7 съвети, как да престанат да бъдат ядосан и раздразнен от хора
Всеки човек на дневна база е много причина да бъде нервен, и PAL. Някои от тях са ядосани на себе си, спеше отново, нали, загубен, не се случи. Други обвиняват другите за своите неуспехи и нарушават своя зло върху тях.
Първата със сигурност е постоянно ангажиран в самобичуване и страдат ниско самочувствие. второ - вярват в собствената си непогрешимост. Въпреки това, тези и други гняв предотвратява адекватна оценка на ситуацията и да вземете правилното решение. В допълнение, в пристъп на гняв обикновено казват обидни думи, ангажирани безразсъдни действия, които много по-късно да съжалявате. И не винаги последиците от насилие кавга, в която преход злонамерени атаки, е възможно да се поправи: отношения дават пукнатина.
Какво правите, когато гневът препълнен, така че е на път да експлодира? Когато изглежда, че единственият начин - да изпуска пара: дайте незабавно на всички, че на кипене в душата му? Тези, които го направят, обърнете се към психолозите, не се препоръчва да се потискат емоциите си. Карайте емоциите вътре, а не да им се даде изход - чак до много заболявания, включително инфаркт и инсулт. Но хвърлят ги на други - не е опция, тъй като те не се толерира и ще ни отговори на едни и същи.
Какво е гняв? Това е едно емоционално разстройство, което възниква под влиянието на външни обстоятелства. Гняв - разрушително чувство, тя не прави никакъв смисъл, но това ни изяжда отвътре и ни кара някои проблеми.
Спрете да се ядосвам, не е толкова трудно. Понякога е достатъчно само на една минута. Но за да се преодолее гнева, не се отказвайте да смаже ни може само себе си.
Как да не си давайте да се превърне в озлобен създание?
1. да се разберат причините
Гневът не се случва във вакуум, тя е длъжна да има причина. Слушайте себе си и да призная, която предизвика емоция. Може би се намери причината, ние престанем да бъдем ядосани, и започват да се реши проблема, да ни накара да нервен?
Например, ние сме раздразнен и ядосан колега, ние се придържат към него във всеки детайл, и трудно сдържан, за да не бъда груб. Като един от героите във филма "Мимино": ". Такава лична неприязън чувствам ... че не мога да ям" И причината е проста: един колега дойде на красива нов слой.
Ние сме ядосани, че съпругът й не е изпълнил молбата ни, и е по-лесно просто да му напомня за това.
По този начин, ние се научаваме по-малко "мислят" емоции и повече - логично.
2. Считаме, че е сто
или до момента все още не е успокоила. Това е стара доказан метод прибягва до по малкото, другите намират за твърде банално. Счита, че е необходимо да се бавно, като дълбоко дъх. Някои бързат да завърши по сметката, за да все още имате време да се изхвърлят на гнева и след това да каже: "Глупости, това е вашият метод."
3. Поставете се на мястото на някой друг
Тъй като законопроектът не отнема цялото ни внимание, ние ще имаме възможност да представим последствията ни чакат, когато ние ще изразят гневните оплаквания. Какъв ефект нашите думи? Както нашите отношения ще се основава на? Щях да ни обичаше да, ако говори с нас по този начин?
В края на краищата, ние не сме толкова наивни, че да мисля, че нашият събеседник ще започне в отговор на подмаже с нас, като се опитва да спечели благоразположението и ще бъде ", махайки с опашка", като че ли кучето нарушител. Дори и да ни гняв, до известна степен е оправдано, негативизъм и агресия ще доведе до изключително негативни и агресивни. "Както посееш, това ще пожънеш", "Както повикването, така че ехото" - се казва. Нашият събеседник ще започне да се защитава - нокти и ще постави тръни. Никой не обича да бъде унижаван.
Когато сме затънали, ние не се отървете от негативните емоции и стрес - ние само можем да ги пренасочат към други. И не се съмнявам - otvetka сигурност ще дойде.
Така че следвайте съветите: "Ако не мога да кажа нищо добро, по-добре не казвай нищо."
4. Приемане на отрезвяване душ
Разбира се, този вариант е добър за къщата, при други обстоятелства, можете да използвате обичайния мивката: включване на студената вода и изплакнете гореща лицето. Страдат грим? Ние заменен с лед струя ръка, търка уиски.
5. Ние сме ангажирани в работата терапия
Често, вместо разпалване веднага гасенето на пожара в душата на злото, ние също налива масло в огъня и хвърляне на дърва за огрев: запомни стари вражди и разпри, търси съюзници, оплаквайки се, в очакване на съчувствие и като резултат само себе си да възпали.
Отклонявам от лоши мисли ще ви помогне трудова терапия. Безпокоя колега? Съсредоточете се върху работата, нещата чисти на работния плот. Направи нервни домашни любимци? Pomo прозорец или избършете праха, или правя мокро почистване, трансплантация на цветя, проветрете апартамента - така че всичко на любимата си музика! И ние не се наблюдава като чудо се случва - отрицателната енергия се разтваря, като начин на положителна.
Аз не искам да си остана вкъщи? Forward джогинг или просто на разходка: ". Нерви" наблюдава, проверява, умствено разсеян от обекта, която е предизвикала най-
6. Да си спомним
Ние не сме хронично зли хора, ние просто трябва, като всички останали, има периоди на обостряне, особено когато сме остро реагира на обстоятелствата. Уморихте ли се по време на работа, треска у дома, но тук - много километри корк. Каква е ползата да се ядоса и да си изневеряват? В края на краищата, проблемът не е решен, но ние се върна у дома в стресова условие, че домашните любимци не са доволни от завръщането ни и ще се провеждат до стаите си, за да не попадне на конфликта.
Ние използваме престой да се отпуснете. Качваме се на любимата си картина: има усмихнато момиче, или съпруг, или дете, а на обратната страна - положителното желание. И гневът ни като повдигнете рамото: ние просто не може да се сърди, за търсене на скъпи лицето.
7. Положителни първостепенно
Светът не се върти само около нас, а ние - не единственият човек, който кипеше емоции. Въпреки това, независимо дали ни харесва от хората с намръщено лице и зло? Не, разбира се. Ние се опитваме да стоят настрана от тях. По същия начин, ще се прилага за нас, ако ние мърморим, раздразнен, злонамерен и злепоставят. И накрая остана сам.
всеки един Светът около нас, както той го вижда в цялото, тя е неутрална. В Расул Gamzatov стихотворение:
"В един гледахме два прозореца. Един видя дъжда и калта. Други - зелени листа лигатура, през пролетта и синьото небе. Следим две ... "В един прозорец.
Какво избираме - черен или пролетта, гняв или радост? Разбира се, ние искаме да живеем в хармония със себе си, хората и света, а не вражда и омраза. Тя се казва, че "постоянното гнева kosteneet сърце и светлинен лъч не прониква в нея ... Аз не никне зеле за добро, когато е тъмнина и мрак - има гроб копае човешка душа ...".
Обърнете нечестив начин на мислене, за да се приспособи към положително не е лесно, и тук трябва да бъдат устойчиви. Резултатът е струвало.
"Освободи сърцето си от омраза, за никога в този свят омразата не се разрушава от омраза, но липсата на омраза, тя се унищожава" - научи будистите.
Не забравяйте, че най-мощното оръжие за всички поводи - усмивка.