6 начина да стават по-умни

Всеки знае, че за да живееш дълго време е необходимо да се здраво тяло, но какво да кажем за здравето на мозъка? Как може да се развие мозъка с ежедневието? Как да се хранят основното тяло?

Е, можете да го заредите с кофеин и енергийни напитки за временна такса, но тези вещества са вредни за здравето ни. Така че нека да разгледаме някои от верните и научните и доказани начини за подобряване на мозъчната функция, а в същото време и здравето му.

1. Brain Training

Психолозите отдавна знаят, че основните когнитивни умения (например, скоростта на обработка на информация) са доста стабилни през целия си живот, и да ги подобри, не е толкова лесно.

Съвсем наскоро, в арена на самоусъвършенстване, нов изтребител под прикритието на мозъка обучение, което трябва да помогне за подобряване на нашите познавателни умения, като памет и скорост на вземане на решения. Често тези обучения се провеждат онлайн чрез различни устройства. Ние знаем, че тези упражнения във видео игра, в която трябва да си спомни нещо, пренареждане, за сравнение, и така нататък ( "три в един ред" не е в тази серия). Тези уникални игри, ние не възприемат като образователен материал или клинична интервенция, която помага да се стимулира желаните части на мозъка са необходими за интелектуална дейност.

Обучение на мозъка с помощта на тези упражнения, ние стартираме процес, наречен ангиогенеза. Долната линия е, че ние да подобрим нашите умове, използвайки правото видове умствени упражнения, които на теория, постепенно се превръщат в една успешна практика, ще ни помогне да станете по-умният, логически и творчески.

2. висока степен на умствена дейност.

Колкото повече говориш с хората, като дете, и след като говори с детето си, за по-умно да стане две. Така че ако искате да се хранят мозъка си, или в мозъка на детето, повече от приказки. Необходимо е този тип обучение, за да започне от момента детето е родено. Прости игри като именуване на нещата и събиране на пъзели направят ученето по-интересни, пригответе се да се социализират и да се повиши коефициента на интелигентност.

Възрастните могат да правят други интелектуални игри като кръстословици, судоку, или нещо друго в същия дух.

3. Много от упражнения.

Физическите упражнения - отлично решение за много физически, емоционални и дори интелектуални проблеми. Те са безплатни и без никакви странични ефекти. Работа физически, може да увеличи циркулацията на кръвта, така се захранва мозъка много кислород и глюкоза. Тъй като упражняване трябва да бъде координирано, мозъкът трябва да работи усилено, за да го гарантира. Също спортни насърчаване на растежа на нови мозъчни клетки (неврони) и връзки между клетките (неврогенезата). В допълнение, една добра тренировка забави разпадането на неврони и допринасят за образуването на нови кръвни клетки.

4. здравословна и балансирана диета.

Има доста полезна храна за мозъка, както и цялата армия от търговци, които се опитват да продават някои лекарствени екстракти в хапчета или в кисело мляко. Но в действителност има много хранителни съставки, които могат да подобрят функционирането на мозъка. Сред тези зеленчуци: броколи, спанак, домати, някои плодове и някои мазнини, които могат да бъдат получени от риба - всички тези компоненти да помогнат за подобряване на паметта и общото функциониране на мозъка. То също така включва зелен чай и да е протеин.

Много изследвания са донесли, че децата, чиито майки следват здравословна диета, особено през последното тримесечие на бременността имат по-високи коефициент на интелигентност.

Мозъкът не се изключва по време на сън. Тя работи, докато ние спим, а повечето от неговата дейност е обработка на информация, получена по време на деня. Психолозите отдавна разбрах, че мечтите ни в реалност отразяват всичко това, какво лошо мозъка се опитвам да разбера, но все още не го е направил до края. По този начин, много проблеми могат да бъдат решени чрез даване на мозъка, за да ги храносмилане по време на сън. Както се казва "сън върху него".

От друга страна, ако не получават достатъчно сън, може да намали способността за учене. Възрастните се нуждаят от седем до девет часа сън на когнитивната система винаги работи при максимална.

6. здрава връзка.

Има едно интересно свойство на паметта, която се проявява, когато сме в една връзка с друг човек. Тя се нарича "transaktivnoy" памет. За първи път тази идея е разработила психолог Даниел Вегнер през 1985.

Възможно е също често се случва, че по-разнообразни социалния си кръг, толкова повече тя ще стимулира да мислят творчески. Тези хора са снабдени с информация, която ние вероятно нямаше да се интересува, освен това, предлага поглед към информацията от различни гледни точки.

А силни, здрави и активни мозъка ни се нуждае повече от всякога, защото сега ние живеем много по-дълго. Всеки ден, ние насърчаваме нашите умствена дейност и мозък се развива. Но ние не трябва да чакаме за Нова година или понеделник да започне "влак" мозъка на най-пълна. И най-хубавото е, че не трябва да се купуват фитнес членство или наемат експерт в областта на психичното здраве. Всичко, от което се нуждаете, е желанието да се работи върху вашето здраве!