Борба техники състояние, задната поставка за крака с изземването на външните краката

Стъпенките като техника на борба

Дори и в 9 клас в изследването на методи за борба стоящи млад човек запознат с лежанка. По този начин, учителят ще се припомни, участващи в борбата на десетия че степенки са тези методи, при които крака на нападателя се използва като преграда, през която клатушкайки партньор е на тепиха. По време на етапите и с двата крака докосне килим нападателя.

Начална позиция: двамата партньори в високо едностранно рейка (Фигура 17). Нападателят, или получаване, бързо приклекна, лакътя на лявата си ръка грайфери

на десния крак в подколенен гънки на съперника и, докато се изправяше, асансьори крака му иззети партньор възможно най-високо (Фигура 18.); След това прави ляв крак напред стъпка - наляво и поема тежестта върху него в същото време разширява пръстите на краката от ляво; десния крак за трамбоване движение (преместване на теглото си) се припокрива левия крак на противника, така че задколенната гънката настъпили в задколенната мачка партньор (фиг. 19). След това нападателят отблъскваща движение на ръцете е хвърляне на опонента си през крака обратно - наляво.

Застраховка при изучаването на задната поставка за крака

Застраховка за заснетите темпо партньор. Самостоятелно застраховката: падане по гръб.
Общи грешки: нападателя, притежаващи рецепцията не се обърнаха към страната и изпълнява хвърляне пред него; не въз основа на тежестта на тялото си, за да замести крака, карайки го да слизат точка от килима; Не зарежда подкрепа претендент крак, в крайна сметка партньор е в състояние да скочи над протегнатата крака и да си възвърне равновесието си.
Продължава работата по отстраняване на грешки. Във всички случаи, учителят трябва да се отбележи, участващи в насоките, често имат отделните приемните елементи. Всичко това помага на младите мъже да насочват правилно своите усилия и движение.

За борба е необходимо специално оборудване като спорт риза борба с. Тези тениски са не само характеризират с високо качество, но също така подчертават индивидуалността си.

Упражнения за подобряване на функционалното обучение

Уроци с елементи на борбата трябва да включват и упражнения, които допринасят за функционална подготовка на тялото, което предстои.
Ние даваме приблизителни упражнения с гимнастически пръчка.
1.Hvat краищата - pereshagivaniya над пръчка.
2.Hvat краищата на скачайки върху пръчка.
3.Hvat краищата - понижаване на пръчката зад гърба му, без навеждане оръжие
4.Hvat краищата - склоновете с пръчка, вдигнати ръце; същото, но пръчката зад главата си.
5.Hvat краищата - завийте наляво, надясно (стик зад гърба му върху перките).
6.Lezha на гърба, за захващане на краищата - огъване на краката, за да ги носят под тоягата.
7. В двойки: достатъчно за пръчка войната партньор в състояние и седнало положение.