11 прости начина да подобрите циркулацията на кръвта - здравословен дълголетие

Когато има проблеми с циркулацията на кръвта, че е трудно да не се забележи. удари под налягане, умора, задух, студени ръце и крака при всякакви климатични условия, внезапни главоболие - са ясни признаци на нарушено кръвообращението. Такова състояние на здравето не завижда ...

Стагнация на притока на кръв води до хипертония, разширени вени, капиляри и чуплива поява на тъмни кръгове под очите. В допълнение, лошо кръвообращение - един от факторите на сърдечна недостатъчност.

За да се избегнат сериозни медицински проблеми, използват естествени методи за поддържане на сърцето. Те действат веднага!

Как да се подобри кръвообращението

Добави към вашата диета повече подправки - така че да се грижи за вашето здраве сериозно! Червените чушки чили, черен пипер, ароматен розмарин, мащерка, канела и дори чесън: Всички от тези добавки се увеличи циркулацията на кръвта. За добро метаболизъм и запазването на младите хора са необходими!

2. Разходка нагоре по стълбите

Това е най-надеждна профилактика на разширени вени! Отхвърлянето на асансьора, трябва да бъде постоянно ще се обучават на сърдечния мускул и укрепва кръвоносните съдове.

Ако го направите много седи пред компютъра, не забравяйте да се разтягат и да стане най-малко на всеки час. Липсата на кислород води до застой на кръв, но, благодарение на редовната potyagushki, можете коригира ситуацията.

4. Откажете се от тютюнопушенето

Никотинът се показва не само тялото на витамин С. Това вещество е вредно въздействие върху сърцето директно! Отказването от тютюнопушенето, дори и за няколко дни, ще забележите значителни промени в областта на здравеопазването.

5. Насладете се на масаж

Масаж ускорява кръв и помага да се справят с в застой. Самостоятелно масаж е много ефективно за постоянното усещане на студ в ръцете и краката.

6. Почивай в правилната позиция

За да се подобри кръвообращението, достатъчно почивка, провеждане на краката над нивото на главата. Най-малко 15 минути на ден лежи на пода, краката хвърлени на дивана.

7. Яжте разнопосочно

Добави в диетата си тиквени семки и слънчоглед, авокадо, риба тон, Райска ябълка, повече пресни зеленчуци и плодове. В допълнение, циркулацията на кръвта е изключително полезна активна тъмен шоколад.

Душове не само развесели, но и помагат да се предпазите от сериозни здравословни проблеми! Не забравяйте да вземете хладен душ след гореща вана, а вие да намали риска от инсулт с 30%.

Най-добрият начин за подкрепа на сърдечния мускул и да се регулира притока на кръв - да бъде активен. Доказано е, че колоезденето е отлична профилактика сърдечни заболявания.

10. Носете удобни обувки

Често ходят боси или обувки, които се чувстват удобно и без него.

11. алкохол топла вода

От студена вода присвити съдове. Пийте много топла вода всеки ден, вие ще направите това безценно обслужване на сърцето му.

Сподели с приятели полезна информация, те могат също така да бъдат полезни: