Бърз метаболизъм Истини и митове
За да се изясни ситуацията, и отделно от факта, фантастика, анализира 5 митове за метаболизма.
Колкото по-малко интервал от време между храненията, по-бързо метаболизма
Диета е силно препоръчително да се яде по-малки порции, но по-често. Счупете между основните хранения не трябва да превишава четири часа, или дори по-добре - три.
В действителност, честотата на захранването има малък ефект върху скоростта на обмяната на веществата.
Това е нещо друго. Яденето често, ние можем лесно да се контролира чувството на глад. Ние не успява да сериозно гладен, не се нахвърлят лакомо върху парче пържола с част от картофено пюре, и могат основателно да се яде, помисли си преди повече от менюто в съответствие с правилата за съвместимост на продуктите.
Много хора поради естеството на организма и съществуващи заболявания трябва да получават храна чрез добре определени интервали от време.
Ако здравето позволява, скоростта на метаболизма няма да бъдат засегнати, дали ние ядем в едно заседание насъщните си 2,5 хиляди калории или да ги простират на 5 приеми.
Бърз метаболизъм е по-зависим от качеството и количеството на храната, отколкото от това колко често ядем.
В тънък-бърз метаболизъм от плътния
По-големият размер на тялото, толкова повече той се нуждае от енергия и материали. Следователно, гъста човешкия метаболизъм се извършва повече от оживения тънката.
И сега внимание! Това се отнася за тези, които имат голям орган, чрез развитието на мускулите, а не мазнини. Колкото по-високо съотношението на мускулна маса към общото телесно тегло, процеси бързо потока метаболизма. Мускулите се нуждаят от по-добро снабдяване от мазнини.
Грубо казано, метаболизма на тялото зависи повече от качеството, а не на неговия размер.
Нарушения на метаболизма - не само изгаряне на калории
Говорейки за поддържане на здравословно тегло, обръщат повече внимание на разходите на калории, отколкото тяхното натрупване.
В същото време, процесът на разкъсване химически връзки с освобождаването на енергия еквивалентна на мазнини в разходите на процеса на формиране на химични съединения (същото мазнини) с консумацията на енергия.
Тези процеси са еднакво важни и са еднакви за нашето тяло.
За да не се налага да се справят с техните мазнини резерви, не трябва да се предотврати образуването им.
Храна късно през нощта - пряка причина за затлъстяването
Повечето от препоръките, тя не получи по-добре и нормализиране на теглото си, не се заобикалят от Съвета да не се яде след 18 часа.
След тези съвети имат чувството, че сме в тялото на часовник с кукувичка, шести или седми "кукувица", която започва да се депозират в мазнината на кръста.
Това не е вярно. А просто отказа да яде през нощта не е в състояние да издържат на наддаване на тегло, ако всички ние останалото време ние ядем повече, отколкото е необходимо, а не това, което ни трябва.
Многократно се отбележи, че яденето през нощта се комбинират помежду си нискокалорични храни сутрин балансът не е "сплашване" ненужни гр.
Вечеря не се отрази с наднормено тегло, ако се хранят здравословно и качествени продукти, разумни и в съответствие с принципите на отделна храна.
Човек не може да не по своя воля да се ускори обмяната на веществата
"Аз ям като птица, а теглото е нараснал с скача и границите." Тези думи често чуват от хора, страдащи от наднормено тегло. Въпреки това, те се оплакват, че този "лош" метаболизъм на тяхното всепризнатата природата. А "не ходя" срещу нея.
Много по-малко от тънък човек може да чуе противоположния изявление: "Аз ям много, но не се получи по-добре."
Въпреки това, сравняване на качеството и количеството на яли първо и второ, ще забележите значителна разлика. Това един "птици" част, за друг - и прекалено негодни за консумация или в количество или в състав.
Ние можем да осигурим бърз метаболизъм. За да направите това:
а) да получите по-активни. По-големите и по-силни мускули, толкова по-ярки метаболитни поток процеси. Това важи и за жените, също.
б) Пийте хладно, чиста вода (което е вода, а не различни напитки). Това е предпоставка за нормалното функциониране на организма (колко вода трябва да се пие на ден).
в) Спете достатъчно. Липсата на сън - един от факторите, забавя обмяната на веществата и тегло загуба.
ж) За да се осигури необходимото количество на тялото протеини. Проучванията показват, че хората, които консумират достатъчни количества протеин, имат по-добра функционалност, отколкото тези, които ги пренебрегват.
д) Малко кофеин няма да боли. Според проучването, хората, които пият кофеиново кафе, изгарят повече калории, отколкото без кофеин. Един протест: Не пристрастен към тази напитка стимуланти.
Ние прегледахме 5 митовете, които съпътстват бърз метаболизъм. В действителност има много повече. Въпреки това, толкова по-добре ще бъде наясно, толкова по-лесно ще бъде да се идентифицират и да ги избягвате.