Александра Zassa тренировка - набор тегло

Александър Zass извършва първо само като боец, собственикът на цирк няма да му позволи да говори с мощност номера, защото Той вярвал, че хората няма да ходят на представления. Ако публиката на бой, за да видите колко крехко Sasse тръгва от припадъци, но се надявам, че изведнъж се наранят - истории достатъчно за една седмица, номерата на силови унижавани на зрителя:
"Ще нехранимайко Sasse, растежът не излезе, крехко на външен вид. За да се обявят за теглото на обществената му - 67 кг. Нехранимайко, определено. И изведнъж, хилаво същество, което започва да се разкъса веригата! Какво прави човек, седящ в залата? Виждайки бебето Sasse, е уверен, че си се опитва да заблуди тук, всичко твърдо измама. " Беше решено да се угояват Александра Zassa - един малък трик. Месец късно живот толкова специални упражнения, така че мускулите растат.

наддаване на тегло

Сега на ден Александър започна с три километра пробег. След това обучение с железни пръти - опънаха коляното, обвързване на възел, сви спирала. Вериги научили да разкъса на две движения - ще две съседни връзка, stisnet пръсти, се обръщат назад и напред, докато спре и прекъсва веригата. Развитието на гръдната и лумбалната част на мускула. След като зареден платформата поставен на гърдите с камъни, Sasse направи няколко дълбоки вдишвания, а след това почина, след това застана на "мост", той се огъва. Сутрешните часове завърши серията упражнения с торбата. Чанта за възглавница, пълна с дървени стърготини първо и претеглят 7 килограма. Всеки ден Sasse проправи шепа чипс и добавете шепа пясък. Когато всички чипове бяха заменени от пясък, той започва да се излива пясък и добавете една малка част. В крайна сметка, на чантата започва да тежи около 70 кг.

За втори път Zass обучени през нощта. Разработване на баланса, той практикува езда с овчарски скок. Магарета - Изпълнение на комплекс от специални гимнастически упражнения на коня се движи в кръг с различни темпове - стъпка, тръс, галоп.

Александър Zass за обучение

Спомняйки си за обучение с чувал, Sasse по-късно пише, че големи бицепси не е мярка за сила, както и голям корем знак за добро храносмилане. Но тя упражнява с чантата му помогна да се развие повече мускулна маса. Маса необходими беше не толкова да изпълнява номера, но и за придобиването на "представяне".

Sasse никога не е отричал ролята на мускулите, не смята за динамични упражнения с чантата или други тежести безполезни. Напротив, винаги на всички етапи на кариерата си той подчерта необходимостта от този вид упражнения. Въпреки това, той се смята за първоначална разработка на сухожилия - shnuropodobnye гъвкаво образование, с помощта на която мускулите се прикрепят към костите.

"Някои хора със слаби крака са по-силни, отколкото хората с дебели" - Самсон пише 20 години по-късно, представяйки същността на неговата система. Защото силата е в сухожилията, в невидимите твърди тъкани, които са по-долу от плътността на само костите. Без сухожилия хора ще се превърнат в желе. Но е необходимо да се обучават на сухожилията. Аз не вярвам в големи мускули, ако до тях няма реална голяма сила на сухожилия. Можете да видите ентусиасти на физическата култура. Имам доста големи мускули. Но каква е ползата от тях, ако няма стабилна основа - разработени сухожилия. Те не могат да използват напълно силата на мускулите им по време на действителната сила на изпитване. И затова тяхната сила - само една илюзия. Сухожилията са най-добрите, за да се увеличи тяхната крепост, когато силата им се прилага към почти твърд предмет. Те стават по-силни от съпротива, отколкото от движение. Александър Zass определя основните принципи на своите тренировки. Комбинация от изометрично. Все още се зарежда с динамични упражнения, които изискват свиването на мускулите и работи с тежести.