Балансиран начин на живот - храната и фигурата

Ние всички искаме да бъдем щастливи и здрави. Но това, което е същността на усилена работа по пътя към по-дълъг и щастлив живот, ако не се наслаждавайте на процеса? Ние се храним добре, контролира порциите си, разработване на диета, да спортуват, но ние забравяме, че един балансиран начин на живот - това е също така и умствено и емоционално здраве. И управление на стреса трябва да е номер едно в списъка ви.

Балансиран начин на живот, да се поеме ангажимент

Балансиран начин на живот обхваща всички области на вашия бизнес: взаимоотношения, работа, здраве и фитнес, емоционална стабилност. Всеки от нас от време на време да се валя в проблемите, свързани с работа или личен характер, но е важно да се намери време за себе си, за да си възвърне силата и да продължат напред. Всички батерии в крайна сметка да седнат, и твоя също. Заредете тялото физически и психически, и обещават да бъдем себе си време "за себе си" всеки ден. Научете се да го ползват.

Балансираният живот: повишаване на нивото на щастие и творчество

Когато сте доволни, можете да забележите около вас много положителни емоции и различни очи гледат на живота си, вие сте много по-лесно да се справят със сложни ежедневни задачи. Стресът може не само да има отрицателно въздействие върху начина ви на живот, но и драстично да се влоши състоянието на вашето здраве. Той блокира творчество (доказано от учените).

За да се справят със стреса, се опита да намери малко време за себе си и творчески дейности, която ви харесва:

• Планирайте малко време всяка седмица за "анти-стрес" дейност и провеждането на няколко минути на медитация или релаксация;
• Всяка сутрин се събуди след няколко минути по-рано, за да си позволите да се насладите бавно момент на почивка преди началото на почивка нагоре;
• Всяка седмица отпусне поне един час за любимите си занимания, хобита, направи някои творческа дейност или присъства на майсторски клас по живопис;
• Добавете малко по-интересни ежедневни занимания, да експериментират с нова рецепта за торта, вземете вана, вместо да си бърз душ сутрин включително джаз, хванете науча нов език;
• Вместо просто методично ядете храна по време на обедната почивка, опитайте се да се разходят или четете книга;
• Не забравяйте да се смея много и често, защото смехът не само подобрява настроението, но също така помага в борбата с вируси, подобрява циркулацията на кръвта, нормализира кръвното налягане, укрепва мозъчната дейност.

Балансираният живот: насладете се на физическа активност и по-добро здраве

Упражнение - това не е нещо, което трябва да се насилвате. Изберете натоварване и набор от упражнения, които ще ви костюм и ще искате да бъде възможно и ще донесе удоволствие. Тогава няма да искате да пропуснете Филон или се опитват да го направят "за показ".

• Планирайте интензивността и продължителността на физическата активност в събота и неделя: отидете на фитнес или да отидете туризъм, карам колело, да играете волейбол или тенис;
• Опитайте се да се въведе малко физическа активност в графика на всеки ден - да получат най-малко 10-15 минути сутрин или вечер;

Балансиран начин на живот, намерете време за правилно хранене

Правилната диета ще ви помогне да се укрепи здравето на вашето тяло, мотивира и подобрява настроението. Здравословно хранене може да бъде вкусно! Намерете нови рецепти, опитайте нови продукти и съставки комбинация, повярвайте ми, за да се подготви здравословна храна не е нужно прекалено много време.

• Намери на нашия уебсайт няколко вкусни рецепти за здравословни ястия или да си купите книга с рецепти за готвене-вкусни и по-бързо;
• Винаги купуват пресни плодове и зеленчуци, така че можете да ги вземете с вас всеки път, като здравословна закуска и полезна;
• Планирайте вашето меню за седмица напред и да купуват продуктите, при стриктно спазване на списъка, така че не е нужно да си поръчате пица, като са преминали моментно изкушение;

за средно положение Винаги гледам. Сигурно сте чували за този съвет. В златната среда - това е балансирана, здравословна и балансиран начин на живот. Ето защо, се смея, любов, живеят и да бъдат здрави!