Анна Sedakov - тънка фигура, beautyyou

Анна Sedakova споделя тайните си за красота и тънък фигура!

Експерти от различни области, все още твърдят, че ефективността на фитнес или диета. Какъв вид фитнес е най-ефективен и с помощта на които диета е по-добре да се хвърлят излишни килограма.

Ще научите за най-новите изследвания на учени в областта на фитнес и загуба на тегло, както и да научат тайните на красива и стройна фигура на Анна Sedakova.

Американски учени заявиха, че за да бъде тънък е необходимо да се занимава с фитнес само седем минути на ден! Структурата на обучението се състои от 12 основни упражнения. Те са прости, но много интензивен. За всяко упражнение се разпределя 30 секунди. до 1 минута. Експерти твърдят, че ефектът от тези упражнения невероятни!

Превъзходството в програмата се дава на скока. второ място е заето клякам срещу стена, на трето място - лицеви опори. На четвърто място в изготвянето на програма за пресата, пето място се заема от степи. доста популярни в наши дни. Шести в списъка са клякам. на седмия ден - клякам обратно в стола. Осма линия е лента. и девети - тичане на място. Атаките на десетия ред на списъка, държат единадесети - лицеви опори с обрат. И накрая, последното упражнение - страна бара. Повечето от описаните упражнения се отрази на цялото тяло, много от тях добре почистени "корем", както и укрепване на мускулите на ръцете и краката.

Някои жени не харесват диета и успешно да управляват само един басейн. И един от тези жени - известен бивш вокалист на групата "Виагра" Анна Sedakov. В едно от интервютата си, Анна призна, че след раждането на дъщеря си, че се е възстановил от 7 кг. и след няколко месеца тя трябваше да отслабнете за участие в телевизионно шоу. Sedakov адресирано до една "звезда" на Американската диетична. И това, което е нейна изненада, когато стоят на кантара след въглехидратната диета (супи, зърнени храни, салати), тя не само да загуби, но също така придоби още 1,5 кг. След този инцидент, вярата в диетата и диетолози Анна Sedakova изчезнали. Певицата реши да удвои фитнес и здравословен начин на живот.

Онези, които искат да намалят теглото си, Анна даде следния съвет:

- направя 20-минутни упражнения сутрин със стречинг, коремни преси, и след това да вземе много полезно контрастен душ.

- Направете упражнения за пресата.

- е желателно да се работи ежедневно от няколко километра.

Анна Sedakov живее в Лос Анджелис, където той също практикува "туризъм". Тя носи маратонки и се издига на едно от планинските каньони. Певецът призна, че е толкова трудно, колкото на стълбите, но много ефективна. Толкова велика изпомпва мускулите, и прекарва много енергия.

Има и друга уникална програма за отслабване Bodyflex - дихателни упражнения. Благодарение на аеробен ефект на изгаряне на мазнините. И теглото си е просто и лесно да се изпари. Ако искате да отслабнете, в продължение на 15 минути, изпълнява следните упражнения:

2) 3 малък dovdoha

4) 3 малък dovydoha