Adho мукха shvanasana (куче муцуната надолу), йога, slavyoga
Името на тази асана се извлича от четирите санскритски думи. "Adho" означава "надолу", "мукха" е преведен като "лице", "Шван" - като куче, "асана" - положение на тялото, позиция.
По този начин, напълно преведени фраза «Adho мукха Shvanasana", получаваме изразът "муцуната на кучето надолу."
Това име остана за успеха на тази асана се дължи на съответствието на позицията на тялото, когато тя се извършва с кучето отпивайки движение, в която се простира по гръбначния стълб.
Понякога Adho мукха Shvanasanu в употреба, поради големите размери на санскритската дума, наричан още "поза в увеселителен парк."
Има няколко начина, посочени в "куче муцуната надолу": изход от хоризонтално и вертикално положение.
Техника Adho мукха Shvanasany
Един от възможните начини за излизане от хоризонтално положение - от Ardha kurmasany и подобни на нея асани
Когато изхода от вертикално положение, като се наведе напред, сложи ръцете на пода на ширината на раменния пояс.
Средните пръсти в муцуната на кучето надолу търсят право напред, останалите леко "разкрит".
Огъване коленете и плътно притиснати ребра до бедрата, се стремим да изградим ръка, така че през фаланга на средния пръст, по средата на китките, лактите и раменните стави на минава направо въображаема линия.
В идеалния случай трябва да се стреми да постави петата на пода.
Има една по-дълбока версия на пързалки позата, когато ние, оставяйки ръцете си малко по-напред, ние се стремим да се огъват по-нататък в гръбнака на гръдния кош
Акценти внимание в Adho мукха shvanasane
- ръцете и краката здраво притисна към пода и се опитайте да "избута" от земята, бутане опашната кост възможно най-високо нагоре
- ръцете и гърба трябва да са в съответствие
- стомаха и чатала стяга навътре, обозначаващ светлина Mula бандха
- врата напълно спокойна
- седалищните мускули изпращат една на друга
Ефект Adho мукха Shvanasany
Куче муцуната надолу насърчава гъвкавостта на гръбначния стълб и качествено изследване на мускулите и сухожилията краката на задната повърхност. Кръв растящите до главата му, има оптимизиране ефект върху мозъчните съдове.
Adho мукха Shvanasana е основата за разбиране и по-нататъшно развитие на редица подобни, но по-сложни елементи. Като се има предвид произнася положителен ефект върху човешкото тяло, едно куче муцуната надолу отнема достойно място в най-различни системи йога обучение
Йога е древна наука за цялостен развитие и хармонично съвършенство на физическото тяло, ум и вътрешна вселена на всеки човек. Няколко века на кристализация и внимателен подбор от най-ефективните техники от йога са направили един от най-ефективните системи за обучение.
Чрез постоянство и редовна практика на йога упражнения е придобит в добро здраве, контролирана от ума и фирмата ще да се създаде стабилна основа за по-щастлив и съзнателен живот.
ВНИМАНИЕ! Редица техники от йога, описан в slavyoga.ru информационния ресурс при извършване на неправилна може да доведе до проблеми на физическо и психическо здраве, така че тяхното самостоятелно развитие е свързано с определени рискове. Посочената информация е само един от възможните интерпретации на ефективното използване на средствата на йога, а не е нищо повече от въвеждаща и стегнат материал.