Английски диетично меню, същността и рецепти, храна и здраве

Да, действително успя да се изплъзне 61 кг. Как?
Имам среща с диетолог и аз силно се препоръчва.

В безкрайното търсене на нови методи за загуба на тегло, хранене насочиха вниманието си към Албион. И не е чудно. Жителите на Великобритания са доста достойни да бъдем пример за десен живот и интелигентна сила. Свикнал от детството на избора на качествени храни, те никога няма да навреди на собственото си здраве. Не е капка, която може да навреди, най-малко безполезен, нищо повече - това е в основата на английската диета. Тя се превръща в ключ към лекотата и самочувствието на много жители не само на далечен остров, но и местните открити пространства.

Принципите на английската диета

Всъщност идеята за тази диета е роден в една и съща Великобритания още от древността. Когато в средновековна Европа, тъй като съпругата му има много закръглена избухване и момичета, английски господа погледна през гъста мъгла тънък оса кръста на бъдещата си жена. Ето защо, опитни дами създадоха гастрономически рамка за дъщерите му от ранна детска възраст.

Същността на британската диета за отслабване по ясен редуване на протеинови храни и зеленчуци. Ежедневно съдържание на калории в този случай е не повече от 1000 ккал. В основата на диетата са обичайните продукти от фермата и домакинство на добитъка. Това е едно от основните предимства на този режим. Няма нужда да се скитат по пазарите и магазините в търсене на необичайни или изключителни съставки за диетични ястия. В диета меню английски ще включва най-често срещаните: мляко, овесени ядки. яйца, боб, и дори хляб.

Обичайната необходимостта от замяна на сол в морето. и още по-добре да се използва вместо нея билки. Това няма да се бавим в телесната течност и загуба на тегло ще бъде по-бързо. Водата е много важно във всяка диета, напитки трябва да бъде около 2 литра. Основното правило се състои във факта, че водата трябва да бъде свободен от газ, а не чешмяна вода, варени в краен случай. Вместо пържени нездравословна храна, ще трябва да свикне с не по-малко вкусно - задушен.

Основната разлика от други диети, в които на английски език - по-голямата част от калориите, набирани по време на вечеря, а не при първото хранене. Закуската е на противно много светлина. Един закъснял обяд и здраво да замени обичайната вечеря.

Към днешна дата, разработени и са популярни, някои варианти на този режим. Всички те се различават по отношение на продължителността и скоростта на постижение.

Британският диета в продължение на 5 дни

Този вариант е бил използван в старата английско училище за млади дами. Когато бъдещата булка от висшето общество обрасло с ненужни закръгляване за празниците, за да ги поддържа в "достоен" тегло, използвайте този режим. Британският диета в продължение на 5 дни е бил използван три пъти в годината, в действителност след всяка почивка на научните гранит. В днешно време, лекарите са по-благоприятни за младите хора и не се препоръчват да се използва повече от един път годишно, максимум - 2.

Тези ограничения се основават на твърде пресечен диета. Целият ефект на диета се осигурява от стрес, който се понася от организма. Малки порции (150-200 г) се взимат четири пъти на ден. По този начин влиза минимално количество мазнини и въглехидрати. Продуктите на първични топлинна обработка - или на пара.

Английски меню диета в продължение на 5 дни, може да се състои от най-различни протеинови храни, зърнени храни и зеленчуци.

Закуска - овесени ядки във водата, черен чай без захар;
Обяд - пилешки бульон (без сол и картофи), парче черен хляб;
следобеден чай - чай без захар, парче плод;
Вечеря - сандвич с масло и парче сирене, черен чай.

закуска - овесени ядки, чай;
обяд - варено пилешко бяло месо (150гр), краставица чай;
следобеден чай - чай с мляко;
вечеря - салата от домати и репички с ленено семе.

закуска - овесени ядки, чай;
Обяд - супа със зеленчуци без месо, филийка черен хляб;
следобеден чай - чай;
Вечеря - една круша и една ябълка.

закуска - овесени ядки, чай;
Вечеря - варено пилешко бутче, домат;
следобеден чай - чай с мляко;
Вечеря - един варен картоф, краставица.

закуска - овесени ядки, чай;
Вечеря - варено пилешко бяло месо;
следобеден чай - чай, една круша;
Вечеря - две ябълки.

Отзивите от отслабване на диета от английски език само за 5 дни може да губят 5-6 кг излишно тегло. През нощта, се препоръчва да се пие една чаена лъжичка зехтин, за да компенсирате изчезналите на добри мазнини. След изтичане на товара не може да бъде рязко. познатите продукти трябва постепенно да се върнат.

Това е най-строга програма на тази диета. Дневните калории не трябва да надвишават 800-900 ккал.

Британският диета за 7 дни

Такова изпълнение е по-лесно поносима малко от пет. Размерът на калории на ден нараства до 1000, и по време на физически упражнения може да се увеличи до 1200 ккал. Има задължителни изисквания за режим на питейната (2 литра на ден). Броят на храна трябва също не по-малко от 4.

Британският диета за една седмица е разработен от Медицински Британската фондация, която се бори с болест на сърцето. Тя често се предписва от лекарите за лечение на и се използва за бързо отслабване преди съответните дати или състезания.

Тъй като принципът на такъв режим е много лесно да се направи на английски диетата като дневно меню е много проста. За да направите това, просто трябва да знаете колко калории са в даден продукт.

За да започнете, не проявяват математически формули, преди да приготвите всяко ястие е по-лесно да се възползва от опита на тези, които вече са преминали този режим. Можете да се вземе като основа английската диета диета мнения и препоръки на отслабнал.

Английски диетично меню за 7 дни

Един ден

Закуска - варено яйце, един тъмен хляб и чай без захар (150 калории).

Обяд - шаран на пара, салата от краставици и домати (128 ккал).

Снек - един портокал, чай без захар (90 ккал).

Вечеря - 100 г варен ориз 100 грама варени гъби (362).

ден два

Закуска - 100 грама салата от моркови и ябълки, тост, чай (139 калории).

Обяд - 100 г варено пиле, маруля и домати (189 ккал).

Снек - ниско съдържание на мазнини извара, чай (180 ккал).

Вечеря - елда шрот, 100 г варено говеждо месо, краставица салата и ряпа (280 ккал).

ден трети

Закуска - овесени ядки във вода, чай (150 ккал).

Обяд - варен ориз, един домат, чай (203 калории).

Снек - тост със сирене, чай (105 ккал).

Вечеря - задушени зеле с моркови, парче варено пилешко и чай (260 калории).

ден четири

Закуска - варено яйце, тост, чай (150 ккал).

Обяд - зеленчуков бульон с парче месо (180 ккал).

Снек - 50 грама ниско съдържание на мазнини извара и 50 гр малина (135 ккал).

Вечеря - пара ориз с гъби, една краставица (382 ккал).

пет дни

Закуска - 100 грама моркови и ябълка салата, тъмно тост, чай (139 калории).

Обяд - шаран изпечен във фолио, един пресни домати (146 ккал).

Снек - тост със сирене, чай (150 ккал).

Вечеря - каша от елда, парче варено говеждо месо, краставица (305 ккал).

шестия ден

Закуска - овесени ядки във вода, чай (150 ккал).

Обяд - един варен картоф парче херинга, домати (140 ккал).

Снек - един портокал, препечен хляб и чай (160 калории).

Вечеря - 200 г варено пиле салата от домати и краставици (310 ккал).

седмия ден

Закуска - препечена филийка със сирене, една круша, чай (185 калории).

Обяд - зеленчукова супа с част от пилешки гърди, тост (230 ккал).

Снек - ниско съдържание на мазнини извара, чай (180 ккал).

Вечеря - морска треска във фурната, салата листа с краставици, една ябълка (260 калории).

Успешно завършване на тази програма можете да се отървете от досадните 4,5-5 килограма. Спортни и други физически дейности през този период е по-добре да се намали. Обикновените разходки, йога или фитнес лека напълно подходящ като "ускорител" за загуба на тегло. По-сложните упражнения се препоръчва да се изключи, тъй като организмът не получава достатъчно количество енергия. Ако активните дейности са напълно изключени, броят на хранения на ден не трябва да надхвърля 1000 ккал.

Британският диета за 21 дни

Английска версия на диета за 21 дни е най-дългата и най-ефективни. В този случай, целта - не само да отслабнете, но и дълго време за консолидиране на постигнатите резултати. Целият цикъл се състои от 2 дни на заустване и 19 - диета. Тази програма ще позволи на тялото да се очисти, подготви и с течение на времето напълно свикнали с нея.

Въпросът е да се алтернативни диети за два дни: протеин и зеленчуци. По-добре да нарисува диета меню английски език за всички 21 дни, а след това да се "случайно" не е имало хапка, нещо забранено. Най-трудно през първите два дни. Много ограничено храна по време на този период, има за цел да създаде "плодородна почва" за по-нататъшното режим.

Така че, първият и вторият ден ще се състои от:

закуска - чаша мляко, тост от черен хляб;
вечеря - една чаша мляко;
следобедна закуска - чаша мляко, тост от черен хляб;
вечеря - чаша доматен сок.

Той вече не е необходимо да се прибегне до такова освобождаване. След приключване на препарат може да се пристъпи към главната сцена.

Английски меню диета за 3, 4, 7, 8, 11, 12, 15, 16, 19 и 20 дни от датата на протеин:

Закуска - един ръжен хляб с мед или конфитюр, кафе или чай без захар;
Обяд - супа със зеленчуци и парче постно месо;
следобедна закуска - чаша мляко или чай с препечен хляб;
вечеря - варено яйце с кисело мляко или извара 150гр чай.

Английски диетично меню за 5, 6, 9, 10, 13, 14, 17 и 18 дни от растение:

Закуска - 2 от всякакви плодове (с изключение на банани и авокадо), кафе и чай без захар;
Обяд - зеленчукова супа с тост и салата от варени зеленчуци без зареждане;
обяд - 1 плод (с изключение на банани и авокадо);
вечеря - салата или варени зеленчуци, 1 плод, чай.

Друг често срещан вариант на английски диета в продължение на 20 дни, които работят в един и същ начин. Единствената разлика е, че в последния ден на пост, твърде: ям само 2 кг зеленчуци и зелен чай.

Строга диета британски продължение на 7 дни

Най-тежката режим се използва само в краен случай. Лекарите такива експерименти, разбира се, не се препоръчва да се преборят за своя. Но често желанието да изглеждат красиви победи. За бърза загуба на тегло, но се поддържа правилен баланс и метаболизма препоръчва следната схема на захранването:

първи и втори ден - само мляко и една филия хляб;
трети и четвърти дни - белтъчни храни (варена постно месо, варени яйца);
пети и шести ден - плодове зеленчуци;
на седмия ден - само млякото и филийка хляб.

В становището е загубил тегло тази версия на английски диета дава по-добри резултати. На седмица може да бъде загубена от 4.5 до 6 кг. Но за да се поддържа такава гастрономически лишаване не може всеки. Независимо прибегне до този метод не се препоръчва за хора със сърдечно-съдови заболявания, рак и стомашно-чревни заболявания.

Рецепти за английската диета

Убеждението, че, когато се опитвате да отслабнете, вкусна храна ще се провали - много погрешно. Можете да създадете вкусни ястия за себе си и близките си хора знаят калорично съдържание на храните, моля. И с течение на времето, лесно можете да създадете рецепти за самостоятелно британската диетата.

зеле ролки диетични

За подготовката ще ви трябва:

Първото нещо, за да изчистите патладжан кора. След това, котлет тях на кубчета и се поставя във вода със сол от тях за освобождаване на горчивината. По това време, ние трябва да се разделят на зелеви листа и изчистване на вените. Отцедете водата от патладжан, добавете белена капия и да пропуснете през мелачката на месо. Готов "месо", което трябва да зареже и да изпрати пълнени и се задушава в доматен сок, докато омекнат. Готовият съда може да се поръсва с копър.

Студената супа диета

За подготовката ще ви трябва:

цвекло върхове - 400 г;
Български пипер - 1 бр;
Лукът - 1 бр;
целина - 100 грам;
варено яйце - 2 бр.

Яйца трябва предварително да готвя и чистя. Всички зеленчуци и билки, за да изчистите и нарязани. Поставете всички с изключение на яйцата, 2 литра чиста вода и се вари, докато омекне. Хранителната среда може да се добави подправки (с изключение на сол). Сервирайте студено с нарязани яйца.

Пиле запържен по специален начин

За подготовката ще ви трябва:

пиле - 200 г;
обезмаслено мляко - 100 мл;
магданоз и копър;
подправки (на вкус).

Суровият филе трябва произволно нарязва и се изсипва кисело мляко, за да се намали съдържанието на калории може да се разрежда с вода (50 мл кефир: 50 мл вода). Има също нарязани билки. Всички поставя в контейнер и се покрива с капак. Месото трябва да се запари в хладилника за 1,5-2 часа. След това той трябва да се вари за известно време без масло.

Допълнителни нюанси на английски диета

За ефективни резултати се препоръчва да се комбинират британската диетата със спорт. Това не се отнася само за строгия режим и те дни на пост. Ако в хода на програмата усеща липса на сила, слабост и сънливост, е необходимо да се прибегне до по-малко енергоемки форми на упражнение. обичайните сутрешни упражнения, фитнес лесно или спокойна разходка също ще ви помогнат да отслабнете, без да изтощават организма.

Тъй като тази диета е почти никакви животински мазнини. препоръчва да се пие през нощта и една чаена лъжичка зехтин или ленено масло. Това ще помогне за поддържане на био баланс и да не позволи да наруши обмяната на веществата. В същия дух се препоръчва по време на курса на питейна комплексни витамини и минерали. Полезно е, също така, да се вземат хром за поддържане на тонуса на кожата, които често се разхлаби, когато отслабване.

Резултатът от британската диета ще се превърне не само тънка талия, но и почиства вътре в тялото. Hard гастрономически лишаване ще доведе до загуба на мазнини и премахване на токсините. Отлично здравословно състояние, чиста кожа, красива коса и най-накрая, абсолютната лекота - не е причина да се отдадете на торта?

Интересно в мрежата: