6 упражнения за интимните мускули
В древни времена, жените са се обърнали към тези изследвания, за да се премахнат последствията след раждането. И в нашето обучение време за укрепване на мускулите на влагалището - отлична профилактика за здравето на жените и много по-забавно в личния ми живот.
Предимства на упражнения
Малко хора мислят за значението на упражнения вагинални мускули: за много жени е тема табу. Колко по-добре може да се превърне живота през тези прости упражнения? Подготвихме 4 причина да се обучават за Вас:
1. намалява болката по време на менструация. За много жени, редовни мускули помпени на влагалището, критичните дни са много по-лесно и да станат по-малко болезнени. И мъжете им издишвани с удоволствие: PMS става прекалено толкова ясно изразен.
Важно: по време на менструация по-добре да пропуснете тренировка.
2. Упражнението може да се избегне стагнация. Редовно обучение на интимните мускули ще помогне за подобряване на здравето, ако имате заболяване на яйчниците или матката пролапс.
3. Редовните упражнения допринася за подготовката на входните мускули за раждане, с което се улеснява и ускорява болезнен процес. След раждането упражнения помогне за възстановяване на еластичността на вагиналните стени и старата форма.
4. Охладете вагиналните мускули да допринесат за разширяването на ерогенни зони и да увеличи шансовете за оргазъм, докато подобряването на качеството на секса.
Много жени, вместо да си вършат интимна развитие, обвиняват партньора или тичат към гинеколог. Но всичко зависи от нас - ако искате да работите за себе си и да научи много повече за тялото си.
Как да се обучават?
Често ме питат дали е възможно да се обучават интимните мускули нефритени яйца. По мое мнение, това е най-каменната ера, и да направи това в никакъв случай невъзможно. Защо? Когато тренирате мускулите чрез нефритени яйца, което само по себе не е нефрит, млечница може да започне силно, дори и ако те са периодично дезинфекцират. В днешния свят, има нови и уникални технологии, които са по-ефективни и хигиенични.
В действителност, с достатъчно обучение на мускулите на влагалището може да направи същите движения като ръцете на жените за масаж на мъжкия полов орган. За да направите това, работи върху мускулите, които повдигат ануса.
без симулатор упражнения
1. Крака ширина на раменете, пръстите на краката се обърнаха към страната, с ръце на колана си. Ние се опитваме да бавно седна при навеждане коленете един от друг. В продължение на няколко секунди, ние се замразява в това положение и бавно се върнете в изходна позиция. Повторете 5 пъти.
2. Алтернативно, бързо се прецежда и бързо освобождаване на входа на влагалището мускули и мускулите на сфинктера. Повторете 5-10 пъти.
3. Прибиране на входните вагинални мускули и максимално компресиране продължение на 10 секунди, дишането не е забавен. Това упражнение трябва да се направи в различни позиции: седнало, легнало положение, като се изправи. Когато dovedesh време на забавяне на 3-5 минути ще бъде забележим ефект.
Упражнение с треньор
Лазерна показалка - предназначен за обучение на мускулите и лук Levator Ани. Той помага да се постигне отлична издръжливост, ловкост и сила на интимните мускули.
виж също
