Безсъние-ефективни методи за борба

Колко често мога да чуя тази фраза: "Безсъние измъчвани, аз не спя през нощта." По-рано аз не придават значение на тази фраза. Нещо повече, аз честно казано не разбирам как този човек е уморен и иска да спи, но не мога да спя? Но напоследък, преживях всички "прелестите" на проблема. Или заболяване, както желаете. Аз не мисля, че е необходимо да се проучи този въпрос, така старателно и най-вече, за да се справят с него. Но аз го направих, и аз искам да споделя с вас моя опит и знания.

Причини за възникване на

Причините за безсъние са много. Нека да разгледаме най-популярните и често.

Според статистиката, жените са два пъти по-вероятно да страдат от безсъние, отколкото при мъжете. Учените отдават това на факта, че жените са по-емоционални. И емоционалния фон (било то положителни или отрицателни - няма значение), основната причина за лош сън, или липсата на такава.

Най-честите причини за безсъние:

Традиционната медицина ще ни помогне

След разглеждане на причините за безсъние, стигнах до тъжното заключение: по-лесно е да се каже каква причина аз нямам нищо, че е така. Като цяло, имаше много хора. И това е необходимо да се промени нещо в ежедневието си, а не да се вземат хапчета, или по-лошо, да не е в болницата. Реших да се бори сериозно и отговорно. Посъветваха ме да отиваме на среща с сън (експерт по сънуване), но аз исках да се опитат да се справят сами, и аз го направих.

Първо, аз си поставили ежедневие и се опита да го запази, доколкото е възможно. Сведете до минимум консумацията на кафе, една чаша сутрин. Честно казано, това е много трудно, защото аз съм запален любител на кафе. И тогава той се обърна към народната медицина, тя е много не обичам да се вземат хапчета и да навреди на здравето си по този начин.

Какво правим, съветва народната медицина при безсъние:

Релаксираща вана преди лягане. Топла вана с добавка на ароматни масла ще отпуснете тялото си перфектно. Това би било най-доброто лавандуловото масло. Можете също да използвате мента и лимон масло. Добавете няколко (5-6) капки в една вече попълнено баня и се потопете в нея в продължение на 15-20 минути. Ефектът е зашеметяващ. Единственият отрицателен е, че това е проблем, за да се изкъпя през лятото, когато и толкова горещо, и легна в банята не би било желателно.
Пакетчета с билки. торба платно се сгънат няколко клончета от изсушени билки: риган, мента, лавандула и лайка. Сложете тази чанта шкафче. Миризмата на тези билки са идеално облекчава стреса и успокоява.
Ароматерапия масаж. Фактът, че най-добрият лавандула популярен успокоителното за никого не е тайна. Разтрийте слепоочията с масло от лавандула, леко масажиране в продължение на 3-5 минути непосредствено преди лягане. Много добра помощ! Проверете сами!
Напитки. В допълнение към използването на външен успокояващи билки, можете да ги използвате вътре. Направете отвара от семена от копър или шишарки от хмел. И се пие в продължение на около час преди лягане. Отлично средство за добър сън е топло мляко с мед. Аз препоръчвам!

Никога преди лягане чай с мента! Mint освежава и успокоява. По-добре да се използва балсам. Но не и преди да заспя, но някъде след около час преди това. И в малки количества.

Музика и мечти. Отлично помага да се отпуснете преди лягане, за да класическа музика. Баща ми като дете често е включена класическа музика, а аз отидох да спя при нея. Вярно е, аз забравих за него, но сега си спомни и да използвам редовно. EnnioMorrikone предпочитате да слушате песни, изпълнени от Лондонския симфоничен оркестър. Можете също така да мечтая за морето или си спомнят, ако сте били там в последно време и това ви успокоява. Музика и Дрийм (спомени) помага на организма да се върнете и да се отпуснете. Вие няма да забележите как да заспя.

превантивни мерки

В заключение

Ако имате проблеми със съня не са свързани със здравето и са периодични, а след това може да се направи без лекарства и лекари. Аз трябва да се справя по свой собствен. Но ако имате безсъние, редовно и продължително явление, тогава не трябва да бъде отложен и да назначи друго лекарство и отидете на лекар. Можете да посетите психолог или невролог, но по-добре е да се обърнете към съня.

Лична помощ. отида да спя с благодарност и мисли за това, което си ден не беше напразно. Не забравяйте, най-добри (малки) моменти от последния ден, дори ако то е отрицателно, в повече. За да мечтаят за бъдещето си. Нека да е някакъв вид нереалистично фантазия, така или иначе - мечтая. Кой знае, може би мечтите си в реалност. Дори и най-невероятното.

И помнете, сладък сън идва при тези, които са го чака и е готова за това. Битка и победа, дори можете да хронично безсъние (мъже и жени). Основното нещо - правилният подход и вашето желание. Сладки и магически отново!