3 упражнения за концентрация при деца

Най-големият ми син е роден с концентрация на дзен будист, така че, когато средната му брат започна да скача от един клас в друг и да гледа картините в трите книги, в даден момент, на първо исках да го сложи в усмирителна риза. Тогава видях как тя може да се фокусира върху това, което е угодно на него: изграждане на кубчета, червеи в градината, игри с топка. Разбрах, че трябва да се движи с него естествената му способност да "живее този момент" във всички области на своята дейност, и това може да показва концентрацията думи на хартия как той майстори плувни обхождането или събиране на магданоз в градината.

Упражнения за подобряване на вниманието при децата в идеалния случай трябва да се направи по-редовно, колкото е възможно, тогава няма да има забележими резултати.

По-добре е да се ангажират с децата, защото прекалено много внимание е спокоен и не е повреден, все още никой от компанията-майка. Съвместно медитация може да бъде вашата малка семейна традиция, ако медитират заедно всяка сутрин или всяка вечер. На сутринта детето всеки път, за да започне нов живот, а вечерта той трябваше да uspokoitsya- така сутрин и вечер са най-благоприятни за упражняване на внимание.

В упражненията, на вниманието на децата, както и в родителството като цяло, процесът е по-важно от резултата. Дайте на детето да се чувства това упражнение в тялото си. Налягане в стила: "Седнете спокойно и диша хайде" пречи на детето да достигне своя потенциал. След тези упражнения, среден синът ми беше напълно щастлив да седи и да изпълнява задачи дома училище, не се опитват да тичат и играят 10 различни игри едновременно. Упражнения за вниманието му дава инструмент, с който той може да се справи със стреса и мъка: той знае как да се преведат на вниманието към факта, че proisodit тук и сега, вместо страдание, което е било или е притеснен за това, което ще се случи.

3 упражнения за подобряване на вниманието при децата:

1. Внимателно диша.

Седнете в удобна позиция на пода или на стол. Обратно прави, ръцете са отпуснати, обхванати очите му. Вътрешна бележка на дъха си. Дишайте нормално дълбоко, но внимавайте за всеки дъх. Главата ще се изкачи различни мисли (около храната, игрите, за работа, за почистване). Празнувайте всяка мисъл, но не се потопите в нея. "Мисля, че за вечеря", и всичко останало. Не е нужно да си спомня рецептата за готвене, е необходимо да се чувстват Вдишайте и издишайте. Върнете внимание вдишвайте и издишвайте няколко пъти, през цялото време. Малките деца могат да седят като три минути. По-големите деца да седят до 20 минути.

2. Внимателно ядат.

Zapihivanie за бързо хранене в устата си с периодични оплаквания от "Фу, вкус" или желанието да се яде бързо и да избяга от масата на играчки, изработени от деца. Опитайте се да ядете, наистина вкус на храната. Поставете парче в устата си, затворете очи и се дъвче, тихо задавам въпросите: "Какво чувство е тази храна от мен"? "Направи ми една вкусна?" "Това, което мирише?" "Храната е горчива? Солен? Sour? Sweet "? "Това е труден или мека, топла или студена?" "Това, което се чувства в устата ми? Език? Хранопровод "? Дъвчете бавно и съзнателно. Това упражнение върху приема на храна помага по-добре да дъвчете. Освен това помага на майките да dietah- с всички тези въпроси за храната бързо се насища.

3. Внимателно се действа.

Това упражнение се поберат активни деца, чиито ръце през цялото време на работа. Аз преподавам децата ми да се опитват да направят това упражнение всеки път, преди те искат да изпитат или страдат за всеки повод. Седнете в удобна позиция на пода или на стол. Обратно прави, ръцете са отпуснати, обхванати очите му. Вътрешна бележка на дъха си. Дишайте дълбоко. На вдишвам, съберете пръстите на дясната си ръка в юмрук. На издишайте бавно отпускам пръстите на дясната си ръка, един по един, да броим "1,2,3,4,5" на себе си. Всяко число съответства на един да се оправям с пръст. Направете същото упражнение с лявата си ръка. Правейки това упражнение може да бъде от две до безкраен брой пъти.

Снимка - Елена Shumilova