Борбата срещу агресия и гняв Technology 5 стъпки

С тази статия, аз започвам поредица от статии,

посветена на регулирането на такива емоции като гняв и агресия.

В тях, аз ще представи няколко психологически техники, за да се смекчат негативните последствия

присъствието на тези емоции в живота ни.

Борбата срещу агресия, гняв, раздразнителност, гняв и други негативни емоции

На характера и агресивността на основните причини за враждебното поведение на човек, е описано в статията:

"Не ми крещи!": Пристъпи на агресия в ежедневието

И на неговите проявления в отношенията между един мъж и една жена, можете да прочетете в бележките на мъж-тиранин и деспот вкъщи.

Форми на агресия

Техниката на "5 стъпки"

За да враждебност и други негативни емоции са дошли под ваш контрол, а дори и отиде в своя полза

(Тъй като това би било глупаво да не звучи, но е възможно)

Трябва да знаете, че те имат мощен емоционална енергия.

Тя има за цел да промени света и да се адаптират към него.

В този случай, има две ...

Форми на агресия

Не-конструктивен (или примитивен) и структурни (или цивилизован).

Non-конструктивна агресия - е енергията на враждебност. Той, насочени към унищожаване и унищожение.

Това може да бъде полезно като защитна реакция в атака.

Но като правило, в човешките взаимоотношения то само разрушава.

Спомнете си, например, раздразнителен и зъл човек, стремящи се към каквото и да е да защитава интересите си или просто да дразня другите.

Конструктивна агресия, насочена към творческото преобразуване на света.

В цивилизованите начини тя се проявява под формата на инициатива, решителност, предприемчивост, под формата на творчески импулси.

В този случай, на примитивен враждебност се превръща в градивна енергия и започва да служи на хората и хората около него.

Какво трябва да се случва толкова често, колкото е възможно? Това изисква ...

Например, това може да стане чрез прилагане на т.нар подмяна действие.

Така че, гняв към лицето може да бъде изчислена от активни физически дейности (бой със сянка с боксова круша, играят игри на открито и др.)

Тъй като гняв и агресия е почти винаги е свързано с високи нива на стрес, спад обикновено се намалява кипене и тези емоции.

Мини-програма "Справяне със стреса"

Как да победим стреса и да се отърве от вечния напрежението

Когнитивна изготвяне на враждебност, вербална обезвреждане гняв, повишаване на конфликти и промени отношението към него и помага.

Тя ви позволява да се преструктурира положително проблем изразяване на гняв и враждебност, да се работи недовършени конфликт.

Този метод на регулиране техника като гняв "4 етапа за преодоляване на конфликта."

Какво ви е необходимо?

Така например, в конфликт с прекия си началник или колега, вие оставете да къкри с гняв и трудност справяне с агресията.

Вземете лист А4. Начертайте таблица, състояща се от 5 колони. Подреждане това, както е описано в примера по-долу.