Бананите не са угояване! За информация за това как и кога да се хранят правилно плодове, здраве и красота, здраве, AMF
Не е тайна, че плодовете са изпълнени с огромно количество хранителни вещества и минерали. Но не всеки си спомня, че всичко е добре в умерени количества.
Преход към властта само плод няма да даде добри резултати, и може само да изостри състояние на организма. Така, например, цитрусови плодове може да усилят гастрит или язва на дванадесетопръстника.
Важно е да се знае, че плодове съдържат фруктоза - една от двете прости захари, заедно с глюкоза. Взети заедно, тези два елемента представляват обикновена маса захар. Така че преяждат плодове - означава да си осигурят твърде много фруктоза, която ще насърчава съхранение на мазнини. За скорост възрастен от 2-3 плодове на ден или 60-200 грама, в зависимост от това, кои точно консумират плодове.
Така че, с размера на нерешителен, сега трябва да се разбере - как и кога да ги ядат. Плодове във взаимодействието с други храни в стомаха започват да ферментират и вкисва. Така че трябва да направите пауза преди и след хранене, за да плодове падна в празен стомах, и отиде по-нататък по стомашно-чревния тракт, докато нещо на стомаха друго.
Не се препоръчва да се яде плодове през втората половина на деня, който е след 18:00 часа. Това е тема табу! Те съдържат големи количества захар, която едва ли преработва от черния дроб в по-късен момент. Организмът трябва да похарчи мазнини, и се оказва, че за първи път обработва захар, а след това да отнеме работата. В това те се различават от зеленчуците, които могат да се консумират по всяко време на деня или през нощта.
Така че, ние се получи обща формула: 2-3 часа на плода в рамките на половин час преди хранене и след час и половина след хранене, но не по-късно от 18:00 часа. Като следвате тези правила, ще се гарантира достатъчен набор от витамини, киселини и други комунални услуги, както и на дневната норма от фруктоза и глюкоза (при условие, че захарта, като отделен продукт, се изключва от диетата), ще бъде изпълнен с енергия и да се избегне излишната мазнина.
Трябва да се помни, че винаги трябва да има най-различни, като различни плодове съдържат различни вещества, а те са богати на различни витамини. Помислете по-близо като ярък представител на този клас продукти, като например банан.
Въпреки нашите географски ширини сурови, дори и в България банани са много популярни, но и в света като цяло е най-често за консумирането на плодове.
Бананите 100 гр съдържа 1,1-1,87 грама протеин, 0,016-0,4 грама мазнина, въглехидрати 19,3-25,8 г. Също банан е основен източник на калий, калций, фосфор, желязо, витамини, витамин РР и аскорбинова киселина. Бананите са полезни за сърдечно-съдовата система (намаляване на риска от инсулт и инфаркт на миокарда), подобряване на състоянието на кожата, нормализира налягане, полезни за нефрит и чернодробно заболяване, уролитиаза, когато dialedeznyh кървене и стоматит, и издигнат настроение.
По този начин, можем да заключим, че общоприетото мнение е погрешно за това от мазнини банана получи. Вземи мазнина от яденето на твърде много, а бананите са хранителни вещества!
Една полезна рецепта на седмицата:
Фото Алена Gnezdilova
- 4 супени лъжици овес (люспи);
- 3 супени лъжици кокосово брашно (може да замени овесени трици);
- 1 супена лъжица Настоящото какао;
- 2 + 2 яйчен протеин;
- ако тестото ще бъде прекалено дебел, можете да се разрежда любимата си сок (без захар) или вода;
Banana мелене в блендер или каша с вилица, добавете останалите съставки, разбърква се добре, изсипва се в силиконова чаши и изпраща в предварително загрята на 180 ° С фурна за 20 минути.
Бон апети и бъдете здрави!