30 грама протеин - това е начина, по който се измерва в супени лъжици! N3 спортното хранене
Ако знаеш само колко пъти сме си зададем въпроса: къде стандарта сервиране на протеин на 30 грама? 30 грама - това е колко супени лъжици с пързалка? Какво трябва да се плъзга отговор: повечето от атлетите е с тегло около 80 кг. Това означава, че за набор от теглото, те трябва да консумират 150-160 грама протеин на ден. Като правило, спортистът могат да консумират храна около 5 пъти на ден, което означава, че всяко хранене (и част от протеин на прах) трябва да съдържа 30 грама протеин. Да не забравяме, че 160 грама протеин трябва да получат половината от обичайната храна!
Въоръжени supertochnymi тежести ние проверихме колко грама протеин в стандартна лопатка, която идва в банката с храненето на спорта, както и какво трябва да се разглежда на хълма в една супена лъжица. Правилен отговор: слайд трябва да бъде толкова голям, колкото е възможно. Използвайте го!
30 грама протеин смес сух - две супени лъжици с голям слайд.
А сега да разгледаме количеството на чист протеин:
Погледнете в размер на протеин в 100 върху опаковката. Така например, в нашия Whey - това е 80 грама. Разделете този брой от 100 и се умножи по 30 Джорджия (30 g * 0.80) = 24 грама чист протеин в две супени лъжици.
Ако сте амбициозен спортист и не знам как да се направи план за хранене за деня, да направите резервация и нашите експерти ще го правят специално за вас (на базата на теглото си, височина, графикът на ден яде плана). Тази сила-горе, можете да използвате половин година, а след това се коригира в съответствие с тяхната собствена преценка.