Боб с запек ефект върху организма бобови

чревни проблеми ще решат боб

Състояние, при което има твърде рядко, затруднено дефекация, наречен запек (констипация). Той е свързан с неизправност на червата:

• слабото желание да дефекация;
• недостатъчно активен перисталтика;
• се променя външния вид, които създават пречки за нормалното пречистване на тялото;
• твърде голям капацитет на дебелото черво с малко количество от съдържанието му.

Запекът е най-често се среща при хора в развитите страни. Те са предимно заседнал начин, да се хранят с високо калорични храни, наситени мазнини, белтъчини, лесно смилаеми въглехидрати.

Често обстипация е следствие на различни заболявания на храносмилателната система. Страдат възрастните си хора, както и тези, които поради болест, трябва да се придържат към почивка на легло.

За да се отърве от проблемите, възникнали по време на екскурзия в тоалетната, експертите препоръчват серия от мерки. Сред тях най-важното място принадлежи на хранене, на базата на използването на продукти, които стимулират червата.

Растителни влакна - един от компонентите, принуждава тялото да функционират нормално. Той участва в образуването на гъста маса на средата, оказване на натиск върху стените на червата, абсорбира токсините и ги премахва.

Фасул - истинско съкровище, съдържащи голямо количество на растителни влакна. Общо 200 г този продукт осигури половината от дозата на влакна, необходима на тялото на възрастен.

уникален продукт

Мнозина вярват, бобови растения, включително боб, тежки продукти. Въпреки това, правилната подготовка насърчава усвояването на тялото огромно количество полезни вещества, съдържащи се в чушките, fasolinkah.

Храненето само 100 грама на това растение, лицето получава:

• една четвърт от дневните порции витамин С, А;
• витамини В - В1, В2, В3, В6, В11;
• mikoroelementy - магнезий, манган, молибден, мед, желязо, калций, калий, фосфор;
• до 10% от необходимата аминокиселини норма - изолевцин, валин, глицин, глутаминова киселина и други.

Съдържа се в голям брой от боб фитонутриенти - флавоноиди, каротеноиди. Тези вещества са:

20% зърна се състои от протеин, чиято структура е подобна на животното. Той е лесно смилаем, се счита за хранителна. Доста въглехидрати в продукта (около 60%), но с ниско съдържание на мазнини (2%).

Влиянието на боб върху здравето

Големият брой фибри прави боб продукта, без които е трудно да се направи за тези, които искат да се отърват от запек, нормализиране работата на целия стомашно-чревния тракт.

Той има положителен ефект върху метаболизма. Специалистите препоръчват да го включват в диетата си за диабетици. Не само фасул, но сушени и сварено като чай листа, са ефективни в намаляването на нивата на кръвната захар.

Големият брой на витамини, микроелементи повишава имунитета. Ако ядете всеки ден 100 грама боб, можете да забравите за настинки, свеждане до минимум на риска от рак на процеси.

благотворно влияние бобови на отделителната система, особено на бъбреците. Разтваря се премахва и камъни (фосфати и урати) от тях, подобрява тялото, намалява подуване.

Запек, консерви боб не са по-малко полезни от прясно сварено. Тя притежава почти всички хранителни вещества - витамини, минерали, белтъчини. Това се дължи на високото си съдържание на буркани с боб е постоянно на разположение за тези, които искат да намалят теглото си, получи мускулна маса.

Високо съдържание на калории ви позволява бързо да получите достатъчно от ядене на много малко боб. А фибри помага в решаването на проблеми с червата:

• Тя облекчава запек;
• изчиства натрупаните токсини;
• подобрява подвижност;
• Тя насърчава растежа на полезни бактерии.

Опазване помага за намаляване на "лошия" холестерол, подобрява процеса на кръвообразуването. Счита се, като ефективен диуретик, експекторант, седативни.

Фасул за деца

Майки на деца трябва да са наясно, че такъв полезен продукт, като боб, може да доведе до подуване на корема, запек при малки деца. Дори, ако продуктът се яде кърмеща майка, а не детето.

Предишните години фасул педиатри не препоръчват да влезе в трохи диета, тъй като тя се усвоява, асимилира доста трудно. Когато бебето да свикне с по-храна "за възрастни", можете да му предложите малко добре сготвено продукт.

Фасул, за разлика от боб деца приемат много добре от организма, без да създават допълнителна тежест върху храносмилателната система, а постигането на същите полезни свойства. Оферта малки парчета варени или пюре препоръчва след една година трохи.

Предпазливост няма да се намесва

Всяко полезен продукт неподходящ препарат може да навреди. Това важи с пълна сила за боб. Това го отвори с лечебните си свойства, без да причинява вреда трябва да следват прости правила.

В случай на нарушение на метаболизма сол - подагра при възрастни, склонност към образуване на камъни в бъбреците, оксалат, и синдром atsetonemicheskom боб и забранени при деца. Поради големите количества протеин в тялото повишава нивото на кетонни тела, състоянието се влошава.

Полезните свойства на зърна максимално отворена, ако продуктът се приготвя заедно със зеленчуци, постно месо. С нея ще можете да направите супи, основни ястия, салати.