4 Съвети как да се научите как да превключвате бързо внимание
Оптимизиране на потока от мисли, не е лесно, но ако им позволявайте да се размножават и растат неконтролируемо, съзнание ще се превърне в хаос. Научете се как да се отървете от излишните мисли и да се създаде положително мислене.
Нашето съзнание е понякога като пътна артерия. Мисли са скокове напред един от друг, а след това изведнъж имат превес над всички един от тях, толкова много, така че е невъзможно да се отърве от него. Такава каша в главата обикновено дължи на прекомерен умора, нервно изтощение. Лечението в този случай, един - почивка, здравословен сън, витамини, хранене, приятни занимания, тръпката.
Но понякога ние започваме да се съсредоточи върху неприятни мисли, а не защото са уморени, и самото тяло, така че е сигнал за необходимостта от промяна на начина на живот, но тъй като можете да оставите отрицателен идват от различни източници и се настанява в нас тежко бреме, заплашвайки умствена и физическо здраве. Ето защо е толкова важно да бъде в състояние да превключите вниманието от нежелани мисли за приятни образи и идеи за дизайн.
Отървете се от ненужните мисли
Психолозите са готови да ни помогнат в това и предлагат няколко лесни начина да се отървете от излишните мисли.
1. пренебрегват отрицателен
Вниманието ни, на първо място, е насочена към информацията, получена от външната страна. Новината, че можем да слушате, гледате или четете неприятни събития, които се случват на нашите приятели или болезнени преживявания, които те ни казват същото. Цялата тази информация има свойството да се ангажира вниманието, създаден по мрачно настроение и оскърбяваш. Ето защо, най-лесният начин да се избегне жилище на негативни мисли - игнорира травматичен информация. Необходимо е веднъж завинаги да реши за себе си: Аз не придават твърде голямо внимание на факта, че правото да не ме засяга. Разбира се, това не е на път да се превърне в безразличие и дебелокож предмет, безразличен към неволи на другите. Трябва да се подхожда съчувствие и съпричастност, както и да помогне на хората, но е важно да се поддържа определено излъчване.
Психолозите съветват да избягват източници на отрицанието: Не гледам телевизия и не общуват с депресивни хора.
2. За да се отнасят към живота положително
Разбира се, това е цялата философия на живота, а не да го възприема за няколко дни. Но вие можете да научите, ако искате да видите на стъклото, като наполовина пълна, а не наполовина празна. Приемам всичко, което се случва с теб, без излишна драма. Свързани с хора и обстоятелства, с чувство за хумор. Бъдете самокритични. Нищо не да прикачите неоправдано значение. Станете до известна степен нихилисти, по-лесно да се отнасят до отказ, а не абсолютна успех. Нека нещата се нормалното им, разбира се, и вие правите това, което трябва. Такова възприемане на света няма да се тревожете за тъмното и бързо да преминете към положителните аспекти.
3. Помислете за благото
Че това, което мисли са склонни да се заселят в главата ни - като цяло, може да се нарече в навик. Поради това е необходимо да се ваксинират добър навик - да се мисли за положителните и не се спирам на негативните емоции и събития.
4. йога
Създаване на позитивно отношение към живота
Казва ни се, как да не се спирам на негативна информация и развиват навика да мислим позитивно. Но описаните методи са свързани с формирането на специален - положително - отношение към живота. Този процес отнема време.
И има ли някакви упражнения, за да научите как да се включите фокуса от негативни мисли за положителен? Да, и психолози, които успешно ги използват на практика.
1. Почувствайте тялото си
Терапевтът Лисе Бартоли предлага това упражнение, за да научите как да управлявате своите мисли и да преминат към други теми, с помощта на тялото му. В крайна сметка, тялото и ума са тясно свързани. Ето защо, засягащи тялото, ние по този начин се отразява на мозъка.
Имате нужда от аромат масло, миризмата на който искате. Това може да е розово, лимон, портокал, мента - всяко успокояващо. И на базата на масла - зехтин, праскова, кайсия или масло от гроздови семена. Смесва масло и ароматна основа, след което сместа се нагрява по никакъв начин: поставяне на бутилката в слънцето, или на батерията, или в чаша с гореща вода.
- След това е необходимо да се съблече и да влезе в вана или душ.
- Затворете очи и бавно се налива масло на върха.
- Съсредоточете се върху усещането: да се почувствате като масло капе по лицето, гърба на главата, врата, гърба, гърдите ...
- Почувствайте аромат масло, неговата топлина.
- Кръгови движения масажирайте слънчевия сплит.
Ако не ви харесва на ароматни масла, използвайте само топла вода. Застанете под душа и всяка клетка на тялото си да се почувства контакта с струята.
2. Използвайте самохипноза
Д-р Стивън Ръсел на Великобритания съветва да използвате тази практика всеки път, когато влезе във владение на неприятни мисли, потиснато настроение, апатия.
След пет или шест пъти на глас, се повтаря тази фраза, емоционално преживява произнася. След това, да отбележите тази фраза в тетрадка или върху лист хартия - отново пет или шест пъти, красив почерк и на висок глас повтарят писането. По този начин, то е отпечатано в подсъзнанието и да започне своята положителна работа.
3. Включете визуализация
Тази практика широко използва световноизвестен експерт в областта на личностното израстване Шакти Гауейн. Пенсионират в стаята и седна в удобен стол, включете нежна музика. Отпуснете се, затворете очи и дишайте дълбоко. Представете си, че сте в едно прекрасно място в страната. Вие сте сам, а около вас - красива природа. Това е тихо и спокойно.
Разходете се през този район: виждаш пред гъста гора, река или езеро, плаж, голф. Внимателно огледайте всичко, забележете най-малките подробности: бор клон, бял пясък на брега на реката, рибата във водата. Водни лилии в езерото, областта уши ... Харесва ли ти тук, по който работите с радост и мир на мира. Работят с гората, плува в реката, се отпуснете на плажа. Това е вашето място, никой тук не може да бъде, освен вас.
След завършването на строежа на стените и покрива, обикалят всички стаи и ги украсяват колкото искате. Виж какво са създали за себе си един прекрасен кът, колкото са лесни за да диша и да помислим добре. Тук ще бъде в състояние да излезе всеки път, когато се чувстват необходимостта да се отпуснете и да се събере мислите си. След всяко посещение и в реалния си живот, ще бъде по-удобно и по-безопасно.
Ако тези упражнения помагат на другите да контролирате своите мисли и да превключвате внимание, и тя ще ви помогне. Опитайте го - това е нищо сложно, и свръхестественото.