20 ефективен и приятен начин да се преодолее сънливост през деня
Най-често, сънливост през деня, обгръща няколко часа след събуждане. По този начин, човек прекарва целия ден за борба с сънливост, пият много кафе и пушени значително количество цигари.
Ние предлагаме ефективни и безопасни начини за борба с сънливост през деня.
1. Ароматерапия. Това е прост, но много приятен начин за борба с сънливост. Етерични масла от жасмин, сандалово дърво, розмарин, грейпфрут, лимон, чаено дърво помощ, за да се концентрират върху работата и да получите такса от жизненост.
2. Стая осветление. В идеалния случай, разбира се, естествено, но тя ще се побере и изкуствено осветление. Единственото условие - да не се спестят пари, защото тя е светлина стимулира централната нервна система и потиска мелатонин (сън хормон).
3. Цветът на дрехите и стая. Използвайте ярки цветове, за да развесели и да даде сила. Orange, червено, жълто, светло зелено.
4. Един ефективен и полезен за цялото тяло джинджифил чай ще ви даде тон.
Джинджър чай полезен, тъй като подобрява циркулацията на кръвта, има тонизиращо действие, предпазва от студ и топлина. Тя подобрява храносмилането, разрежда кръвта, нормализира кръвоносните съдове. Помага при атеросклероза, заболявания на дихателната система улеснява отделянето на слуз и помага за премахване на кашлицата. Тя има противовъзпалителни свойства, подобрява обмяната на веществата, повишава имунитета. Той има отхрачващо и антиеметични свойства. Полезни при заболявания на черния дроб и стомашно-чревния тракт. Тя помага за премахване на токсините от цялото тяло. Има антимикробни свойства, той предотвратява ферментация в стомаха, подобрява паметта, стимулира мозъчната дейност. Тя помага при безплодие, повишава потентността. Подобрява състоянието на кожата.
Рецепта за чай от джинджифил: до 0,5 литра вода ще ви трябва:
1. пресен джинджифил корен (3-4 cm). Джинджър не се препоръчва да се вземат на праха, че като чай се оказва не толкова добри и кален.
2. Кардамон - 2 шушулки
3. Pinch канела (по желание)
4 чаена лъжичка зелен чай без добавки
5. 3 часа. Ложи. Мед от цветя (може да бъде повече)
6. карамфил (по желание)
7. етаж-лимон
5. Масаж на ушите и пръстите на ръцете. Те са енергийните канали и даде хубав масаж на ръцете и ушите в продължение на 5-7 минути. Можете да подобрите тонуса на кожата и други физически показатели. Също масаж е лечебен ефект върху целия организъм.
6. Подобряване на енергия ще помогне да се пресни плодове и зеленчуци. Термично обработени хранителни даде своя тонус на организма. Само трябва да ги използвате, не с готвена храна. Яжте ябълка, портокал и ще видим как ще са се подобрили внимание и светът е изпълнен с цветове.
7. Често измийте лицето и ръцете си със студена вода. Водата отмива отрицателна енергия, която кара хората да се уморен.
8. Уверете се усмихне в рамките на минути. Дори и ако дори не искам. Reflex се усмихва за разработване на желаното ниво на мозъка хормон на щастието и подсилва организма.
9.Shokolad. В него има кофеин, но това не е единствената причина, поради която той дава сили. Флавоноиди, които се съдържат в него, увеличават активността на мозъка и подобряват настроението.
10. Направете няколко дълбоки вдишвания. Дълбоко дишане с възхода на диафрагмата прави кръвта работи по-бързо във вените, което от своя страна ще ви таксува с енергия.
11. Получаване на растенията. В запушен и тесен офис растение изчиства въздуха от летливи органични съединения. И тези вещества могат да причинят алергии и инвалидизиращи главоболие. Обектите, машини, съоръжения и да се отърве от всичко това проблеми веднъж завинаги.
12. Алкохол повече вода. Понякога правиш във фитнес залата или безпътен рутинни въпроси, ние сме склонни да забравяме да се пие вода в достатъчни количества. Но дори и малка дехидратация може да доведе до сънливост, така че винаги да държат вода.
13. Sing глас. Дори "чайници" знаят, че пеенето изисква контрол на дишането. Изпейте песен и да получите много кислород, което ще освободи повече енергия (да не се бърка с адреналин, който се произвежда в бара сцена караоке). И все пак, според изследване, този, който пее, тонът се повишава повече от тези, които просто слуша.
15. Регулиране на температурата. Когато в стаята е твърде студено, тялото казва на мозъка: "Време е за сън." Носете пуловер или да намери начин да се повиши температурата да се отървете от сънливостта.
16. Sit права. Ако седите пред компютъра прегърби, а след това умората изпревари по-бързо. Изправете се, изправи рамене, гледам напред, леко гнило в гърба, и не само ще получите тласък на енергия, но и да се чувстват по-уверени.
17. Ставайте от масата. Понякога трябва да изглежда така. А закуска преди компютър често водят до преяждане. За да развесели и да се измъкне, просто достатъчно да ставам от масата.
18. Chat. Проучванията показват, че тези, които имат по-малко се говори с другите, се чувстват нещастни и, като резултат, лош сън. Тези, които се говори по време на работа в офиса се чувстват по-весел.
19. Pozhuy нищо. Вместо да задреме в скучна среща, обилно бонбони или дъвка pozhuy. Все пак учените твърдят, че дъвченето заостря вниманието и вдъхновяващо.