4 неща за вършене през нощта, за да отслабнете

Знаете ли, че закуската - най-важното хранене за деня? Добрата закуска, ние получаваме енергия, активира обмяната на веществата и Предотвратяване на преяждане и усвояването на калории и в останалата част от деня.

Отслабнете - не е лесна задача. Това изисква фундаментални промени в начина на живот и постоянно усилие е необходимо, за да запазите резултатите.

Ако сме придобили допълнителна тежест и не искам да се примири с това, че е необходимо да се направи през целия си воля, за да се отървете от тях. да се подобри не само своята форма, но също така и на качеството на живот като цяло.

За щастие, има начини да се помогне бързо да се постигне тази цел. Необходимо е само търпение и постоянство.

Ако търсите за една добра стратегия за загуба на тегло, които няма да отида в ущърб на здравето, прочетете за четирите неща, които можете да направите всяка сутрин. за да отслабнете.

Защо през нощта?

Идеята за правене на нещо, за да отслабнете сутринта много хора не го харесват, защото на сутринта ние ще работим, правим нещо из къщата, а след това отделете време да се захващаме за работа. Въпреки това, часове сутрин са най-благоприятни за тялото започва да гори мазнини.

През нощта, тялото е в покой след натоварен ден, а на сутринта тя е напълно "Update" и е готова за новия ден.

От време да се събуди преди закуска и няколко часа след закуска - активиране на метаболизма се случва по време на тези часове. тялото получава необходимите хранителни вещества, които позволяват на човек да функционира нормално през деня.

Поради това е необходимо да се запознаете с стратегии, които да отчитат функциите и значението на тези сутрешни часове за загубата на метаболизма и теглото. Готови ли сте?

1. Преди застане

Най-трудното нещо да ставам сутрин в продължение на поне един час по-рано, то със сигурност изисква голямо усилие.

Но този, който може да го направи, ще направи важна крачка към да се отървем от натрупаните мазнини, тъй като това дава възможност да се намери време за необходимите неща, които трябва да направите през нощта, преди да отиде на работа.

По време на този час, можете да направите упражнения, нормално закуска (което е много важно), да направи едно питие за стимулиране на обмяната на веществата и т.н.

2. алкохол метаболизъм активиращ напитка

След като си направил първата важна стъпка, можете да направите другите неща, за които ви спестяват време.

Първото нещо, което трябва да направите, след ставане от леглото - това е да се готви и да има естествена напитка. което улеснява детоксикация и активиране на метаболизма.

Топла вода с лимон

Това подобрява работата напитки органи, което се пречиства чрез тялото отпадъци, токсини. Той създава оптимални условия за тяхното функциониране.

Единственото нещо, което да се направи - е да изстискайте сока от лимона и я смесете с една чаша топла вода.

Чай от джинджифил

Този чай притежава противовъзпалителни и антиоксидантни свойства и detoksiruyuschimi много добре с диета за отслабване.

Хвърли парче корен от джинджифил в чаша гореща вода и оставете попарен джинджифил 10 минути. След това добавете в чая малко лимонов сок и можете да го пиете.

3. Правене на упражнения

След почистване на напитката, че е време да се активира в тялото чрез упражнения.

Ако имате възможност да тичам, да го направи през следващите десет минути.

Ако предпочитате да се ходи, можете да се разхождате 20 минути на високо темпо. Ако къщата ви има велоергометър или бягаща пътека "бягаща пътека" - чудесно! Може ли едно и също време да се занимава с тях.

упражнения у дома

В допълнение към аеробни упражнения е добре правя упражнения у дома да се поддържа тонус и укрепване на специфични мускулни групи, за корекция. както и упражнения за разтягане.

Упражнения могат да включват:

• Клекове.
• Lunges крак напред.
• Повишаване на краката.
• Лицеви опори.
• Стречинг упражнения.

4. Добро закуска

Ако искате да отслабнете, в никакъв случай не може без закуска. Това е може би най-важното хранене за деня.

Добрата закуска активира метаболизма ви и дава усещане за ситост, тя помага да се предотврати абсорбирането на излишните калории през деня.

Една добра закуска трябва да включва:

И накрая, няма нужда да се бърза, дъвчейки храни добре. така че тялото е в правилната форма и научих всичко, което е необходимо хранителни вещества.