Атака Dukan Diet - първата фаза на нормативни актове, меню, храна и рецепти
Той е широко известен и популярен лекар Ducane електроенергийната система се състои от 4 последователни етапа, първият етап - атаката.
Същността на първата фаза на диетата Ducane
Атака Dukan Diet - най-бързата фаза на най-строгите изисквания. Продължителността му зависи от количеството на наднорменото тегло.
Ако искате да отслабнете до 20 кг, а фазата на атака ще бъде 3-5 дни.
Между 20 и 30 кг, съответно, в продължение на 5-7 дни. Ако наднорменото тегло над 30 кг, атаката ще продължи толкова дълго, възможно най - 5-10 дни. Загубата на тегло може да бъде 5-7 кг.
Същността на етап атаки е да се премахне въглехидратни храни и мазнини. Това даде възможност за използването на само на протеин и ниско съдържание на мазнини млечни продукти.
Основните правила на фазата на атака
През периода на атаки за отслабване трябва да се яде всеки ден 1.5 чл. л. овесени трици. Когато доста рядко непоносимост към този продукт не бъде заменен от 1,5 чл. л. елда. За да се предотврати обезводняване процент на вода на ден трябва да е около 2 литра. Ястия на разрешените продукти могат да се ядат в неограничени количества по всяко време. По този начин, атаки срещу меню Dyukanu ще забравите за глада. Също така, трябва да има физическа активност. За да започнете, просто кратка загрявка и 20 минути пеша бодро.
забранени продукти
Разрешени продукти. Какво мога да ям?
1. Месо постно говеждо, телешко, заешко, шунка.
2. Всяка птица, с изключение на патици и гъски.
3. вътрешни органи: черен дроб, бъбреци, езика телешко месо.
4. Всяка риба, варени, без мазнини, мекотели и ракообразни.
5. млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
6. Яйца.
Както ароматизанти могат да се използват малки количества от подправки, билки, оцет, горчица, доматено пюре и т.н. Разрешено като кафе, чай, билкови чайове без захар.
Както дресинг за салата може да се използва парафиново масло, тъй като тя се абсорбира напълно от организма и има леко слабително действие.
Меню за седмицата във фазата на атака,
При съставянето на менюто за седмицата за диетата фаза Атаките Ducane важни за употреба само одобрен списък продукти. Не отклонения и нарушения не трябва да бъде. Ястията могат да бъдат неограничен брой, но сърдечен и протеинови продукти обикновено са доста 4 хранения на ден.
Примерен меню на първата фаза Dukan Diet:
1. Zavtrak.Hleb трици, кисело мляко, кафе.
2. Obed.Shashlychki пиле.
3. Poldnik.Kefir, извара.
4. Uzhin.Zapechennaya риба или месо с билки, чай.
В снек-подходящ обезмаслено мляко, чай, кафе, кола диета. А дневно меню за етапа на диета атакува Ducane може да се различава от по-горе, но трябва стриктно да спазва всички препоръки.
Популярни рецепти Dyukanu да атакуват - ястия
Най-популярните рецепти за Dyukanu в атаката - специален хляб. то Подготовка бързо и лесно. Имаме нужда от:
- Яйца - 2 бр.;
- кисело мляко или ниско съдържание на мазнини меко сирене - 2 супени лъжици. л.
- овесени трици - 120грама.
- сода - 0.5 чаена лъжичка ..
Всички съставки се смесват, образувайки хляб и се пече във фурна, машина хляб, микровълнова печка.
Друг голям рецепта - пастърма пилешки или пуешки гърди, за да се подготвят своите продукти, ще трябва:
- филета от домашни птици - 800 гр.
- Чесън - 6-8 скилидки;
- физиологичен разтвор в размер на 1 супена лъжица. л. 1 чаша вода;
- подправки марината: червен пипер, червен пипер, черен пипер смес и др.;
- зехтин - 1 супена лъжица. л.
Промитият и почистени филе напълнена със солев разтвор и се оставя в хладилника за една нощ. Отделно получаване на маринатата. Премахнато от физиологичен разтвор се почука филе смазани марината се поставя върху тавата и се изпраща на пещ за печене на 20-30 минути при 250 С.
След фазата на Dukan Diet Атака премине към следващата фаза - круиз.
