Body Flex - отлична фигура в продължение на 15 минути на ден 1

Aerosheyp - кислородни гимнастика от България

Какво е aerosheyp?

Aerosheyp - достоен наследник Bodyflex отслабване. За разлика от по-разширени версии Bodyflex от местни инструктори aerosheyp - самостоятелна система, която със своите предимства и недостатъци, но постига резултати бързо.

Aerosheyp изобретил Волгоград фитнес инструктор и директор на собствената си клуб Олга Krupoderova. Като основа, тя взе "напреднали" три етапа дишане Bodyflex. който можете да видите по време на Reychel Heyns "Животът Lift". Bodyflex дишането става основата, върху която се наслагва упражнения от йога, каланетика, пилатес и ориенталски танци.

Какво да изберете: Bodyflex или aerosheyp?

За разлика Bodyflex, aerosheyp доразвива пластмаса, Hones и учи тялото баланс и измерва хармонично движение. И това, което е по-ефективно за отслабване: Bodyflex или aerosheyp? В действителност, само месец aerosheypom сесии могат да се отърве от един или два размера дрехи, така че активната загуба на тегло с aerosheypom - това е реалност.

Aerosheyp - една чудесна възможност за тези, които не разполагат с възможности за участие в Bodyflex всеки ден. Пълен набор от трае един час, но трябва да работи три пъти седмично. Тези класове могат да бъдат адаптирани към всяка схема на живота, най-важното - само да искаш.

Тристепенна дишане Aerosheyp по-мек, но не агресивни и силни пляска смачкат. В допълнение, системата е различна Боле дълбоко проучване на мускули и ще бъде интересно за начинаещи и напреднали спортисти.

kopleks Aerosheyp

комплекс Aerosheyp се състои от 5 части, аматьори, ангажирани в продължение на 15 минути всеки ден може да изпълнява всеки сегмент поотделно, така Aerosheyp удобен за тези, които не искат да се прекъсне ежедневие.

В aerosheyp важно нещо, не е това, което упражнява извършвате, дъхът му е съвсем съвместима с пози всеки "статичен", като гимнастика каланетика и пилатес. В основата важно проучване поредица от мускулите на тялото. Трябва да се започне с упражнения за кръста, ръцете, бедрата, както и упражнения за развитие на баланс, които се извършват състояние.

Следван от упражнения за разтягане на гърба, бедрата и задните части. На следващия сегмент е изцяло посветена на работата на пресата и да вземат упражнения от каланетика. И завършени комплексни 15 минути треперещи, от кръгове ханша си, поклаща бедра, съчетани с дишане на три етапа.

Олга Krupoderova препоръчва да отслабнете без диета. Според нея, достатъчно три пъти седмично в продължение на един час, за да се даде aerosheyp упражнения и разумно да се откаже от сладки и мазни храни, както и загуба на тегло ще дойде естествено, от само себе си. Допълнение към програмата са бани сол. масажирайте проблемните зони с кремове и, разбира се, позитивна нагласа и визуализация на резултатите.

2. Програма Aerosheyp. 3 файл:

Елена Selivanova,
фитнес треньор