4 Добавки допамин, за да се измъкнем от депресия, подобряване на настроението и мотивацията

Липса на внимание, липса на мотивация, или можете да го намерите трудно да останеш буден или да изпълни задачата? Ако е така, то това е най-вероятно симптомите на дефицита на допамин. Отърви се от симптомите на депресия и повече с тези прости допълнения.

Оттогава сме научили много за влиянието на допамин от настроението и психическото здраве, както и какво може да се направи, за да се възстанови нивото на допамин. Загуба на удоволствие, загуба на мотивация, липса на внимание и концентрация, за да се направи нещо - всичко това може да са симптоми на дефицита на допамин, както и това, което наричаме "забавяне" характеризиране на много хора, страдащи от депресия.

Докато повечето лекарства са предназначени за увеличаване на допамин са свързани със значителни и сериозни странични ефекти, изследователите са открили, и провеждат клинични изпитания на редица природни допаминови ускорители, които могат безопасно и, като правило, без странични ефекти повишават нивото на допамин в мозъка. Naturopaths успешно са използвали тези съставки, за да помогне на пациенти с депресия, тревожност, ниска мотивация, както и други симптоми на ниска допамин.

Какво е допамин?

Допаминът е освободен в очакване на нещо и веднага след гол и определя способността да се радват на живота.

Освобождаването на допамин в мозъка предизвиква усещане за удоволствие и прилив на енергия, благодарение на които можете да се свържете към наградата.

Допаминът мотивира желанието си, привличайки вниманието ви към нещата, които отговарят на вашите нужди и ви мотивира да постоянствате в постигането на тези неща, които отговарят на вашите нужди. Вашият мозък допамин ви възнагради всеки път, когато се предприемат стъпки за постигане на нова цел.

Всяка от четирите добавки - L-тирозин. Rhodiola. Mucuna и L-теанин - може да се използва като ускорители за природен допамин подобри настроението и мотивацията, както и за лечение на симптомите на недостиг на допамин като депресия, умора, липса на интерес към живота, слаба памет и импулсивно поведение.

Вижте също: 7 съвета за това как да се лекува депресия

4 основни добавки допамин:

Условно съществено тирозин аминокиселина е предшественик на катехоламин невротрансмитери, включително допамин. Тя може да бъде получена от храна (особено на месо, яйца и риба) или чрез синтез в организма. Тирозин форми digidrokslifenilanin (DOPA), който след това се превръща в допамин, и това от своя страна генерира норепинефрин, друг невротрансмитер, свързани с настроението.

Подпомагане производството на невротрансмитери, като допамин, добавки на L-тирозин могат да подобрят настроението, подобряване на съня, емоционално благополучие и умствени функции, особено в ситуации на емоционален стрес, или когато нивото на допамин се нуждаят от допълнителна подкрепа (някои хора са генетично програмирани да произвеждат твърде малко допамин ).

Започнете с една капсула 500 мг L-тирозин. Ако не се чувствате подобрение в рамките на 30 минути, да вземе втора капсула, а третият след още тридесет минути, ако все още не се чувствам нищо. Продължи да се взема една - три 500 мг капсули 2-3 пъти на ден, рано сутринта, на обяд и в средата на деня. Намаляване на дозата, ако смятате, вълнение или ако сте повишеното кръвно налягане.

Mucuna Pruriens, известен като "кадифе боб", съдържа до 5% L-допа (леводопа). L-DOPA произвежда в организма от амино киселина L-тирозин, и след това се синтезира в допамин. Когато се приема като допълнение, L-допа от Mucuna може да премине кръвно-мозъчната бариера, за да се повиши нивото на мозъка допамин.

Прахообразни семена от Mucuna отдавна се използва в традиционната индийска медицина като подкрепа при лечението на различни заболявания, включително болестта на Паркинсон. Скорошни проучвания, използващи Mucuna добавки са показали обещаващи резултати, не само за болестта на Паркинсон, но също така и за други условия, свързани с недостиг на допамин, включително депресия и психологически стрес.

Екстракт Mikuni показан не само за увеличаване на концентрацията на допамин. но също така и на други невротрансмитери. които оказват влияние върху настроението, като серотонин и норепинефрин.

Вижте също: кортизол. Как да се определи, че повишен кортизол

Rhodiola Rosea, или "златен корен", е популярно растение в традиционната медицина в Източна Европа и Азия, за да се подобри депресия, увеличаване на производителността, премахване на умората и лечение на симптомите на интензивно физическо и психическо напрежение.

Мултивитамини.

Някои витамини и минерали, особено цинк, витамин В6 и фолиева киселина, необходими за синтеза на допамин. Тези хранителни вещества като често липсват поради лекарствата, неправилното хранене, прекомерната стреса и токсичните ефекти на околната среда, което застрашава способността правилно да синтезира невротрансмитери. като допамин.

А мултивитамини и минерални добавки може да помогне на запълване на тези ко-фактори, увеличаване на невротрансмитера функция и играе поддържаща роля в подпомагането на емоционалното състояние

Възможни странични ефекти, предпазни мерки и взаимодействия с лекарства

Превишение на допамин е опасно и трябва да се избягва. Не приемайте повече от една добавка допамин едновременно, без предварителна консултация с медицинско лице, за предпочитане с натуропат. Само не се използват тези добавки, ако приемате антидепресанти или антипсихотични лекарства, без първо да се консултирате с Вашия лекар.

L-тирозин, и Mucuna Pruriens могат също да взаимодействат с някои хранителни добавки, включително жълт кантарион, 5-HTP, Trp и т.н. По този начин, вие също трябва да се консултирате с вашия лекар преди комбинирането на тези добавки. Не приемайте тези добавки, ако сте бременна или кърмите.

Допълнителни начини за увеличаване на допамин и подобряване на настроението ви

В допълнение към получаване на добавки допаминови добавки, има и други начини за увеличаване на естествения допамин. Например, знаете ли кои продукти са естествени бустери на допамин и кои храни може да доведе до изчерпване на допамина? Работата по посока на целите може също да увеличи нивата на допамин. Повтарянето на малки стъпки, за да се постигне целта, в крайна сметка ще се обучават мозъка си, за да ви даде прилив на допамин всеки път, когато се направи малка стъпка. Можете също така да се увеличи допамин чрез разработване на активна, редовна практика на намаляване на стреса.