Aerogrill в храната

Ако се готвите в Aerogrill можете да ядете пържени храни, дори и с едно условие: да ги пече на скара и не добавяйте масло.

С този метод на готвене на месо, риба или пиле мазнини канализацията през решетката и получаваме чист протеин, без скрити мазнини.
Какво е скритите мазнини? 100 грама месо могат да бъдат до 30 грама мазнини, както и свинско месо и 50 грама. Съответно, когато се изпържи месото или рибата в тиган, скрити мазнини остават в продуктите. В допълнение, калорийното съдържание на храната значително увеличен чрез използване на масло. В едно и също ястие, приготвени на скара в Aerogrill съдържа по-малко калории и все още много по-вкусни.

Сравнение калорични пържени храни, приготвени на тиган в режим на грил в Aerogrill

Статистиката сочи, че по-голямата част от жените поне веднъж в живота си са се прибягва до определена диета. Като правило, това е доста трудно диета, насочена към бързи резултати, а оттам и да наложи значителни ограничения върху хранителните навици. В резултат на това - стрес, фрустрации и разочарования, когато твърдите изхвърлени кг отново се върна, така че дори и с makeweight.

Има само един: силата да промени системата като цяло. Това означава постоянен контрол на приема на калории, и да вземат под внимание необходимостта не само да се общият брой на калории, но също така и отношението на храната протеини, мазнини и въглехидрати.

В действителност, много диетолози смятат, че преброяването грама мазнини може да бъде ефективна счетоводна дневното хранене. Един грам мазнини съдържа 9 калории, а един грам въглехидрати или протеин - само 4 калории. Мазнини от храна, бързо се трансформират в мастни тъкани от въглехидрати и протеини.

Значително намаляване на приема на калории и количеството на мазнините в него, за да помогне на правилните методи за готвене. Тук aerogrill - незаменим инструмент в борбата за стройна фигура.

Това е проста: вие сте готови да го направите вашите ястия в Aerogrill - и да губят тегло!

Преценете сами:
• Aerogrill капе от излишната мазнина от месо, риба и пиле. При готвене на храна директно на грил мазнини капе до дъното на колбата, и това, което е важно - не залепва. Количеството на мазнините в храната се намалява с повече от 2 пъти.

• В Aerogrill да изпържи без масло. Съответно ястия съдържат по-малко мазнини и калории, както и вкусни хрупкави завои напълно безвредни.

• При готвене на месо, пиле или риба, няма контакт с прегряване мазнини, които тялото се освобождава от проникване на значителни количества канцерогенни вещества.

• Aerogrill притежава почти всички означава "полезен" за готвене: braising, изпичане, копнеж в саксии, грил. Това означава, че aerogrill лесно се готви, което традиционно се смята диетични ястия като задушени зеленчуци, риба и месо на скара, задушени супи, овесена каша в пота, печени ябълки, кисело мляко и много други.

• Благодарение на принципа на работа на aerogrill не е унищожаване на витамини и въглехидрати.

• Храна, приготвена в Aerogrill не подлага на грубия термична обработка. Това от своя страна позволява да се абсорбира по-лесно от организма.

И най-важното, когато се използва aerogrill храната ще бъде разнообразна и никога не трябва да се откажат от любимите си храни.

Вече разработени стотици рецепти за приготвяне на диетични ястия в Aerogrill по-топъл. Някои от тях ще намерите в книгата на диетолога Л. Ефтимова "диетична храна с по-топъл Aerogrill» (книгата могат да бъдат закупени при закупуване aerogrill).

Някои рецепти диета храна за aerogrill

Вие твърдо вярваме, че здравословният начин на живот не допуска получаване на удоволствие от храната и красива фигура и добър апетит - са несъвместими? След това се опитайте да се готви няколко ястия по предложените рецепти по-долу и ще разберете: с Aerogrill да ядете вкусна, разнообразна и в същото време с ползи за здравето и фигурата!

Продукти за саксия 1: 60 грама филе лаврак, 1/2 картофени клубени, 1 лук, магданоз, дафинов лист, черен пипер 2-3 грах, 1/2 ч.л. растително масло.

Получаване: костур филе, нарязани на кубчета. Добави в Гювечето. Добавете нарязаните картофи, лук, магданоз, дафинов лист, черен пипер, растително масло. Изсипете гърне с вряща вода на закачалка. Готвене в Aerogrill 30 минути. при температура от 260 градуса, с висока скорост.

Енергийна стойност: 128 ккал.

Продукти 1 кофичка: 2 бр. картофи, 50 г карфиол, моркови 1/2, 2 домати, ряпа 1, 20 г магданоз, 10 г целина, лук 1/2, тридесетграм праз 40 г пресни зелен фасул, 40 г прясно чили грах, маруля 20 д, 1/2 супени лъжици растително масло.

Начин на приготвяне: моркови, магданоз, целина, ряпа, лук, праз котлет пръчки. Карфиол разделена на малки Kocheshkov, остриета котлет боб, грах шушулки намален наполовина, картофи и домати, нарязани на филийки. Всички добавите в саксии, изсипва вряща вода върху раменете, затворете капака и варете в продължение на 40 минути Aerogrill. при температура от 260 градуса, с висока скорост. 5-8 минути. преди края на готвенето, добавете нарязания на ситно марулята. Преди да сервирате, поръсете супата с магданоз или копър.

Такива чудесен вкус и ползи за здравето на съда трябва да бъде да се хранят цялото семейство. Оставете ги да вярват, че храната е вкусна.

Енергийна стойност: 176 ккал.

Продукти: риба - 400 гр (можете да предприемете, костур, платика, шаран), сол, подправки.
Начин на приготвяне: рибата чисти, измиване, разтривайте със сол и подправки. Готвене на средните решетъчните 30 минути при 235 градуса и средната скорост. Преди да сервирате, поръсете с билки. За печена риба сервира зеленчуци, нарязани лимон.

Риба се оказва много вкусно. Ако в тенджера, някои видове риба е лесно да изсъхне, след което той винаги отива Aerogrill сочни и изпечени.

Енергийната стойност на първата порция: около 185 калории.

Продукти за 3 порции: 12 големи сурови скариди. За маринатата: 2 супени лъжици лимонов сок, 2 супени лъжици. л. зехтин, щипка чили пипер и босилек, сол.

Получаване: почистване на скариди и мариновани една нощ. Шиш скариди на шишчета и се готви на върха решетка aerogrill 10 минути. при температура от 260 градуса, средната скорост.

Енергийната стойност на първата порция: 147 ккал.

Продукти в 2 порции: 200 г пуешко месо, 1 яйце, 1/2 лук, подправки, сол.

Готвене на месо с лук кайма, шофиране яйцето, добавете подправките, сол. Всичко се разбърква добре, за да образуват малки банички и ги запържете в горната решетка aerogrill 15 минути при 235 градуса, средната скорост.

Енергийната стойност на първата порция: 243 ккал.

Продукти в 2 порции: 200 г говеждо месо. За маринатата: 1/3 малък лимон Настържете кората. Добавя се 1 супена лъжица. л. растително масло, 1/2 чаена лъжичка риган, 2 смачкани скилидки чесън, сол.

Начин на приготвяне: отбивам говеждо, палто с маринатата, оставете за 03:00. Готвене на горна решетка aerogrill 15 мин. при температура от 260 градуса, средната скорост.

Енергийната стойност на първата порция: 239 ккал.

Продукти в 2 порции: 200 грама пилешки гърди, 100 мл 1% мазнини кисело мляко, копър и магданоз.

Получаване: пилешки гърди, нарязани на кубчета, мариновани една нощ в кисело мляко завързана с нарязан копър и магданоз. Готвене на шишчета средно решетка aerogrill 20 минути. при 235 градуса, средната скорост.

Енергийната стойност на първата порция: 195 ккал.

Пилешки гърди на скара

Продукти в 2 порции: 200 г пилешки гърди. За маринатата: 2 смачкани скилидки чесън, 2 супени лъжици соев сос, кардамон, канела.

Приготвяне: Смесете чесън, соев сос, добавете щипка кардамон и канела. Получената филе маринатата стойката 3 часа, след възвръщане. Готвене на горна решетка aerogrill 15 мин. при температура от 260 градуса, средната скорост.

Енергийната стойност на първата порция: 190 ккал.

Рагу от картофи и зеленчуци

Продукт 6 порции: 400 грама картофи, 2 супени лъжици. л. растително масло, 100 г лук, моркови 100 г, 200 г тиквички, 50 г магданоз, 100 г доматен сос, 1/2 глави чесън, подправки, сол, зелени.

Получаване: картофи и тиквички нарязани на парчета или кубчета, котлет лук, моркови, магданоз, поставени в саксии, сол, добавете доматен сос, капак и оставете да къкри за 40 минути. при температура от 260 градуса, с висока скорост. 5-10 минути. докато не е готов да сложи ситно нарязан чесън. При сервиране се поръсва с масло и се поръсва със ситно нарязан Зелените.

Енергийната стойност на първата порция: 123 ккал.

Състав: 5 средни картофи, 1 скилидка чесън, сирене и билки.
Получаване: Измийте картофите добре, поръсва с чесън и билки, сол. Пече се 20-30 минути в Aerogrill. при температура от 260 градуса, средната скорост.

Налице е необходимост да бъдат сигурни, картофите с кожата, защото тя поддържа необходимия резерв на сърдечния мускул в калий.

Енергийна стойност: 210 ккал.

Продукти: 4-5 листа зеле, 200 грама варено кафяв ориз, билки, 1 супена лъжица растително масло.

Получаване: зеле поставя във вряща вода за 3 минути. хладно, разглобявате по листата. Варен ориз смесва с нарязан билки, сол и увити в зелеви листа, четка с растително масло и се пече в средната решетка aerogrill за 15 минути. при температура от 260 градуса, средната скорост.

Кафяв ориз е богат на микро и макро елементи, фибри, както и зеле.

Енергийна стойност: 331 ккал.

Продукти: 1 малък патладжан, 2 малки чушка, 2 домата, сол.

Начин на приготвяне: патладжан, домати, чушки сладки основно почистени, без да махате кората. Пече се в Aerogrill 25 минути. при температура от 260 градуса, средната скорост.

Печена в кожите им в Aerogrill, зеленчуци запазват почти всички свои полезни свойства, и да останат сочни.

Енергийна стойност: 117 ккал.

Домати пълнени с яйца

Продукти за 2 порции: 4 големи зрели домати, 4 яйца, копър и магданоз, сол, черен пипер.

Получаване: Измийте доматите, отрязани върхове, премахване на сърцевината. Кук твърдо сварени яйца, нарязани на ситно, сол и черен пипер и такива неща с техните домати. Изготвен домати, поставени на скара, поръсва се с билки. Покрийте с капаци. Пече се 15-20 минути в Aerogrill. при температура от 205 градуса, средната скорост.

Още по-интересно да се готвя това ястие със сурови яйца, трябва внимателно да се излива в чаша домати и леко сол. При горните условия яйцето се превръща "в торбата": почти бъркани яйца с домати, но почти без мазнини и се запържва не е нужно.

Енергийната стойност на първата порция: 189 ккал.

Ябълките с извара

Състав: 1 средни ябълка (за предпочитане кисел-сладък), 50 гр ниско съдържание на мазнини извара, подсладител в гранулите.

Начин на приготвяне: ябълка нарязани на половина, извадете сърцевина лъжица с маса, оставяйки стена с дебелина около 2 cm Fill половини сирене, подсладен с подсладител .. Пече средния решетка aerogrill 10 минути. при температура от 205 градуса, средната скорост.

Енергийната стойност на първата порция: 89 калории.

Продукт: 150грама ниско съдържание на мазнини извара, грис 15гр, 1/2 яйце, подсладител и ванилия.

Приготвяне: Смесете извара с яйце, грис, захар, ванилия и добре смесени. Маса постави във форма незалепващо покритие и се пече до златисто средно решетка aerogrill 20 минути. на 180 градуса, средната скорост.

Енергийна стойност: 217 ккал.