BCAA и протеин - как да се съчетаят

35% от мускулния протеин се състои btsaa. Тези компоненти са от решаващо значение за развитието на растежа и мускулите. Следователно, има съмнения - какво да избират, протеинови или BCAA за пълния цикъл на обучение.

Но в действителност, добавки не могат да си разменят местата с друг. Защо - ние се опитваме да разберем.

BCAA и протеин

Както вече споменахме, BCAA - важен набор от определянето трета от мускулния протеин. Тя се основава на три основни аминокиселини - валин / изолевцин / левцин, работещи в тандем. Вземете тези неща може и от дълго или храна, но ако обучението се провежда в рамките на интензивна режим, и то е 3 пъти седмично, пълноправни класове в салона, без добавка е почти невъзможно да се направи.

Триадата е в състояние да провежда обучение в по-високо ниво, бързо да потисне кортизол, незабавно запълване глутамин резерви, за да помогне по-бързо възстановяване и значително подобряване на качеството на Помпена като цяло.

Висока протеинови смеси съдържат също тези елементи, но те се намират в по-малки количества и се абсорбират от 2 пъти по-бавно.

Въпреки това, избора на протеин или btsaa, ние трябва да помним, че 2/3 от мускулния протеин компенсира останалите 17 протеиногенни аминокиселини, от които най-малко още 5 - незаменими. Всички те са важни за активни спортисти. Попълване на техните доставки ще бъде най-добре да използвате Протей, обикновено съдържащ пълен aminoprofil.

BCAA разумното нещо, което да се купуват и протеин, под формата на две отделни допълнения или в комбинация. И двете от тези съединения се засили взаимно ефективност на другия и да помогне на атлета да проведе обучение на по-високо ниво на производителност.

Комбинацията от протеини и btsaa

Ако вече сте решили да закупите добавки, предварително трябва да разбера как да се съчетаят BCAA и протеин. Те могат да се пие в един кръг, или променлив.

Обикновено смесите на приложения схема е както следва:

• На сутринта (след половин час на сън), за да инхибира мускулния катаболизъм и протеин залъгва глада и - btsaa и протеин.

• По време на ден - протеин.

• Преди обучението може да се пие смес от двете, както и след това. Срокът за след тренировка, също така е възможно да се съчетаят с протеин, креатин, BCAA, това несъмнено ще бъде ефективна комбинация.

• Преди да си легнете - протеин.

• Също така, по време на обучението, можете да пиете btsaa част за попълване на магазини глутамин.

Разбира се, въпросът е - възможно ли е да се смесват BCAA и протеин, не е препоръчително. Разбира се, ако не Prot е обогатен с допълнителен комплекс на левцин / валин / изолевцин, докато едновременно приложение не е удобно да се пие сместа отделно. И в този случай, те могат да се разбърква в коктейл. Това не създава никакви проблеми с усвояването на сместа, а дори напротив, ще помогне за по-ефективно подобряване на качеството на обучение.

Оценете тази статия: (1 гласа, средно: 3,00 от 5)