7 съвета, как да се премахнат мазнините в областта на талията, хармонията на живота

Всеки иска да спаси кръста му от гънките на излишък, депозирани Жирков. Никой не иска да изглежда като вкусна кифла. Какво би това никога не са необходими, за да се разбере защо има мазнини в областта на талията и как да се отървете от него, ако вече съществува. Загубата на тегло, можете да носите любимата си пола или дънки. Какво трябва да се промени, за да я превърнат в реалност? Нека съборят елементите.

1. Вземете размер дрехи

Какво означава това? Вие трябва да изберете дрехи от техния размер, независимо от факта, че теглото е набран. Но също така, ако сте доста тънък все още следват това правило и не приемайте с размер по-малък. Ако дънките са прекалено стегнати, тя ще изглежда грозно и да се подчертае излишните мазнини в коремната област. Не забравяйте да проверите за признаци на износване листа на тялото се дължи на факта, че е необходимо по-малкия размер, отколкото. При избора на дрехи, винаги се отнасят до нея комфорт за себе си. Това е основен фактор при избора на размер. Ненужно неудобно с дънки или пола.

2. Започване на кардио тренировка

Редовна практика ще помогне за намаляване на количеството на мазнините в тялото, а оттам и в областта на талията, също. Кардио тренировки наистина може ефективно да се намали теглото. Започнете да се ангажират с три или пет пъти в седмицата в продължение на четиридесет минути. Тя може да бъде нещо, като например ходене, състезания за крос-кънтри, колоездене, плуване в басейна. Кардио тренировка опции са толкова много.

3. Почистете тялото на натрупаните токсини

Много хора днес злоупотребяват с много пиене на кафе, вредни храни, излишната захар, алкохол. Всичко това съдържа твърде много токсини и тялото, разбира се, да им отговори по най-добрия начин. От продукти като течност се задържа в организма и има коремен дискомфорт, подуване на корема и. Ако най-малко частично да намали размера на ял вредни храни, вече е възможно да се разчита на постепенно намаляване на размера на талията.

4. Премахване от диетата на захар

Подуване на корема и като цяло много негативно влияние на захар се рафинира или сурова форма. Все пак трябва да се каже, че захарта се съдържа в плодовете е естествен и много полезни за здравето. В допълнение, тя може да помогне да се отървете от някои заболявания.

5. Пазете се от стреса

Във времена на стрес в организма стои лошо хормон кортизол като отговор. В този случай, ако се използва енергията, мазнините не ще, в противен случай кръста ще стават все повече и повече. Последствията от стрес могат да бъдат намалени, ако останалите, прочетете една добра история или да има успокояващ билков чай.

6. Разработване на навика поддържане на плосък гръб

Тя ще изглежда много по-тънък. Ако гърба е гладка, той наистина създава този ефект. Също така мускулите на гърба стават много по-силни, което ще спаси вашето местоположение на вътрешните органи.

7. Редовно се напряга коремните мускули

През деня, което трябва да направите едно просто упражнение, което може да се направи навсякъде. Ние трябва да разтегнете мускулите в коремната област, както и в продължение на двадесет секунди остана. Повторете този подход за пет пъти. Това упражнение може да се направи по всяко време на деня, а много пъти. Също така се залюлее пресата най-обикновен начин.

Това ще отнеме доста време, за да кръста му тънък и красив. готови да се захващаме за работа, за да получите кръста на мечтите си ли сте?