Аз казах, че искам да се прекъсне вашия мозък и да го построи наново "
Записах се за курс по Випассана в момент на отчаяние. Година страдах от безсъние, и без нормална почивка започнаха да нападат пристъпи на паника. Аз също страда от хронична болка в резултат на злополука като дете, което е причинило счупени ребра и контузия в гърба.
Избрах курс, който се проведе в Нова Зеландия. Вече имах зад модни класове за медитация, но Випассана ме свързва с дисциплина и упорита работа. Страх преодоля перспективата да бъде сред хора с позитивно мислене.
Випасана медитацията е различно от традиционното пеене на мантри. Независимо от това дали сте седнали неудобно, чувствам болка, ръцете и краката изтръпнали, и мозъкът иска свобода, трябва да се съсредоточи върху физическите усещания. След 10 дни на обучение да започнете да престанат да се отговори на превратностите на живота.
Излъчвана от будизма, модерни курсове са с светския характер. Когато приятелите питат защо аз с готовност позиция в строг тъмничен затвор, аз казах, че искам да се прекъсне вашия мозък и да го построи наново. Аз се пошегува, че моята "твърд диск" трябва да бъде defragmented.
В първия ден в 4 часа сутринта в моя звънец звънна, напомняйки, че е необходимо да се събуди, въпреки тъмнината. Чувствах гнева нараства в мен - това е първата стъпка към развитието на хладнокръвие. Аз трябваше да ставам от леглото и се пригответе за медитация. Целта на първия ден, беше да се съсредоточи върху дишането. Мозъкът трябва да осъзнаят, точно това, което диша. Открих, че е трудно да се концентрирам, поради постоянното усещане за парене в гърба.
В първия ден, уморен от болката и паниката, аз се възползвах от възможността да говори с учителя. Спокойно да ме гледа, той попита колко дълго размишлявах преди. Бях в такова отчаяние, че е готов да се оттегли. Учителят също така обясни, че грешката е моя - с акцент върху болката, поради което последното увеличение.
От залата за медитация стигнахме до яркото слънце на Нова Зеландия. Учителят ми предложи да се използва дървен Г-образна форма, за да държите гърба си в класната стая. Той не каза нищо за това дали медитирах, но посланието му беше ясно: аз се бори срещу себе си, а не срещу някой друг.
След първите три дни на дишане, ние се запознаха с Випасана. Той е бил инструктиран да са наясно с чувствата, независимо дали това е още болка. Тренирахме умове да се създаде бариера срещу сляпа реакция. Най-простият пример - ако крака е вцепенен, мозъкът може да се тревожи за това дали ще бъде в състояние да се изправи. По това време, трябва да се концентрира върху врата и игнорира крак, си напомни, че болката е преходно, както и всичко останало.
На четвъртия ден дойде на "часове на твърда решителност." Три пъти на ден не ни беше позволено да се движат. Имате болки в крака? Много съжалявам. Силно сърбеж в носа? Не го докосне. В рамките на един час да седнете и да сканира тялото си. Ако нещо ме боли някъде, ние просто не обръщат внимание на това. На този етап, много от участниците напуснаха игрището. Аз си каза, че това е само на 10 дни.
Когато минаваш хода Випасана, вземете пет условия: не убийство, не крадат, не лъжа, няма секс, никакви упойващи средства. Не пишете, не казвай, не изглежда в очите, не се съобщава. Проучванията показват, че слепи или глухи са подобрени способности в други усещания. Когато мозъкът е лишен от един източник на входящия сигнал, че е пренареден да се изострят другите сетива. Това явление се нарича "крос-модален neuroplasty". От Разбира се, аз се чувствах - тя не може да се говори или пише, и мозъкът работи с пълна пара.
Останалата част от седмицата, а останалите седяха на тревата, наслаждавайки се на слънцето между сесиите, аз остана в килията си. Беше забавно да бдят над работата на мозъка. Бях чувал, че преждевременно тревожност винаги безполезно, защото това, което се страхуват, никога няма да се случи. Беше ме страх от паяци ...
До шестия ден, аз вече бях уморен от болката, безсънните нощи и постоянни мисли. Други участници говорили за спомени от детството или ярки сексуални фантазии. Имах ужасно желание да тичам из стаята за медитация и крещи.
На осмия ден за първи път трябва да прекарат "час твърда решимост" без движение. Когато звънецът, бях мокър от пот.
До края на курса, студентите често съобщават, че по време на медитация се чувствам силен поток от енергия през тялото. Не бях прав. Но най-важното нещо е станало - аз бях в състояние да избяга от болката.
Това беше победа!
Моят резултат е може би една малка, но важна. Започнах отново да спи. Веднага след като стана достъпно писалка и хартия, аз записва констатациите дойдоха при мен.
1. Общата ни мания за преследване на щастието - не е причина за медитация. Модерен неврологията да говорим за нещо друго, но не е нужно да медитира, за да бъдете щастливи. Да останеш в стабилността когато животът се обърка - това е най-добрият изход.
2. Много от сложността на живота ни са с произход от предположенията, които правим, и нашите реакции към тях. В продължение на 10 дни, за да разберете как мозъкът нарушава реалност. Често това гняв или страх, а ние ги тачат в съзнанието ни. Ние смятаме, че чувствата са обективни, но те са оцветени от нашите познания и недоволни.
3. Над необходимо да се работи. Първите дни на Випасана вие сте сами унищожават, и това е много трудно. Но на 10 дни от дисциплиниран практика непременно водят до промяна.
4. Перфекционизмът може да бъде опасно. Не съвършенство, и съществуването на обективна оценка на това, което се счита за "правилно". Курсът ми даде да се разбере, че ако имате система от ценности, която дава възможност да се вземат справедливи решения - това е добре.
5. Научете се как да спре да отговаря - начин за справяне с болката. За мен, това е особено важен урок. Не бих се стигне до това заключение, без, разбира се, защото съм твърде упорит. Сега осъзнавам, че гледа неговата болка, аз съм изключително утежнена. Понякога ние се придържат към това, което ние мразим и страх.