Бъдете страхотно! Как да наддават на мускулна маса без стероиди продължаване пощенски стане страхотно! (555)

Целта на този бюлетин, за да ви помогне да получите мускулна маса!

Обръщам се към вас на "ти", защото мисля, че всеки фен на "железния спорт" брат си причина.

2.- Iron игра - (практически препоръки "кога, какво и колко"). Част IX.

4. - Културизъм и seks.Chast IV.

5. - въпроси и отговори. Част II.

1. Теория (продължение)

В тази статия ще се спра на една тема, тъй като състоянието на мускулите по време на принудителното преминаване на обучение.

"Мускулите не прекарват по питие", или мускулна памет.

Веднага че има смисъл да се каже, че науката за човека е в начален стадий и е по-скоро описателен, въпреки очевидните постижения в медицината, генетика, физиология, биохимия и др Всички сложността е фактът, че съвременната наука има много ограничени възможности за изучаване на жив организъм в живота. Всяка клетка на тялото, поставени в хранителна среда или под микроскопско стъкло, веднага започва да се държи по различен начин, отколкото е в структурата на живите тъкани. Последните проучвания показват, че човешкото тяло е много по-сложен, Polystructural, йерархична и многопластова структура, отколкото изглежда на пръв поглед. Предполага се, че същност да бъде енергийно и очите и най-модерното оборудване и един човек може да види само една много малка регистрирате него (MAN) част.

Но нека започнем от самото разположение на съвременната наука и достъпна за нас информация, информация.

Така че, на първо място се възстанови цялостното и силовата издръжливост. В основата на това явление е способността на организма да се възстанови производството в размер на ATP, които вече е произведено. Подлагане на специфичен стрес организъм рязко увеличава конюгиране дишане и фосфорилиране генетичния апарат на клетките значително увеличава ензимната синтеза на протеини, отговорни за синтеза на АТФ и гликолизните процеси и glikogenogeneza. С една дума, рязко увеличава способността на тялото да се производството на енергия. Само след няколко тренировки отворени резервни капиляри, увеличава притока на кръв към мускулната тъкан и значително увеличава трофичен и консумация на кислород от клетки.

Увеличаването трофизъм и доставката на кислород към мускулите създаде относително изобилие на АТР, който позволява генетичния апарат за увеличаване на синтеза на структурна саркомера, колоиден и контрактилните протеини. Увеличаването на онкотичното налягане в саркомера чрез увеличаване на съдържанието на колоидни протеини, както добре. и отлагане на гликоген в мускулите води до увеличаване на саркоплазмени, че заедно със съществуващата хипертрофия митохондриите, както и увеличаване на масата на фибриларни апарати саркомера-клетки води до възстановяване някога мускул.

Колкото по-късно възстановяване на електрически параметри, свързани с по-голямо участие на нервната система (както централната и периферна) и характерни за човешкото тяло забавяне синтетични процеси в нервната система (със сигурност е за биосинтезата на структурните единици на нервната система, а не за скоростта на обработка на информация в ЦНС).

Kachkovskii - български речник

-E-
рибена кост <1>- Наречен рибена кост еволюира квадрипцеса влакна
фемори. Влакната са разпределени на надлъжните и странични мускули,
сякаш формиране на рибена кост, само с главата надолу нагоре

-F-
жъна <1>- Прибирането на реколтата, което означава да се вдигне или отблъсне теглото. Разклатете тегло
натиснете пост. Разклатете или стиснете - тогава завърши шейк процес). (По дяволите, аз съм тук, Th е всичко, писане на боклука? Oligophrenic не, разбирам :-)

-Z-
крия <2>- Следователно цел мускул (млечна киселина, кръв и т.н.). Вижте също - убиват мускул, мускулите, за да завършите.

2. практика (продължение)

Аз продължавам да ви запознае с различните програми, определени тегло.
И така, в тази версия е представена масовото изпращане - програма от Шона Tuhi.

Комплекс Шона Tuhi.

Започнете да гледате и на 3 дни в седмицата. Бавно изграждане на теглото, докато наборите няма да е трудно, а след това отиде на посещение на фитнес 2 пъти седмично. След като вече не сте в състояние да добавите тегло и поддържане на добра техника, в същото време, да започне с тегло, с които можете да направите няколко повторения, съответстващи на долния край на диапазона, и бавно повдигнете горната граница на диапазона на повторение. След като стигнете до горната граница, добавят тегло, но достатъчно само да повторение си отново паднал до дъното на фигурите. Винаги да се прави повторение бавно и под контрол.

- Усукване с тегло (1-2 х 12-20 комплект повторения)
- Връзка на наклон (щанга или гира) (определени 1-2 х 8-15 повторения)
- Пейка за сядане (1-2 серии х 8-15 повторения)
- Клек или дръпнете позиция по извитите крака (15-20 х 1 представител).
- Pullover (15-25 х 2 представител).
- Лег или изстискване (1-2 х 8-15)
- бицепс прегъвката (1 х 6.12)
- Подемно чорапи на един крак (1 х 6,12).

Това е основната програма за общото увеличение на мощността и поддържа във форма

Kachkovskii - български речник

-K
люлка <1>- Включете се в мускулите изпомпване. Sway обикновено склон.

Произхожда от думата люлка: 1). Изпомпва - да се превърне в голям и силен. 2). Разочаровам - малко като в залата и, съответно, малко изпомпва. 3). Сифон - превъзходна Павета. Сифон - да има огромни мускули. Това obkachatsya. люлка. Тя може да се изпомпва в тренировките.

kachek <1>- Един човек, който се опитва да помпа мускули себе си, да стане по-тежък и по-силен. Обикновено по-нататък Павета културисти. Вижте също - строител. Понякога по-нататък Павета Powerlifters, щангисти и други спортисти, които се състезават желязо. размахвайки зала kachek. Виж люлка.
копейка<5>- Blin, с тегло 1, 25 кг.

крила <1>- Latissimus myshchy назад.

курсове <1>- скорост на потребление на анаболни стероиди проход. Следван от почивка. Курсът, означава периодично се придържате към курса. нагоре

3. Техника упражнения (продължение)

Дръжте Запознат ли сте с техниката на упражненията. Както и преди, ние ще се запознае с книгата на Стюарт MacRobert "цялостно управление на инженерната упражнения с тежести."

Признавам, че аз никога не съм срещал по-полезни книги за фитнес уреди.

Прочетете внимателно и не забравяйте - ключът към успеха в изпомпването на "маса" е вярна, точна техника!

"Подробен наръчник
Техниката упражнения с тежести "

По-вероятно е боядисана техника на такива упражнения като клекове, мъртва тяга и лег. И не само защото те са конкурентни движение вдигане на тежести, а също така, защото те са потенциално най-ефективното упражняване за повечето хора. Въпреки това, да се упражнява възползвали, не вреди, то винаги трябва да се извършва с правилната техника.
Техника упражнения - това не е толкова лесно нещо. Той има много да учи и много да се усъвършенствате в практиката, преди да го превръща в истински "магистър". Вие ще трябва да му се даде значителен период от време бизнес.

Мел.
Chalk, който се използва в залите, в действителност, е карбонатна magniya.Esli да го използват правилно, той помага за укрепване на дръжката. Използвайте креда там, където той може да ви помогне, особено в упражненията за гърба, в една пейка упражнения за горната част на тялото и специализирани упражнения, за да се развие сила на ръцете и предмишниците. В описанията на някои от упражненията по-долу, ще подчертае значението на прилагането на тебешира.

Купете си тебешир може да бъде в магазините, която продава екипировка за катерене, или в обичайната спортния магазин. Разтрийте парче тебешир в ръка и длани, в това число от вътрешната страна на палеца и показалеца. Разтрийте ръцете си един срещу друг, и след това удар на излишъка, ако има такава, е на ръка. Гледайте къде издухан от тебешира. Не вдишвайте тебешир и не позволявайте да падне в окото. Почистете жлеба на твърда четка врата веднъж на няколко седмици до
предотврати запушването с кал.

Различни видове дръжки.
"Легнало" (обратна) захват - двете ръце са обърнати към вас.
"Наклонено" (прав) захват - двете ръце са обърнати далеч от вас.
"Raznohvat" - от една страна е се обърна към вас, а другият - от теб.
"Паралел" сцепление - ръцете ви са успоредни една на друга.

вАЖНО СЪОБЩЕНИЕ
Като се има предвид само една снимка, няма да бъде в състояние да се учат една добра техника. Моля също така да прочетете целия текст. Проучване внимателно материала. Trap-образно деколте и диамант врата. В книгата се споменава Trap-образно деколте. Понякога той се нарича "с форма на ромб" врата. Trap-врата се появи на пазара в продължение на няколко години след първото издание на тази книга. И двата бара, произведени от различни производители. И двете са отлични инструменти за обучение. Trap-врата има шестоъгълна форма, форма на диамант, изработен във формата на ромб. Trap-врата има повече място за коленете. Вие не може да се обърне към стандартното разстояние между дръжките. Обсъдете това предварително с производителя, преди да направите поръчка.

4. Пол и културизъм (продължение).

Сред ефектите на стероиди:

1) кръвни съсиреци и запушване на артериите.
2) промени в липидния (мазнини) състав на кръвта, т.е. риска от сърдечно заболяване.
3) Нарушаване на въглехидратния метаболизъм (диабет риск).
4) повишено кръвно налягане.
5) психични разстройства.
6) на риска от развитие на черния дроб и рак на простатата.
7) сексуални разстройства.
8) импотентност и безплодие.

Разбира се, това зависи от лекарствените дози, и които получават. За щастие, "обвързания" с анаболи, можете да спрете за малко разрушителен процес, а понякога и да го отменя. Но не е ли по-добре просто не прави нищо глупаво?

Храна за размисъл.
Сексуална на здравните щети могат не само химикали и излишни хормони. Неправилното хранене също е в състояние да атакуват естествените функции на тялото, включително и секс. Пазете се от диети на базата на пълното
отхвърляне на даден хранителен! Може би те дават "фантастичен bystryi" резултат. Но тъжните последствия от краткотрайна успех може да продължи много, много години! Вашата диета трябва да съдържа всички необходими на тялото вещества: белтъчини, въглехидрати, витамини, минерали, и - задължително! - мазнини. Фактът, че мазнините - суровината за производството на хормони. Boles, те съдържат холестерол, който е вреден само в излишък. Но обикновено изключително полезно - от тялото му "произвежда" тестостерон.

Звездата на културизма се разраства бързо, и ние сме бавно. Но всеки контакт набран килограм - това е единственият ни заслуги. Красиво тяло, построена от вас, без помощта на "химия" - това е източник на гордост!

5. Въпроси - Отговори.

въпрос:
Здравейте, Роман!
Книгата ви "Пътят на масите" и пощенски статията ми помогна да се охлади. Аз внимателно слушам съветите ви, когато се залюлее на тегло, а след това се опита да я задържи, когато се отнеме до изгарянето на мазнини. С една дума, аз се надявам скоро да се направи покритие, което аз засилиха през последната година.
Моят проблем - това е раменете. Имам ограничен бюджет и ограничени ресурси, аз просто не може да се развива на раменете си до желаната моя размер. Но, за моя изненада, всички други мускули през последните месеци съм значително са се увеличили. Не ме разбирайте погрешно, имам доста масивни рамене, но, все пак, не мога да ги увеличи още повече, така че те да са пропорционални на останалата част от тялото ми.
Може ли да ми дадете някои упражнения, така че мога да се концентрира върху раменете си

отговори на:
Благодаря ти, Пит, за милите думи!
Всъщност, няма нищо по-лесно от това да се развие на раменете. Разделете програма ви, така че всички пресите са били в един и същи ден. Следващата "nezhimovoy" ден (след няколко дни, искам да кажа) направи пейка, защото на главата. Комбинацията от лег с гърди (седнали или прави) и свива рамене ще пренася на раменете си по-масови, отколкото нещо друго. Да не забравяме и една добра загрявка преди тренировка и след това да качите мряна в пълна степен и нека - да вървим! (Разбира се, с перфектна техника!).

Раменете не могат да останат малки, когато започнете с прибирането на реколтата на гърдата наистина тежка категория. Забравете за кабелите към страната на делти и други глупости. Не губете време. Поставете си за цел да прокара гърдата 90 кг, а след това ще видим, ще изглежда раменете си!

6. абонати.

Моето име е Burkov Роман. Аз съм на 28 години, 9 от тях съм, посветени на борбата за "генетика" за масите. И аз спечелих!

Защо не да станете велики.