Болки в мускулите - за и против

След една добра тренировка, обикновено на следващия ден, всичко ме боли. На нощ в мускулите натрупват млечна киселина, дразнещ нерви от причинява болка. Колкото по-повредената мускулна тъкан, толкова по-голяма болка. Можем ли да се предотврати това и как да се отървете от възможността?

Предпоставка за болки в мускулите са високи натоварвания, като по този начин, тялото започва да произвежда енергия чрез анаеробна гликолиза. Следователно, мускулна образува множество молекули на млечна киселина и други киселини, причинявайки болка.

Има и друга хипотеза на болката в мускулите. Според нея, в резултат на претоварване на образуването на много малки пропуски, или микротравми в мускулите. От това и да започне болкови и възпалителни процеси в тъканите, започващ след 12-24 часа след тренировка. В този момент започва да се натрупват много левкотриени и prostaglandinov- активни вещества, които дразнят нервните клетки.
След тяло формация микротравми започва възможно най-скоро те излекува. Изпълнява анаболен, регенерация на тъканите, както и в рамките на 3-4 дни микротравми започнат да изчезват.

Има няколко начина за намаляване на вероятността от поява на болка след тренировка. По-специално, опън след упражнение намалява силата на мускулна болка до минимум. Също така полезни са термични обработки, като душ или сауна. Благодарение на топлина, на притока на кръв към мускулите ще се стимулира по-силно, и следователно всички киселината извърши "продухана". Важна и някои физически натоварването не трябва да бъде на едно място, най-добре е да се затопли малко, pobegat- болка трябва да се разсее. Отличен метод е лек масаж, който стимулира притока на кръв.

Периодът на възстановяване след силови натоварвания

Как да се развесели, ако лошо спал?

Как да се създаде програма за обучение?

Сподели в социалните мрежи

Помните ли как бързо отговорите на изпита Билети за SDA?
Изпитните билети SDA научите лесно само.

Прегради стъклени от фирма "Patriot"
Тази компания се занимава с производство, продажба и мустаци.