приемате казеин протеин?

Ако целта на обучение - набор от мускулна маса, а след това ще трябва да използвате добавка за през нощта на 35-40 грама Това не позволява намаляване на анаболен процес. В този случай, ако добавката е избран за загуба на тегло, протеина ще ви помогне да се отървете от мазнините при запазване на мускулите. За да направите това, да вземе 15-20 грама За да потисне чувството на глад, трябва да използвате добавка за 2-4 пъти на ден: сутрин, между обучителни сесии и през нощта.