5 тайни за това как да получите най-доброто от витамини

Много от нас се вземат витамини и хранителни добавки, за да поддържат здравето си и благополучие. Един от проблемите, пред които сме изправени - изберете от голямо разнообразие от възможности, но още по-голям проблем може да бъде правилното им прием. Ние трябва да знаем отговорите на въпроси като: какво рецепцията е най-идеалния случай и дали те могат да бъдат взети заедно по едно и също време?

В действителност, ние трябва да помним какво време да се предприемат каквито и да било добавки. Според едно скорошно проучване от медицинската общност, някои витамини и минерали като калций и желязо могат да попречат на усвояването на един друг. Също така, има такива витамини (като витамин С и желязо), които взаимодействат един с друг, така че да ги приема заедно добре. През годините тя е била много изследвания с високо качество, които могат да разчитат на и които могат да предложат правилната практичен и ежедневна употреба.

Знанието - е сила

По-долу, ние предлагаме обобщение на силните и най-често срещаните взаимодействията между витамини и минерали, както помежду си и с храна. Като се вземат предвид предложенията, описани по-долу, те ще ви помогне да получите най-доброто. Доскоро повечето хора не са имали достатъчно информация за взаимодействието на витамини. Тези витамини тайни ще най-положителен ефект, и ако сте готови да прочетете статията ни, техните скрити тайни ви донесе само ползи.

# 1 в тайна

Витамини B1, B12, желязо и CoQ-10 е най-добре приемана сутрин.

Тези микроелементи, особено в големи количества, ще имат по тоник ефект на тялото, и като такива те са най-добре се приема сутрин.

Таен # 2

За добро храносмилане, мастноразтворими витамини (А, Е, D и К), както и мастноразтворими микроелементи като CoQ-10, ликопен, лутеин, астаксантин и други каротеноиди необходимо присъствие на мазнини.

# 3 тайна

Калций и магнезий са важни минерали, които помагат да се отпуснете тялото. Организмът може да абсорбира калция през нощта, тъй като тя е естествен мускулен релаксант. Многобройни проучвания са показали, че смущенията на съня е свързано с ниски нива на калций в организма.

# 4 тайна

Таен # 5

В рамките на 2 часа след добавки (с изключение на антиоксиданти), че не е необходимо да се използва сода, чай или кафе.

Полифенолите, съдържащи се в много напитки значително инхибират абсорбцията на витамини и минерали, поради проста добавка измива вода или портокалов сок.

И най-накрая ...

Въпреки факта, че много хора вярват, е най-удобно да се вземат всички допълнения в същото време, трябва да имаш глава на раменете си и преди прилагане на продукта да прочетете внимателно инструкциите за употреба и се консултирайте с лекар.