Body балет майсторски клас от треньора звездното, Buro 24

Танцьор и треньор, Мери Хелън Бауърс, основател на балет Красива студио в Ню Йорк, каза Buro 24/7 за това как тялото преобразува балет женска фигура в елегантна тялото на балерина

Н е причините за спортен бум на миналата година не бе повторена в новото. Течащата сезон вече е отворен в спортни нови дрехи, внимателно подбрани, подготвени предварително и само чака да се отвори; Скоро редица маратони събере повече стотици и дори хиляди хора. Нямам велоалеи в Москва паркове отново ще има своя дял от ентусиазъм, тъй като градските улици, макар и не много адаптирани към велосипедистите, те все още се запълнят. В желанието си да се присъединят към тази общност (и дори повече мотивация, скрити в израза "сезон плажа") води до повече момичета в залата, много от тях са пристрастени към оборудване силова тренировка, а в същото време да се отървете от страха от става прекалено спортен форма с релефи.

Но едно малцинство все още не са тези, на този ефект се борят, за да избяга. Изборът на тази част от "активистите" - различните видове йога, пилатес, зумба. Този списък (в действителност, много по-дълго) адекватно попълване тялото балет. Много усилия, за да гарантира, че тя излезе на преден план сред другите характеристики работят на женската фигура, сложи американски танцьор и треньор, Мери Хелън Бауърс, основател на Ню Йорк Сити Балет Красива студиото. Неговият метод на обучение тя описва като "фитнес, вдъхновена от балета, за всяка жена."

Не казвам, че това е в сянката на своите звездни клиенти, въпреки че Мери Хелън обучава Миранда Кер и Лиза Елдридж и други "ангели" Виктория Сикрет. Тя помогна на Натали Портман научат основите на балет, когато се снима във филма "Черният лебед". Тези момичета, както знаете - собственик фигури, които едва ли могат да бъдат нещо, което да укор. И това ясно показва, основната цел на тялото на балет: направи тялото тънък и добре, но оставете женствена форма без атлетично мускулен релеф.

"Всяко упражнение се базира на опита ми като професионален балетист - казва Мери Хелън -. Смесвам артистизъм и атлетизъм на движението на балет с фитнес при жените и по този начин много естествена красота и изящество, а нашият метод ни позволява да се подчертае това, което прави мускулите .. ръцете или бедрата (напр четириглавия) мощни и с наднормено тегло, те са много гладки и ще получите много елегантен силует като резултат. в допълнение, момичетата произведени красива поза ".

Въпреки името си, намеквайки за танц дейност, като обучение - това не е клас балет в традиционния смисъл на думата. Работата е там, че класовете помогнат в относително кратък период от време, за да придобие такава форма и такава благодат като след няколко години на професионално обучение по балет. "Той е подходящ за всяко момиче, което иска да донесе на тялото си, за да" балерина форма ", която ще се занимава достатъчно в комфортна домашна среда, - обяснява по-нататък Мери Хелън -. Обучение първоначално се фокусира върху определен резултат, и там той бързо я мотивира. когато видите, че вашата тежка и упорита работа над пропуск не е напразно. не се нуждаем от години, за да се гарантира, че тялото започва да се променя. обучение, трябва да кажа, не е лесно, но тя се превръща релеф на тялото, което го прави много елегантен и женствен. "

"Ако имам време само за едно нещо, което правя упражнение, наречено балет Красива Бридж, на един крак. Той трябва да лежи по гръб и краката си сложи mysochkah. Шест групи от осем повторения, необходими за всеки крак. Това е достатъчно трудна задача, и неговата насоченост - дълбоките мускули на бедрата и краката ".

метод Мери Хелън се основава на повторението на различни движения - можете просто да се увеличи или намали броя им, да се зареди и се поберат "напреднали", както и новаците. Ето защо, тя е в състояние да продължи обучението си и останете във форма по време на неотдавнашното бременност. В същото време в много издания са заглавията, които танцьор в 9-ия месец на бременността все още продължават да се упражнява, и това беше само за Бауърс. Тя се възприема като явление, но Мери Хелън, този опит е помогнал да се създаде нова програма за бъдещи майки обучение.

Нито позиция, нито разстоянието не е пречка за да държи класове. А това е особено ценена от звезден клиент "Миранда Кер и Dauttsen Krus като нашето обучение, тъй като те могат да се извършват и на разстояние един от друг: Аз може да организира заетост чрез онлайн превключвател, и това е напълно подходящ за начина им на живот с безкрайни хмел."

Колко често трябва да направите, за да са се появили видими резултати, какво трябва да бъде интензивността на тренировките? "По мое мнение, пет часа на седмица - това е идеален, но три часа е чудесно за начинаещи, особено след като тя все още дава видими резултати Освен това, не е задължително да се ангажира само за три часа в даден момент.", - казва треньора.

Както и всяка друга физическа активност, насочена към превръщането на форми, тялото балет хубаво да се комбинира с правилно хранене. Мери Хелън подчертава, че е важно да здравословна диета, а не претоварване диета на организма:.. "Аз не съм фен на диети и екстремни методи за загуба на тегло, като например пост Важно е да се храните правилно, да се хранят много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо, риба и здравословни мазнини Когато необходими са и тези екстри. "

"Миранда Кер и Doutzen обичаме обучение, така че да може да се извършва на разстояние: Мога да прекарам дейност чрез онлайн превключвател, и това е напълно подходящ за начина им на живот с безкрайни хмел"

На последно място, с изключение на факта, че този метод бързо показва своята ефективност и е подходящ за тези, които трябва да се направи женствена фигура, а не мускулната, естетически процес на обучение не може да подкупят момичетата. "В един клас по-добре рокля като танцьори в тесни панталони или клин в леки балет апартаменти в организма - добавя Бауърс - Той е удобен за носене на товар и помощ размер Освен това, кой не обича да се чувстват и изглеждат .. като танцьор? "