Алексей Kovalkov отслабне с ума, или как да се намери хармония завинаги
Проблемът на излишната загуба на тегло, най-вероятно никога не губят своята актуалност. Особено сега, когато светът е доминиран от интелектуален, физически труд и храна изобилието, както и такова нещо като противоречива бързо хранене, от което допълнително тегло дълго време се намери подслон в нашите тела.
Ако теглото е много по-висока от показателите за норми, е необходимо да се мисли за стратегия дясното загуба на тегло. Един от най-интересните и обещаващи, които ще бъдат обсъдени в тази статия - техниката, разработена от Алексей Kovalkov.
Що се отнася до процеса, а след това е проста, но си струва необичайно воля и дисциплина, както изпълнени строги ограничения. В диетата на всички четири етапа.
Първоначалната (подготвителен) етап
Основната задача на отслабване в определен период от време - формирането на навици за ограничения в диетата си. Необходимо е да се покори хаотичните си апетит, да забравите за лошите хранителни навици. Вземете етап ще бъде около три седмици или дори месеци. Какви препоръки трябва да се спазват? Веднага почисти / хвърлей / даде всички съседи от хладилника си, който е въглехидрат и е с висок гликемичен индекс. Ето какво е включено в този списък: кифли, хляб (но черен, трици, ръж или протеин може да бъде).
Също така се ограничава докосване и продукти като царевица, моркови, мед, варено цвекло, сладки плодове, сушени плодове, сладкиши / торти и други сладки вредни за фигурата. И не, това не е всичко. Необходимо е също така да се откажат от ориз, картофи и брашно продукти като паста. Алкохолът е също така най-добре да не се консумират на този етап. Защо точно този набор от продукти? Факт е, че когато човек се храни с тези храни, това се случва на ефекта на "инсулин люлка", когато апетита се засилва от въглехидратите с висок гликемичен индекс, това е естествена реакция на организма.
Яжте толкова необходимо за максимален срок от един месец. Има нужда от 4-5 пъти на ден, опитайте се да се яде по-малко храна. Предимства и недостатъци: за здравето и да бъдат подобрени, заплахата от сърдечно-съдови заболявания, диабет, атеросклероза намален чрез намаляване на консумацията на "вредни" продукти изчезват обща летаргия и апатия.
Още в началото на пътя към тънък здравословно телесно тегло ще падне до определен брой килограми, освен ако, разбира се, да намалите теглото си с чест да устои на изпитанието. Това е, което се случва, приятна изненада, когато отслабне за метод Kovalkova.
Отслабнете - не е толкова лесно, ако беше утежнява работата, а след това със сигурност ще бъде нашата цивилизация се състои изцяло от тънки, годни и здрави хора. Наднорменото тегло е изпълнен със сериозни заболявания, такива като атеросклероза и диабет, болки в кръста, плоски крака, както и различни проблеми със сърдечно-съдовата система.
Основната цел за този период - да се увеличи скоростта на метаболизма, принуди тялото да работят в стресова среда, почистване на червата от токсини, да се намали стомаха, т.е. да се научат да заредите на малки порции, най-сетне, да започне да комплексни упражнения, които са създадени в съответствие с диетолога на процедура .. Kovalkova.
Продължителността на този период - около две седмици. Задачата на отслабване - да не се отклоняват от строгите правила на диета и рутина.
На сутринта преди хранене, за да отидат на по-бързи темпове за около един час. Както закуска можете да изпиете чаша кисело мляко с малко мазнини, прах, трици, ядки. На обяд - кисел ябълка. На обяд - една ябълка или грейпфрут. На втория вечеря отново една ябълка или грейпфрут, едно и също нещо в следобедните часове. За вечеря се яде салата от зеленчуци и билки, подправки може да служи малко олио и оцет или масло с лимонов сок. За да направите ястието още повече, когато тя изглеждаше скучно, оставя се да се рушат сирене. За няколко часа преди лягане - или млечен протеин. Основният недостатък на тази стъпка е, че лицето не ще бъде в състояние да посетите фитнес залата, дори и да се занимава с силовите упражнения. Тъй като в тази диета няма смисъл изобщо да се претоварвайте тялото на този спорт.
Основното значение на този период - да се ускори скоростта на намаляване на наднорменото тегло - доста удобна правилната диета. В този период, тъй като започва да тече най-активните, за да отслабнете. Фаза Продължителност - 1-7 месеца. Диетични ограничения: до обичайната си диета може с чиста съвест да добавят на различни морски дарове, птиче месо (пуешко, пилешко, по-добре на гърдата, риба, извара с малко съдържание на мазнини). Вие не може да изпържи, само задушавам, задушени или печени.
Опитват да ядат фракционни, малки, често хранене, за предпочитане пет или шест пъти на ден. Зеленчуци са разрешени, с изключение на тези в първоначалния период. Основният недостатък е, че храната е много скромен и не оставя място за въображението, също може да повлияе на когнитивните функции. Но все пак неизмеримо по-добре, отколкото е било по този начин, че предложил Алексей Kovalkov. Отслабвам с ума, а не да се реши проблем със здравето, а след това!
Можете да започнат да се хранят най-различни храни с малък гликемичен индекс. Сега позволено да се яде черен хляб и хляб трици, както и печени картофи, черен шоколад.
Диета проектиран Kovalkova въздейства предимно върху обмяната на веществата, възстановяване и ускоряване на работата си. А хубав бонус за по-добро здраве и намаляване на теглото е, допълнителното обем и килограми буквално топят пред очите ни.
По този начин, да намалите теглото си постепенно ще дойде идеята за правилното хранене и здравословен начин на живот с спорта в него, което, от своя страна, със сигурност ще засили нервната система и имунната система, подобряване на цялостното здраве, ще доведат до успех на работното място и в личния си живот.
