5 лесни начина да се удължи живота им - очите на света на информационно-аналитичен портал

Има много хормонални средства, които обещават по-дълго запазим младостта и удължават живота. Въпреки това, действителните, доказани методи на науката забавят настъпването на старостта са много прости.

Лекари, специалисти по хранене и козметици работят неуморно задача: от една страна - да се удължи живота на човека, от друга - да се пести енергия и младежки вид на по-старото поколение. Пазарът продължава да получава нови хормонални и хранителни добавки, които в много случаи действително може да удължи живота.

Въпреки това, има един дълъг доказани техники на науката, които са гарантирани за двете забавят стареенето и поддържане на здрав и жизнен вид на възрастните хора.

Представяме пет прости начини, по които можете да приложите към живеят до дълбока старост здрав и жизнен.

Пушенето има значително въздействие върху човешката кожа. Издишвания дим влизат в контакт с кожата, повишава определени биометрични промени в клетките.

По-специално, той може да доведе до увреждане на колаген и еластин, два протеина, съдържащи под епидермиса. И именно тези протеини са отговорни за гъвкавостта и еластичността на кожата ни. В резултат на това кожата на лицето на пушача трепва и спадове значително по-интензивно, отколкото при непушачите.

Излагането на цигарен дим също свива кръвоносните съдове, кожни клетки, предоставящи кислород и хранителни вещества. Това означава, че производството на растежа и клетъчната забавя.

Да, и на процеса на пушенето е лошо за човешката кожа. Сви устни и присви очи - като типичен израз в пушенето с течение на времето, ще създадат допълнителни бръчки. В този случай, разрушителната ефекта от пушенето идва бързо: вече при 20-годишни пушачи могат да се видят на бръчките на лицето.

Кажи ми какво ядеш и ще ти кажа кой си. Този известен афоризъм ясно има зрънце истина. Хранителните вещества, които тялото ни се извличат от храната, може много различни ефекти върху процеса на стареене.

Според теорията за свободните радикали на стареене, тялото ни се износва поради унищожаването на клетките от свободните радикали. Те са молекули или атоми с несдвоени електрони в външната нивото на електрон.

С правилно хранене може да неутрализира значителна част от свободните радикали. По-специално, като храни, съдържащи антиоксиданти, такива като витамини С, Е и бета-каротин, шансовете на свободните радикали в разрушаване на клетъчните структури са значително намалени.

Лекарите препоръчват да се включват в диетата си храни с много антиоксиданти, като зеленчуци и риба, особено пъстърва и сьомга.

Да се ​​пази от слънцето

Ултравиолетовата радиация е необходимо за нашето тяло. Тъй като стимулира производството на витамин А, който се използва за разпределяне на мелатонин.

Ако тялото не е достатъчно мелатонин, човек може да изпадне в депресивно състояние.

Въпреки това, големи количества на UV светлина, повреждане колаген и еластин, ускорява появата на бръчки. Освен това, под действието на UV радиация от намаляването на спектър на способността на организма да се получи нов колаген да замени загубени.

Дерматолозите препоръчват при напускане на слънцето редовно използвате слънцезащитни продукти с фактор на защита от слънцето с не по-малко от 15. Разбира се, относително дебели дрехи също е добре защитена от вредните ултравиолетови лъчения.

Един от най-очевидните признаци на стареене - прегърбване и треперене на крайниците в напреднала възраст - последиците от свързаната с възрастта саркопения, в резултат на загуба на мускулна маса. Смъртта на двигателните неврони, които контролират мускулите, което води до деактивиране на мускулната тъкан.

Саркопенията е отговорен и за бръчки и отпускане на кожата, поради отмирането на мускулната тъкан под кожата. Проучванията показват, обаче, че саркопения могат не само да спре, но и да го отменя развитие.

45 минути с тегло обучение три пъти седмично може да бъде със срок от три месеца, за да се увеличи мускулната тъкан с 32%.

Как може по-малко стрес

Генетиците са открили, че хроничният стрес значително скъсява живота на клетките в организма, което води до отрицателно въздействие върху теломерите. Теломерите - крайните участъци на хромозомите се повтарят непрекъснато, формиране на нови клетки.

Когато теломерите износване, особено при стрес, ДНК в клетките губят способността си да се разделят. В резултат на тъканите на тялото да започне да умре.

Намаляването на количеството на стрес в живота си удължава живота, но също така и за подобряване на качеството на съня, забавя появата на бръчки и торбички под очите.

Има много начини за намаляване на стреса: често се срещнете с приятели, прекарват много време със семейството си, както и да направят редовни физически упражнения.